Egyszerű módszerek a test méregtelenítésére és tisztítására.

Nap mint nap, evés, ivás, anyagcsere és a környezetnek való kitettség során akaratlanul is negatív energiát és méreganyagokat termelhetünk, amelyek károsítják a szervezetünket. Ezért ismernünk kell a testünk megtisztításának és méregtelenítésének módjait, amelyek segítenek egészségesek és szépek maradni.

1. Jelek, hogy a szervezetednek megtisztulásra és méregtelenítésre van szüksége.

A test természetes módon működik, mint egy tökéletes gép, és képes kiszűrni a salakanyagokat és a méreganyagokat. Számos szerv játszik központi szerepet az anyagcserében és a méregtelenítésben, például:

Máj: Segíti a vérben lévő méreganyagok anyagcseréjét és szűrését.

Vesék és nyirokrendszer: Kiszűrik a méreganyagokat a szövetekből.

Emésztőrendszer: Megemészti az ételt, lebontja és eltávolítja a salakanyagokat.

Bőr és tüdő: A test tisztítása és méregtelenítése légzés és pórusokon keresztül…

Azonban, amikor a szervezet túl sok méreganyagot halmoz fel, ezek a szervek túlterhelődnek, ami a következő tüneteket okozza:

Megmagyarázhatatlan fáradtság.

Allergiára, fakóságra, hajhullásra hajlamos bőr.

Puffadás, emésztési zavar, székrekedés

Feledékeny, könnyen összezavarodik…

Amikor a szervezeted egyértelmű ok nélkül mutatja ezeket a tüneteket, itt az ideje, hogy intézkedéseket tegyél a tested megtisztítására és méregtelenítésére.

Az egyszerű szénhidrátokat ki kell hagyni, és összetett szénhidrátokkal kell helyettesíteni.

2. Könnyű módszerek a test megtisztítására és méregtelenítésére.

2.1. Étrendi változások

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend hatással van az egészségünkre és a megjelenésünkre, de a legtöbben nem tudjuk, hogyan kell helyesen étkezni. Sokan negatív diétákat követnek, teljesen kiiktatják az étrendjükből a szénhidrátokat és zsírokat, ehelyett csak fehér húst (csirkemell), zöldségeket stb. esznek.

Azonban, bár ez a diéta segít a fogyásban, hiányzik belőle a tápanyag-egyensúly, nem tisztítja és méregteleníti a szervezetet, és tápanyaghiányhoz és száraz bőrhöz vezethet. Ezért fontos kiegyensúlyozni az ételek típusát, és csökkenteni bizonyos, a szervezetre káros élelmiszerek fogyasztását.

Az egészségre káros, és ki kell zárni az étrendből az alábbi élelmiszereket:

Alkohol, dohány, stimulánsok, mint például a koffein, fűszeres ételek. Túl zsíros ételek, sült ételek. Feldolgozott élelmiszerek. Magas cukortartalmú ételek (beleértve a gyümölcsöket is), mesterséges édesítőszerek: A túl sok cukor fogyasztása egészségügyi problémák forrásának tekinthető. Csökkentse a sóbevitelt. Hagyja abba a nassolást: A nassolás (ellentétben a napi sok kis étkezéssel) a szervezet súlygyarapodásához és több méreganyag felhalmozódásához vezet. A méregtelenítés során szükséges a nassolási szokások megszüntetése, különösen az édességek, cukorkák, cukros gyümölcsök stb. fogyasztása. Egy egyszerű szénhidráttartalmú diéta...

Antioxidánsokban gazdag ételek.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követni:

- Antioxidánsokban gazdag étrend: Ide tartoznak az A-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, szelénben, likopinban, luteinben és zeaxantinban gazdag élelmiszerek, amelyek bőségesen megtalálhatók a bogyós gyümölcsökben, friss zöldségekben, diófélékben és zöld teában.

- Ajánlott nyers ételeket, összetett szénhidrátokat fogyasztani, és korlátozni a bonyolult feldolgozást.

- A prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása segíti az emésztőrendszer jobb működését. Prebiotikumokban gazdag ételek közé tartoznak: a paradicsom, az articsóka, a banán, a spárga, a hagyma, a fokhagyma és a zab.

- A káliumban gazdag ételek, például a burgonya, a tök, a bab, a banán és a spenót fogyasztása segít csökkenteni a fáradtságot.

- Veganizmus: Ez is egy módja a test méregtelenítésének. A heti egy nap vegán étrend is nagyon jó, de nehéz megvalósítani.

Ezenkívül a szervezet méregtelenítési folyamata során multivitamin tablettákon keresztül B12-vitamint, vasat, omega-3 zsírsavakat, cinket, D-vitamint, kalciumot stb. is szedhet (megjegyzés: ehhez orvoshoz kell fordulni).

A megfelelő hidratáltság fenntartása nagyon fontos.

2.2. Igyál elég vizet

A kiszáradás nemcsak szárazabbá, fakóbbá és fogékonyabbá teszi a bőrt a bőrbetegségekre (ekcéma, pikkelysömör, pattanások stb.), de a napi 2-2,5 liter víz fogyasztása (többé-kevésbé a testsúlytól és az aktivitási szinttől függően) nagyszerű módja a méreganyagok eltávolításának a szervezetből. A víz segíti a szervezet anyagcseréjét, szabályozza a testhőmérsékletet, támogatja az emésztést, felszívja a tápanyagokat, szállítja a salakanyagokat, és méregtelenít a salakanyagok eltávolításával.

Ahogy a test sejtjei folyamatosan javítják magukat az optimális működés érdekében, salakanyagokat bocsátanak ki karbamid és szén-dioxid formájában. Víz nélkül, ami elszállítaná ezeket a salakanyagokat, azok felhalmozódnak a vérben és károsítják a szervezetet. A víz segít eltávolítani ezeket a méreganyagokat vizelés, légzés vagy izzadás útján. Ezért a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a szervezet méregtelenítéséhez.

A teafogyasztás jó módja lehet a szervezet méregtelenítésének és tisztításának. A tea, különösen a zöld tea, antioxidánsokat tartalmaz. A tea az immunrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásáról is ismert.

Megjegyzés: Bár a víz elengedhetetlen, és elegendő mennyiségben kell fogyasztani, a túlzott bevitelt kerülni kell, mivel káros lehet. A napi vízbevitel magában foglalja a szűrt vizet, a teát stb.

2.3. Rendszeres testmozgás - a szervezet méregtelenítésének legjobb módja.

A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést és a nyirokrendszer működését. Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít az emésztés serkentésében, a stressz csökkentésében, a mozgásszervi rendszer rugalmasságának javításában, és hozzájárul az általános egészségi állapot javulásához.

Ezért azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportolnak, lényegesen kevesebb méreganyag lesz a szervezetükben, mint azoknál, akik ülő életmódot folytatnak.

A megfelelő testmozgás segít elégetni a felesleges energiát, csökkenteni a zsírt és izmot építeni. Ez nemcsak az általános egészséget javítja, hanem a fizikai megjelenést is. Ajánlott hetente 150-300 percet szánni a testednek megfelelő, mérsékelt intenzitású testmozgásra.

2.4. Aludj eleget.

A megfelelő és minőségi alvás biztosítása minden este támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait, és elősegíti a természetes egészséget és szépséget. Alvás közben az agy és a test más szervei pihennek, energiát termelnek, és eltávolítják a nap folyamán felhalmozódott káros méreganyagokat.

Ha nem alszol eleget, vagy az alvásod nem elég mély, a testednek nincs ideje ellátni a funkcióit. Ezért a méreganyagok felhalmozódhatnak és befolyásolhatják az egészségedet. Egészséged javítása érdekében eleget kell aludnod, minden este 7-9 órát, és este 11 óra előtt lefeküdnöd.

Az Egészség és Élet című folyóirat szerint

Forrás: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm