Egyszerű módszerek a köhögés kezelésére Covid-19 után

Igyál elég vizet, gőzöld ki az orrod és a torkod, igyál mézes gyömbérteát... a Covid-19 utáni tartós köhögés tüneteinek enyhítésére.

A tartós köhögés hetekig vagy hónapokig is eltarthat a Covid-19 fertőzés után. Dang Thanh Do doktor, a hanoi Tam Anh Általános Kórház Légzőszervi Osztályának vezetője elmondta, hogy a szervezetbe jutva a vírus megtámadja a vagus ideget, vagy károsítja a gége és a torok nyálkahártyáját, köhögést okozva. A hörghurut, tüdőgyulladás vagy tüdőfibrózis szövődményeivel küzdő Covid-19-betegek a betegségből való felépülésük után is elhúzódó köhögést tapasztalhatnak. A felépülési fázisban a szervezet köhögési reflexet hoz létre a légutakból visszamaradt váladék és váladék eltávolítására. A krónikus tüdőbetegségben vagy gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenvedők, akiknek sok gyógyszert kell szedniük, szintén ki vannak téve a tartós köhögés kockázatának a Covid-19 elkapása után.

Azok az emberek, akiknek orrfolyása a torkuk hátsó részén folyik, és irritálja a torkot, tartós köhögéssel küzdhetnek. Ezenkívül a tartós köhögési tünetek olyan okokból is eredhetnek, mint a vírusfertőzések, más légúti baktériumok (influenzavírus, pneumococcus, adenovírus, ...), időjárási allergiák, cigarettafüst vagy vegyszerek.

Ha a köhögés gyakori és elhúzódó, fáradtságot, álmatlanságot okoz, és rontja az életminőséget, a betegnek orvoshoz kell fordulnia a pontos ok megállapítása érdekében. Azokban az esetekben, amikor a köhögést nem egészségügyi probléma okozza, a betegnek ésszerű étrendet és testmozgási rendszert kell kialakítania, és a köhögés fokozatosan javulni fog. Thanh Do orvos egyszerű módszereket javasol a Covid-19 utáni köhögés csökkentésére.

Igyál elég vizet

A megfelelő mennyiségű víz, különösen a meleg víz fogyasztása segít felmelegíteni a torkot, fokozza a vérkeringést, csökkenti az irritációt, a száraz torkot, hígítja a váladékot, ezáltal enyhíti a köhögést. A felnőtteknek naponta körülbelül 2 liter vizet kell inniuk. Néhány ital, amely segít csökkenteni a köhögést, a gyógytea (gyömbértea, mézes-citromfűs tea, kamillatea), a meleg gyümölcslé,...

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít csökkenteni a torokszárazságot, a váladék felhígulását, ezáltal hatékonyan enyhítve a köhögést. Fotó: Freepik

Gargalizálj sós vízzel

A sós vízzel történő gargarizálás segít elpusztítani a baktériumokat, fellazítani a nyákot, csökkenteni a torokfájást, és ezáltal lerövidíteni a köhögési időt. Gargarizáláshoz használhat fél teáskanál sót 240 ml meleg vízben elkeverve, vagy használhat 0,9%-os sóoldatot, amely a gyógyszertárakban kapható.

Gyakorold az aktív légzést

Naponta körülbelül 2-3 alkalommal, alkalmanként 15 percig végezzen mélylégző gyakorlatokat, például összeszorított ajakú légzést és rekeszizomlégzést, hogy fokozza a gázcserét és javítsa a tüdőfunkciót.

Összeszorított ajakkal történő légzés : Feküdjön vagy üljön kényelmesen, lazítsa el a nyakát és a vállát, és lazítsa el az egész testét; lassan lélegezzen be az orrán keresztül; lassan fújja ki a levegőt összeszorított ajkakkal, mintha fütyülne, kétszer olyan sokáig fújva ki, mint belégzéskor.

Rekeszizomlégzés : Feküdjön hanyatt, vagy üljön egyenesen, lazítsa el a nyakát és a vállát, és lazítsa el az egész testét; helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára; lassan, egyenletesen és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, érezve, ahogy a hasa megtágul; a mellkasa ne mozduljon; fokozatosan húzza be a hasát, miközben lassan kifújja a száján.

Alvás közben tartsa megemelve a fejét

Fekvő helyzetben a gravitáció miatt a nyák felhalmozódik a torokban, ahelyett, hogy kifolyna. Ezért a köhögés gyakran gyakoribb éjszaka, hogy kiürítse a nyákot. Alvás közben emelje fel a fejét, hogy megoldja ezt a problémát. Ezenkívül az ilyen alvás segít csökkenteni a gyomor refluxot is - az éjszakai fokozott köhögés egyik okát.

Maradj távol a cigarettafüsttől

Dr. Thanh Do elmondta, hogy a Covid-19-ben szenvedő, cigarettafüstnek kitett embereknél fokozódhat a köhögés, mivel a cigarettafüst csökkenti az alveolusok rugalmasságát, szűkíti a tüdőkapacitást, megváltoztatja a hörgők nyálkahártyájának szerkezetét, ami a hörgőfal megvastagodásához, a hörgők lumenének szűküléséhez és a légzés akadályozásához vezet. A nikotin megbénítja a csillókat, a nyálka és a méreganyagok felhalmozódnak a tüdőben, ami tüdőpangást okoz. Nem jut elegendő oxigén a szervezetbe, ami megnehezíti a beteg légzését, tartós köhögést okoz, növelve a légzőszervi betegségek kockázatát. A dohányzásról való leszokás és a cigarettafüsttől való távoltartás segít javítani a Covid-19 fertőzés utáni elhúzódó köhögés állapotán.

D-vitamin-kiegészítők

A napfény a D-vitamin szintézisének forrása a szervezet számára. Ahhoz azonban, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson, a bőrt napfénynek kell kitenni, amikor magas az UV-sugárzás. Ezért a biztonság kedvéért konzultáljon orvosával, hogy megfelelő dózisú D-vitamin-kiegészítő funkcionális élelmiszereket használjon. A D-vitamin mellett C-vitamint és cinket is kell szednie az ellenálló képesség növelése érdekében. Fogyasszon tápláló étrendet, növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét, és fogyasszon több joghurtot az immunrendszer erősítése érdekében. Ne egyen vagy igyon hideg ételeket, mert irritálhatják a torkot, és tartós köhögést okozhatnak.

Gőzbelégzés

A meleg gőz nedvesíti a száraz és irritált légutakat, hígítja a nyákot, ezáltal csökkenti a köhögés gyakoriságát. Használhat illóolaj-párologtatót, vagy gőzölheti az orrát és a torkát kajeput, fahéj, citromfű és menta illóolajokkal, forró vízzel elkeverve, hogy naponta körülbelül 2-3 alkalommal gőzölje az orrát és a torkát. Vigyázzon, ne tegye túl közel az arcát a vízhez, hogy elkerülje az égési sérüléseket. A hatékonyság növelése érdekében törölközővel takarja el a fejét. Ezenkívül a köhögés csökkentése érdekében hideg víz helyett meleg vízben fürödjön.

Trinh Mai

Forráslink: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html