Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

A gyaloglás segíthet hosszabb ideig élni.

VTC NewsVTC News16/12/2024

[hirdetés_1]

A gyaloglás előnyei

A VietNamNet szerint Dr. Nguyen Trong Hung, a Hanoi Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet Felnőtt Táplálkozási Tanácsadó Osztályának orvosa elmondta, hogy a gyaloglás egy egyszerű testmozgás, amely minden korosztály számára alkalmas, az idősektől és fiataloktól kezdve a betegségből lábadozókig.

Az orvosszakértők úgy vélik, hogy a túl hosszú ülés és a testmozgás hiánya a mozgásszervi rendszer degenerációját okozza, más szerveket is érint, és hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. A mozgásszegény életmód az egyik olyan szokás, amely tönkreteszi az élettartamot.

A napi 30-60 perc séta meglepő hatásokkal járhat, elháríthatja a veszélyes betegségeket, és jótékony hatással van a szervekre az erektől és idegektől kezdve a csontokon, ízületeken át az emésztőrendszerig.

Először is, a gyaloglás segít jobban aludni. Az alváshiány fáradságossá és kevésbé produktívvá tesz. Ha este 30 percet sétálsz, az csökkenti a stresszt, javítja az alvás minőségét, és a javuló vérkeringésnek köszönhetően könnyebben elalszol.

Másodszor, a gyaloglás javítja a memóriát. A heti háromszori gyaloglás javítja az általános egészséget, a mentális jólétet, és csökkenti a kognitív hanyatlást. A 40 év felettiek számára a napi gyaloglás javítja a vérkeringést, megelőzi az öregedést, és korlátozza az életkorral összefüggő betegségeket. A másokkal való gyaloglás lehetőséget ad a társasági interakcióra, és segít megelőzni a fáradtságot.

Lehet, hogy ez is tetszik
A Közösségi Táplálkozási Nap felhívja a lakosság figyelmét az egészséggel kapcsolatos felelősségre és tudatosságra.
A Közösségi Táplálkozási Nap felhívja a lakosság figyelmét az egészséggel kapcsolatos felelősségre és tudatosságra.A Vietnami Közösségi Táplálkozási Nap hozzájárul az emberek tudatosságának és felelősségvállalásának növeléséhez saját és családjuk egészségének javítása érdekében.
Hány lépést kell megtenned naponta az optimális egészség érdekében, életkor szerint?
Hány lépést kell megtenned naponta az optimális egészség érdekében, életkor szerint?SKĐS - A gyaloglás az egyik legegyszerűbb testmozgási forma, mégis számos hosszú távú előnnyel jár a szív- és érrendszer egészségére, a mozgásszervi rendszerre és a hosszú élettartamra nézve. Azonban nem mindenkinek kell ugyanazt a napi lépésszám-célt elérnie...
50 év felett 4 jel, ami arra utal, hogy az izmaid hanyatlanak.
50 év felett 4 jel, ami arra utal, hogy az izmaid hanyatlanak.50 éves kor után sokan kezdik észrevenni, hogy a testük már nem olyan erős és rugalmas, mint korábban. Mielőtt azonban a dolgok nyilvánvalóvá válnának, az izomsorvadás már régóta elkezdődött, és gyakran észrevétlenül, évek alatt történik.

Harmadszor, a gyaloglás segít javítani a szív- és érrendszer egészségét. A gyaloglás a szív számára is az egyik legjobb gyakorlat. A tempós gyaloglás növeli a pulzusszámot, ami gyorsabb szívverést eredményez, segítve a szervezetet abban, hogy hatékonyabban szállítsa az oxigént és a vért az izmokhoz. Ez csökkentheti a koleszterinszintet is.

Negyedszer, a helyes gyaloglás segít csökkenteni a stresszt. A Health & Life magazin szerint Ha Phuong gyógyszerész kijelentette, hogy a gyors gyaloglás segít oldani a stresszt, egyensúlyba hozni a stresszhormonokat és megfékezni az édességek utáni felesleges sóvárgást. Egy 15 perces séta segíthet csökkenteni a csokoládé utáni sóvárgást, sőt, stresszes helyzetekben még a csokoládéfogyasztás mennyiségét is csökkentheti. Minél kevesebb édességet eszel, annál hosszabb lesz az élettartamod, mivel az elhízás akár 14 évvel is lerövidítheti az élettartamot.

Ötödször, a rendszeres gyaloglás segít az immunitás erősítésében. A gyaloglás megelőzheti a szezonális fertőzéseket is. Egy 1000 férfi és nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen legalább napi 20 percet sétáltak, legalább heti öt napon, 43%-kal kevesebb betegnapot kaptak, mint azok, akik hetente egyszer vagy annál kevesebbszer mozogtak. A tempós gyaloglás meghosszabbíthatja ezeket az előnyöket.

A helyes járás segíthet a hosszabb élet elérésében.

A helyes járás segíthet a hosszabb élet elérésében.

A helyes járás segíthet a hosszabb élet elérésében.

A VietNamNet szerint Dr. Nguyen Huy Hoang, a Nemzetvédelmi Minisztérium vietnami- orosz hiperbárikus oxigénközpontjának munkatársa kijelentette, hogy a körülbelül 4,8 km/h sebességgel végzett gyors gyaloglás 10-15 évvel meghosszabbíthatja az életet.

A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.
A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.Július 2-án délután a Külügyminisztérium székházában Le Cong Dung úr, az Állami Protokoll és Külföldi Tolmácsolási Osztály igazgatója átvette Jennifer Wicks asszony, az Amerikai Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.
Nguyễn Quốc Dung nagykövet Minnesotában, az Egyesült Államokban tett látogatása és munkája.
Nguyễn Quốc Dung nagykövet Minnesotában, az Egyesült Államokban tett látogatása és munkája.Június 28. és 30. között Nguyễn Quốc Dung, Vietnam amerikai nagykövete látogatást tett és dolgozott Minnesotában.
Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.
Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

A Mayo Klinika nemrégiben publikált egy 7 éven át tartó tanulmányt, amelyet 457 000 emberrel végeztek, akiknek átlagéletkora 58 év volt.

A szakértők ezért arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik percenként 100 lépést tesznek meg, jelentősen hosszabb ideig élnek. Átlagosan a gyorsan, körülbelül 5 km/h sebességgel járó nők akár 87 évig is élhetnek, míg a lassan járóké átlagosan csak 72 évig. A férfiak esetében a gyorsan járóké akár 86 évig is eltarthat, míg a lassan járóké 65 évig.

Ezért Dr. Hoang azt javasolja, hogy a napi gyaloglás során próbáljon meg gyors tempót tartani a hatékonyság növelése és az élettartam meghosszabbítása érdekében.

Thanh Thanh (Összeállított)

[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html

Legtöbbet olvasott

Google Trends

Ugyanattól a szerzőtől

Örökség

Ábra

Vállalkozások

Aktuális ügyek

Politikai rendszer

Helyi

Termék

Happy Vietnam
Öreg Dong

Öreg Dong

TAVASZI FESZTIVÁL

TAVASZI FESZTIVÁL

hajnal

hajnal