Az étrend csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Miért nem szabad túl sok vizet inniuk a vesebetegeknek? Hogyan okoz a hosszan tartó stressz súlygyarapodást?; 4 viszketési típus, amit a vesebetegeknek nem szabad vakarniuk;...

A diéta bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet, a szívbetegségeket és a stroke-ot

Van egy diéta, amely az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság és az egészségügyi szakértők szerint egyszerű módja a koleszterinszint szabályozásának és a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésének.

Ez a Portfólió Diéta. Egy terápiás, növényi alapú étrend, amelyet Dr. David J. Jenkins kanadai kutató alkotott meg a vér koleszterinszintjének csökkentésére.

A Portfólió diéta négy alapvető összetevőből áll: oldható rostból, szójafehérjéből, növényi szterolokból és diófélékből. Alacsony telített zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend.

Egy olyan étrend, amely segíthet a koleszterinszint szabályozásában és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

A Portfolio Diet előnyeit tudományosan bizonyították. Korábbi kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, valamint a sztatin gyógyszerek hatását.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság Circulation című tudományos folyóiratában megjelent új kutatás, amely több mint 200 000 résztvevő étrendjét vizsgálta, megerősítette, hogy a Portfolio diéta hatékonyan csökkenti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.

30 évnyi követés után a Portfolio diéta legmagasabb pontszámával rendelkező embereknél 14%-kal alacsonyabb volt a koszorúér-betegség és a stroke kockázata, mint a legalacsonyabb pontszámmal rendelkezőknél. A cikk következő része november 6-án jelenik meg az egészség oldalon .

Hogyan okoz a krónikus stressz súlygyarapodást?

A krónikus stressz sokféleképpen károsítja a szervezetet. A stressz hatásai közé tartozik a magas vérnyomás, a szívroham, a szorongás, a depresszió és az alvászavarok fokozott kockázata. A stressz különösen valószínűsíti a súlygyarapodást.

A krónikus stressz a következő módokon okoz súlygyarapodást:

Megnövekedett étvágy. A stressz növeli a ghrelin szintjét, amely az éhségérzetet okozza bennünk. Ez viszont serkenti az étvágyat, és a magas cukor- és zsírtartalmú ételek túlzott fogyasztásához vezet.

A hosszan tartó stressz fokozza az étvágyat, ami miatt a szervezet többet eszik, és súlygyarapodáshoz vezet.

Ezek az ételek növelik a szerotonin neurotranszmitter szintjét az agyban. A szerotonin segít javítani a hangulatot és valójában csökkenti a stresszt. Ez a hatás azonban rövid életű, és magas vércukorszintet és kalóriatöbbletet okoz. Az eredmény súlygyarapodás.

Könnyen felhalmozódik a felesleges zsír. Az inzulin egy hormon, amely segíti a glükóz felszívódását a sejtekbe. Ezért fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Ha azonban hosszan tartó stressz alatt vagyunk, az inzulin nem tudja hatékonyan bejuttatni a glükózt a sejtekbe. A vérben lévő felesleges cukor felesleges zsírként tárolódik, és súlygyarapodást okoz. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség oldalon november 6-án .

4 viszketéstípus, amit nem szabad vakarni

Sok esetben a vakarás enyhíti a viszkető érzést a bőrön. Ezért a vakarás reakcióvá válik, amikor a bőr viszket. Vannak azonban olyan bőrbetegségek, amelyeket nem szabad vakarni.

Viszkető bőr esetén a vakarás segíthet jobban érezni magát és enyhítheti a viszketést. Vannak azonban olyan bőrbetegségek, amelyeket nem szabad vakarni. A vakarás ugyanis nem feltétlenül enyhíti a viszketést, sőt, akár ronthatja is az állapotot.

Az allergia okozta bőrviszketést vakarással kell korlátozni, mert az fájdalmat okoz és felszakítja a bőrt, így az fogékonyabbá válik a fertőzésekre.

A bőrviszketés típusai, amelyeket az embereknek nem szabad vakarniuk, a következők:

Pikkelysömör. A pikkelysömör egy bőrbetegség, amelyet vörös, hámló foltok jellemeznek a bőrön. Az immunrendszer működése miatt a bőrsejtek gyorsabban nőnek a normálisnál. Normális esetben a bőrsejtek 3-4 hét alatt megnőnek és leválnak. Pikkelysömör esetén azonban ez a folyamat csak körülbelül 7 napot vesz igénybe.

Az eredmény hámló bőr, száraz és hámló foltok kialakulása. Az érintettek nagyon viszketőek és kellemetlenül érzik magukat, de a szakértők azt tanácsolják, hogy ne vakarják. Mivel a vakarás további hámlasztást, akár fertőzést is okozhat. Ehelyett olyan intézkedések, mint a gyógyszerek szedése, kenőcsök használata, hűvös fürdők vétele és a pihenés segíthetnek enyhíteni a viszketést.

Allergia okozta csalánkiütés. Amikor a bőr allergiás, duzzanatokat, úgynevezett csalánkiütéseket képez a bőrön. A kórokozót gyakran stressz, vegyszerekkel való érintkezés, szennyeződés, baktériumok vagy vírusok okozzák. A viszketés intenzív lehet, de a vakarás fájdalmas. Egyes allergiatípusok viszkető érzéssel járnak, mint a tűszúrás. Ezért az allergia okozta viszkető bőr esetén a vakarást kell korlátozni. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel, hogy további tartalmakat találjon ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm