Jó ötlet kihagyni a reggelit?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Hogyan őrizhetjük meg a tüdő egészségét hideg időben?; Hogyan befolyásolja a testsúly a vérnyomást? ...

Mi történik a testeddel, ha kihagyod a reggelit?

Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges reggeli jobb tápanyag-felszívódáshoz vezet a nap folyamán. Sokan azonban kihagyják a reggelit.

Az alábbiakban táplálkozási szakértők osztják meg a reggeli kihagyásának lehetséges egészségügyi következményeit.

Megnövekedett cukorbetegség kockázata. Egy 2019-es, 96 175 résztvevő bevonásával végzett elemzés kimutatta, hogy a reggeli kihagyása heti 4-5 napon 55%-kal növelte a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Sokan gyakran kihagyják a reggelit.

Caroline Young, regisztrált dietetikus és a Whole Self Nutrition (USA) igazgatója szerint: „Az éjszakai böjtölés a vércukorszint természetes csökkenését okozza ébredés után. Ha nem eszünk kiegyensúlyozott reggelit, a vércukorszint tovább fog csökkenni. Idővel ez a vércukorszint jelentős ingadozásához vezet, ami prediabéteszt vagy cukorbetegséget eredményezhet.”

Koncentrációs nehézségek. A reggeli létfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek segítenek az agy energiával való feltöltésében. Ha kihagyja, az a munkanap során nehézségekbe ütközhet a koncentrációban.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása vagy az egészségtelen reggeli fogyasztása csökkentette a kognitív teljesítményt a nap folyamán.

Trista Best professzor és orvos, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő kijelentette: A reggeli esszenciális tápanyagokat és energiát biztosít a test és az agy számára. Egyes embereknél a reggeli kihagyása csökkentheti a kognitív teljesítményt, ami koncentrációs, emlékezési és problémamegoldási nehézségeket okozhat . Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a cikk egészségügyi részében , december 26-án .

Hogyan befolyásolja a testsúly a vérnyomást?

A testsúly és a vérnyomás szoros összefüggése régóta ismert. A túlsúly jelentősen befolyásolja a vérnyomást, növelve a magas vérnyomás és más kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát.

A testsúly és a vérnyomás közötti kapcsolat megértése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez. Túlsúly esetén testünknek több oxigénre és tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ennek eredményeként a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér testben történő pumpálásában, ami magasabb vérnyomáshoz vezet.

A súlygyarapodás több koleszterinlerakódást okoz az erekben, ezáltal növelve a vérnyomást az artériák falában.

Ezenkívül a túlsúly vagy az elhízás megkönnyíti az ateroszklerotikus plakkok kialakulását az erek falában, ami szűkíti az ereket és zsírlerakódást okoz, ezáltal növelve a vérnyomást.

Továbbá a túlzott testzsír gyakran más magas vérnyomás kockázati tényezőkhöz vezet, mint például az inzulinrezisztencia, a gyulladás és a hormonális egyensúlyhiány. Ezek a tényezők nemcsak a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez járulnak hozzá, hanem számos más egészségügyi problémához is.

Abban az időben a fogyás abszolút elengedhetetlen volt. Tanulmányok kimutatták, hogy még a kismértékű fogyás is pozitív hatással lehet a vérnyomásra, miközben javítja a mobilitást és az általános egészségi állapotot. A cikk további részletei december 26-án lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .

Hogyan őrizhetem meg a tüdő egészségét a hideg évszakban?

A tüdő a legfontosabb légzőszerv, amely felelős az oxigén felvételéért és a szén-dioxid kibocsátásáért. Mivel ilyen létfontosságú szerepet játszanak a szervezetben, a tüdőnek védelemre van szüksége a légzőszervi betegségekkel szemben, különösen akkor, amikor a levegő hőmérséklete csökken.

A tüdő ápolása különösen fontos hideg időben. A hidegebb időjárás a légúti fertőzések számának növekedését is jelenti.

A hidegebb időjárás fogékonyabbá teszi a tüdőt a légúti megbetegedésekre.

A tüdő egészségének védelme érdekében az első dolog, amire emlékezni kell, hogy tartsa testét melegen, különösen a szabadban. A több réteg ruha viselése segít melegen tartani, és megakadályozza a hideg levegőnek való kitettséget. Ezenkívül a sálak és az arcmaszkok gátként működnek, megakadályozva, hogy a hideg levegő közvetlenül bejusson a légzőrendszerbe.

A beltéri levegő minőségének fenntartása elengedhetetlen a légzőszervi egészség védelme és fenntartása szempontjából is. Hideg napokon hajlamosak vagyunk több időt tölteni zárt térben, csukott ablakokkal és ajtókkal.

A légtisztító használata nemcsak a megfelelő légáramlást biztosítja, hanem eltávolítja otthonából a szennyező anyagokat, például a port, az allergéneket és a méreganyagokat is. Ezek mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják a tüdőt. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , és olvasson többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm