Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Miért nem szabad túl sok vizet inniuk a vesebetegeknek? Hogyan okoz a hosszan tartó stressz súlygyarapodást? ; 4 viszketésfajta, amit a vesebetegeknek nem szabad vakarniuk;...
Ez a diéta bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Létezik egy diéta, amelyet az Amerikai Szívgyógyászati Társaság és az egészségügyi szakértők egyszerű módszernek tartanak a koleszterinszint szabályozására, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésére.
Ez a Portfólió Diéta. Ez egy terápiás – növényeken alapuló – étrend, amelyet Dr. David J. Jenkins kanadai kutató dolgozott ki a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
A Portfolio diéta négy alapvető összetevőből áll: oldható rostból, szójafehérjéből, növényi szterolokból és diófélékből. Alacsony telített zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend.
Egy olyan étrend, amely segíthet a koleszterinszint szabályozásában és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Tudományosan bizonyított a Portfólió diéta előnyeit. Korábbi kutatások kimutatták, hogy ez a diéta a sztatin gyógyszerekhez hasonló szintre csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterinszintet.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság Circulation című tudományos folyóiratában megjelent új tanulmány több mint 200 000 résztvevő étrendjének vizsgálata után megerősítette, hogy a Portfolio diéta hatékonyan csökkenti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
30 évnyi követés után azoknál, akik a legmagasabb Étrendi Portfólió pontszámmal rendelkeztek, 14%-kal alacsonyabb volt a koszorúér-betegség és a stroke kockázata a legalacsonyabb pontszámmal rendelkezőkhöz képest. A cikk további részletei november 6-án lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
Hogyan okoz a hosszan tartó stressz súlygyarapodást?
A hosszan tartó stressz sokféleképpen károsítja a szervezetet. A stressz hatásai növelik a magas vérnyomás, a szívroham, a szorongás, a depresszió és az alvászavarok kockázatát. A stressz különösen könnyen vezethet súlygyarapodáshoz.
A hosszan tartó stressz a következő módokon okozhat súlygyarapodást:
Megnövekedett étvágy. A stressz növeli a ghrelin, az éhségérzetet okozó hormon szintjét. Ezért fokozza az éhségérzetet, és több cukros és zsíros étel fogyasztásához vezet.
A hosszan tartó stressz fokozhatja az étvágyat, ami miatt a szervezet többet eszik, és súlygyarapodáshoz vezethet.
Ezek az ételek növelik a szerotonin neurotranszmitter szintjét az agyban. A szerotonin segít javítani a hangulatot, és valójában segít csökkenteni a stresszt. Ez a hatás azonban csak rövid életű, és ezután megemeli a vércukorszintet, ami kalóriatöbbletet okoz. A következmény a súlygyarapodás.
Könnyű felesleges zsírt felhalmozni. Az inzulin egy hormon, amely segíti a glükóz sejtekbe szállítását. Ezért az inzulin kulcsszerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Ha azonban hosszan tartó stresszt tapasztalunk, az inzulin nem tudja hatékonyan szállítani a glükózt a sejtekbe. A vérben lévő felesleges cukor felesleges zsírként tárolódik, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a november 6-i egészségügyi rovatban .
4 viszketésfajta, amit nem szabad vakarni.
Sok esetben a vakarás enyhíti a bőr viszketését. Ezért a vakarás reakcióvá válik, amikor a bőr viszket. Vannak azonban olyan bőrbetegségek, amelyek esetén az embereknek nem szabad vakarniuk.
Viszkető bőr esetén a vakarás enyhítheti és csillapíthatja a viszketést. Vannak azonban olyan bőrbetegségek, amelyeknél kerülni kell a vakarást. A vakarás nemcsak hogy nem enyhíti a viszketést, hanem súlyosbíthatja is az állapotot.
Az allergia okozta bőrviszketést kerülni kell, mivel fájdalmat okozhat és felsértheti a bőrt, ami fogékonyabbá teszi a fertőzésekre.
A viszkető bőr típusai, amelyeket az embereknek nem szabad vakarniuk, a következők:
Pikkelysömör. A pikkelysömör egy bőrbetegség, amelyet vörös, hámló foltok jellemeznek a bőrön. Az immunrendszer működése miatt a bőrsejtek gyorsabban nőnek a normálisnál. Normális esetben a bőrsejtek 3-4 hét alatt megnőnek és leválnak. Pikkelysömör esetén azonban ez a folyamat csak körülbelül 7 napot vesz igénybe.
Ez a bőr hámlásához vezet, száraz, pikkelyes foltok kialakulásához. Az érintettek intenzív viszketést tapasztalhatnak, de a szakértők a vakarás kerülését javasolják. A vakarás további hámlasztást, sőt fertőzést is okozhat. Ehelyett olyan intézkedések, mint a gyógyszerek szedése, kenőcsök használata, hűvös fürdők vétele és a pihenés, segíthetnek csökkenteni a viszketést.
Allergia okozta csalánkiütés. Amikor a bőrt allergiás reakció irritálja, kiemelkedő dudorok, úgynevezett csalánkiütések jelennek meg. Gyakori okok közé tartozik a stressz, a vegyi anyagoknak való kitettség, a por, a baktériumok vagy a vírusok. A viszketés intenzív lehet, de a vakarás fájdalmas. Egyes allergiatípusok csípő érzést okoznak. Ezért fontos, hogy kerüljük a vakarást, ha allergiás bőrviszketést tapasztalunk. Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet is megtudjunk erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)