A sok víz fogyasztása, az orron és a torkon keresztüli gőz belélegzése, valamint a gyömbér-mézes tea fogyasztása segíthet a Covid-19 utáni tartós köhögési tünetek enyhítésében.
A tartós köhögés hetekig vagy hónapokig is eltarthat a Covid-19 fertőzés után. Dr. Dang Thanh Do, a hanoi Tam Anh Általános Kórház légzőszervi szakorvosa szerint a szervezetbe jutva a vírus megtámadja a vagus ideget, vagy károsítja a gége és a torok nyálkahártyáját, köhögést okozva. A Covid-19 szövődményeivel, például hörghuruttal, tüdőgyulladással vagy tüdőfibrózissal küzdő betegek a felépülés után is elhúzódó köhögést tapasztalhatnak. A felépülési fázisban a szervezet köhögési reflexet fejleszt ki a váladék és a váladék eltávolítására a légutakból. A krónikus tüdőbetegségben vagy gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenvedő betegek, akik több gyógyszert is igényelnek, szintén ki vannak téve a tartós köhögés kockázatának a Covid-19 elkapása után.
Azok az emberek, akiknek orrukból váladék csöpög a torkuk hátsó részébe, ami torokirritációt okoz, tartós köhögést tapasztalhatnak. Ezenkívül az elhúzódó köhögést olyan okok is okozhatják, mint a vírusos vagy bakteriális légúti fertőzések (influenzavírus, pneumococcus baktériumok, adenovírus stb.), szezonális allergiák, cigarettafüst vagy vegyszerek.
Ha a köhögés gyakori, elhúzódó, fáradtságot, álmatlanságot okoz, és rontja az életminőséget, a betegnek orvoshoz kell fordulnia a pontos ok megállapítása érdekében. Ha a köhögést nem valamilyen mögöttes egészségügyi probléma okozza, a betegnek megfelelő étrendet és testmozgást kell követnie; a köhögés fokozatosan javulni fog. Dr. Thanh Do egyszerű módszereket javasol a COVID-19 utáni köhögés csökkentésére.
Igyál elég vizet.
A bőséges vízfogyasztás, különösen a meleg víz, segít felmelegíteni a torkot, fokozza a vérkeringést, csökkenti az irritációt, enyhíti a szárazságot, hígítja a nyákot, és ezáltal csökkenti a köhögést. A felnőtteknek körülbelül 2 liter vizet kell inniuk naponta. Néhány ital, amely segít csökkenteni a köhögést, a gyógyteák (gyömbértea, mézes-citromfűs tea, kamillatea), a meleg gyümölcslevek stb.
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít csökkenteni a torokszárazságot és hígítani a nyákot, ezáltal hatékonyan enyhítve a köhögést. (Kép: Freepik)
Öblítse ki a száját sós vízzel.
A sós vízzel történő gargarizálás segít elpusztítani a baktériumokat, fellazítani a nyákot és csökkenteni a torokfájást, ezáltal lerövidítve a köhögés időtartamát. Gargarizáláshoz használhat fél teáskanál sót 240 ml meleg vízben elkeverve, vagy használhat 0,9%-os fiziológiás sóoldatot, amely a gyógyszertárakban kapható.
Gyakorold az aktív légzést
Naponta körülbelül 2-3 alkalommal, alkalmanként 15 percig végezzen mélylégző gyakorlatokat, például összeszorított ajakú légzést és rekeszizomlégzést, hogy fokozza a gázcserét és javítsa a tüdőfunkciót.
Összeszorított ajkakkal végzett légzés : Feküdjön vagy üljön kényelmesen, lazítsa el a nyakát és a vállát, és lazítsa el az egész testét; lassan lélegezzen be az orrán keresztül; lassan fújja ki a levegőt összeszorított ajkakkal, mintha fütyülne, a kilégzési idő kétszerese a belégzési időnek.
Rekeszizomlégzés : Feküdjön hanyatt, vagy üljön egyenesen, lazítsa el a nyakát és a vállát, és tartsa ellazult állapotban az egész testét; helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára; lassan, egyenletesen és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, érezze, ahogy a hasa megtágul; tartsa mozdulatlanul a mellkasát; fokozatosan húzza össze a hasát, miközben lassan kilégzi a száján keresztül.
Alvás közben emeld fel a fejed.
Fekvő helyzetben a gravitáció miatt a nyálka felhalmozódik a torokban ahelyett, hogy kiürülne. Ezért a köhögés gyakran gyakrabban jelentkezik éjszaka, mivel a nyálka kiürül. A fej felemelése alvás közben segíthet enyhíteni ezt a problémát. Ezenkívül az ilyen alvás csökkentheti a savas refluxot – az éjszakai köhögés egy másik gyakori okát.
Maradj távol a cigarettafüsttől.
A csengtui orvosok szerint a COVID-19-ben szenvedők, akik gyakran ki vannak téve a cigarettafüstnek, súlyosbodó köhögést tapasztalhatnak, mivel a füst csökkenti az alveolusok rugalmasságát, szűkíti a tüdőkapacitást, és megváltoztatja a hörgők nyálkahártyájának szerkezetét, ami a hörgők falainak megvastagodását és a lumen szűkülését okozza, akadályozva a légáramlást. A nikotin megbénítja a csillókat, a nyálka és a méreganyagok pedig felhalmozódnak a tüdőben, tüdőelzáródást okozva. A szervezet elégtelen oxigénellátása légszomjat, tartós köhögést és a légzőszervi betegségek fokozott kockázatát okozza. A dohányzásról való leszokás és a passzív dohányzás elkerülése javíthatja a COVID-19 fertőzés utáni tartós köhögést.
D-vitamin-kiegészítés
A napfény a szervezet D-vitamin forrása. Ahhoz azonban, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson, a bőrt napfénynek kell kitenni a magas ultraibolya sugárzás időszakaiban. Ezért a biztonság kedvéért konzultáljon orvosával a D-vitamin-kiegészítők megfelelő adagolású alkalmazásáról. A D-vitamin mellett C-vitamint és cinket is kell szednie az immunitás erősítése érdekében. A kiegyensúlyozott étrend, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése, valamint a joghurt fogyasztása segít javítani az immunrendszerét. Kerülje a hideg ételeket és italokat, mivel ezek irritálhatják a torkot és tartós köhögést okozhatnak.
Orr- és torokgőzölgés
A meleg gőz hidratálja a száraz és irritált légutakat, hígítja a nyákot, és ezáltal csökkenti a köhögés gyakoriságát. Használhat illóolaj-párologtatót, vagy gőzölheti az orrát és a torkát teafa, fahéj, citromfű vagy borsmenta illóolajokkal, forró vízzel elkeverve, naponta körülbelül 2-3 alkalommal. Fontos, hogy ne vigye túl közel az arcát a vízhez, hogy elkerülje az égési sérüléseket; a nagyobb hatékonyság érdekében törölközővel is befedheti a fejét. Ezenkívül a köhögés csökkentése érdekében vegyen meleg fürdőt a hideg helyett.
Trinh Mai
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)