Fel kellene ébreszteni valakit, aki alvajár?

Az alvajárás világszerte meglehetősen gyakori alvászavar, amely elsősorban a gyermekeket érinti, az esetek körülbelül 29%-át teszi ki (különösen a 10-13 éveseket, szemben a felnőttek mindössze 1-5%-os, illetve 4-10%-os arányával). Vietnámban a becslések szerint a lakosság 1-15%-a szenved alvajárásban, a régiótól és az életkörülményektől függően.

Mi az alvajárás?

Az alvajárás akkor fordul elő, amikor valaki mély alvás közben felébred, és automatikus cselekvéseket hajt végre, például jár, ablakot nyit, eszik stb. Ez egy alvászavar, különösen gyakori gyermekeknél, és gyakran összefüggésben áll a stresszel, az alváshiánnyal vagy a genetikával. Az állapot általában magától elmúlik; azonban bizonyos esetekben serdülőkorban és felnőttkorban is fennáll. Ezért az alvajárás sérülésveszélyt jelenthet esések miatt, különösen lépcsőzéskor.

TARTALOM:

• Mi az alvajárás?
• Az alvajárás okai
• Milyen tünetei vannak az alvajárásnak?
• Mit kell tenni, ha alvajárót látsz?
• Mikor kell orvoshoz fordulni?
• Mit kell tenni az alvajárás megelőzése és minimalizálása érdekében?

Az alvajárás okai

Először is, 3-4-szer nagyobb a genetikai hajlam kockázata, ha a betegség családi előzményekben szerepel, vagy okozhatja pszichológiai stressz (stressz, tanulással vagy munkával járó szorongás), alváshiány vagy alvászavarok, különösen az alváshiány vagy az ismeretlen környezetben való alvás, illetve egészségügyi állapotok, például magas láz vagy neurológiai rendellenességek.

Milyen tünetei vannak az alvajárásnak?

Az alvajárás jellemzően elalvás után 1-2 órával jelentkezik, és néhány perctől több mint 30 percig tart. Az alvó hirtelen felül, járkál, magában beszél, vagy összetett cselekvéseket hajt végre (például ajtót nyit), miközben a szeme nyitva van, de valójában még mélyen alszik, és nincs tudatában a cselekedeteinek. Ez a jelenség általában az alvás első harmadában, a mélyalvás szakaszában fordul elő, amikor az agyhullámok lelassulnak (delta hullámok), az izmok és a pulzusszám teljesen ellazul.

Ebben a szakaszban a beteg felül, szemei ​​nyitva vannak, de élettelenek, arca kifejezéstelen, tekintete üres, járkál, felöltözik, vagy kimegy az utcára, és miután visszanyerte az eszméletét, semmire sem emlékszik. Sérülések következhetnek be, ha a beteg bizonytalanul jár, megbotlik, vagy veszélyes műveleteket hajt végre.

Mit kell tenni, ha alvajárót látsz?

Alvajáró látványa meglepő és aggasztó lehet; azonban fontos, hogy nyugodt maradjunk, és ne hagyjuk, hogy a személyes érzelmeink felzaklassák vagy pánikba ejtsék az alvajárót. Ne ébresszük fel, mert az alvajáró felébresztése összezavarhatja, pánikba ejtheti és dezorientálhatja. Továbbá, mivel az alvajárók nem emlékeznek arra, mi történt, idegessé és izgatottá válhatnak. A legfontosabb a személy biztonságának biztosítása. Ezért, amikor alvajárót látunk, nyugodtan és gyengéden vezessük vissza az ágyba, biztosítva a teljes biztonságát.

A családtagoknak, ha az alvajárás gyakran előfordul, elhúzódik, veszélyes, vagy az alvajáró napközben nagyon fáradtnak tűnik, tanácsot kell adniuk, vagy a beteget olyan egészségügyi intézménybe kell vinniük, ahol rendelkezésre állnak a szükséges eszközök a vizsgálathoz és kezeléshez.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A betegeket orvoshoz kell vinni, ha a következő tüneteket tapasztalják:

• Az alvajárás gyakran, egyre nagyobb gyakorisággal fordul elő.
• Erőszakos cselekmények vagy önmaga/másai veszélyeztetése
• Csak akkor jelenik meg, ha az ember idősebb.
  

Mit kell tenni az alvajárás megelőzése és minimalizálása érdekében?

Az alvajárás megelőzése érdekében a következőket kell tennie:

• Szokásoddá tedd, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel, kerüld a túl késői fennmaradást és a túl keveset alvást hosszabb ideig.
  
• Lefekvés előtt lazítsd el az elméd egy meleg fürdővel, lábáztatással, talpmasszázzsal, könyv olvasásával, zenehallgatással vagy emberekkel való beszélgetéssel, és kerüld az elektronikus eszközök hosszas használatát.
  
• Teremtsen biztonságos, kényelmes és jól szellőző alvási környezetet, és távolítson el minden olyan tárgyat, amely miatt az alvajáró kárt tehet magában vagy másokban.
  

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm