Méregteleníteni kell a májat és a veséket Tet (holdújév) után?

[hirdetés_1]

A holdújév után kiegyensúlyozott étrendet kell követni, csökkenteni a fehérje-, zsír- és zsíros ételek fogyasztását, és több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani a szervezet méregtelenítése érdekében. Kerülni kell az étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek használatát.

A Tet a leghosszabb ünnep a pihenésre és az egészséges étkezésre. Az emberek hajlamosak több alkoholt, üdítőt, magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, és kevés testmozgást végezni, ami növeli a betegségek kockázatát.

Dr. Nguyen Van Thanh, a Hanoi Orvostudományi Egyetem Gasztroenterológiai Tanszékének munkatársa kijelentette, hogy a túl sok étel fogyasztása túlterheli a májat és a veséket, ami méreganyagok felhalmozódásához vezet. Ezért szükséges a méregtelenítés és az energiapótlás, és ennek legbiztonságosabb módja a diéta.

Először is, mindenkinek gyorsan vissza kell állítania az egészséges étrendet, különösen a magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségben, cukorbetegségben, diszlipidémiában, vesebetegségben szenvedőknek, valamint a túlsúlyos vagy elhízott embereknek. Korlátozza a cukor, az édességek és a sült ételek bevitelét, amelyek puffadást és emésztési zavarokat okoznak, ami növelheti a vércukorszintet és diszlipidémiát okozhat. Korlátozza a szénsavas italok és az alkoholtartalmú italok fogyasztását, vagy csak kis mennyiségben fogyassza azokat, hogy elkerülje a túlzott fogyasztást.

A túl sok fehérjében gazdag étel, például hús, hal, tojás és tejtermék fogyasztása szintén károsíthatja a veséket, ezért csökkenteni kell a fogyasztását. Igyál elegendő vizet, és egyél több friss gyümölcsöt és joghurtot a puffadás és az emésztési zavarok csökkentése érdekében.

Fogyasszon sok zöld zöldséget (240-320 g/nap) és érett gyümölcsöt (240 g/nap). A túlsúlyos, elhízott, vércukorszint-zavarban szenvedő vagy cukorbetegségben szenvedő embereknek korlátozniuk kell az édes, magas energiatartalmú érett gyümölcsök, például a banán, a mangó, a jackfruit és a licsi bevitelét.

Kerüld az esti nassolást. Ne egyél süteményeket, lekvárokat vagy édességeket. Csökkentsd a sós ételek, például a savanyúságok fogyasztását. Naponta legfeljebb 5 gramm sót fogyassz.

A holdújév után érdemes újrakezdeni a napi testmozgást. Dr. Nguyen Huy Hoang, a Nemzetvédelmi Minisztérium Hiperbárikus Oxigénterápiás Központjának munkatársa azt javasolja, hogy mindenki hetente legalább 150 percet mérsékelt intenzitású testmozgást végezzen. Az egészséges egyéneknek naponta legalább három kilométert kell gyalogolniuk, majd fokozatosan növelniük kell az edzés intenzitását. Könnyű testmozgást, kocogást, úszást, jógát vagy meditációt végezhetnek, preferenciáiktól függően.

Krónikus betegségben vagy egészségügyi problémákkal küzdő egyéneknek orvoshoz kell fordulniuk a megfelelő és biztonságos testmozgási renddel kapcsolatban. Például az idősebb felnőtteknek zárt térben, védett helyen kell végezniük könnyű gyakorlatokat, vagy ha a szabadban mennek, kalapot, meleg ruhát, sálat és kesztyűt kell viselniük.

Az embereknek melegen kell tartaniuk a testüket és a légzőszerveiket, hogy elkerüljék a megfázást és csökkentsék a légúti fertőzések, például az influenza kockázatát.

Az orvosok azt tanácsolják az embereknek, hogy ne higgyenek az online széles körben elérhető méregtelenítő termékekben, amelyek sebezhetőbbé tehetik a szervezetet a károsodásokkal és a mérgezéssel szemben. Ne méregtelenítsenek végbél- vagy vastagbélöblítéssel. Ne használjanak túlzottan gyógynövényeket vagy gőzölést.

A holdújév ünnepe utáni munkába való visszatéréskor mindenkinek nyugodt lelkiállapotban kell maradnia, csökkentenie kell a stresszt, és eleget kell aludnia az egészsége megőrzése érdekében. Korlátoznia kell a stimulánsok, a dohány, az alkohol és a sör fogyasztását. Félévente vegyen részt egészségügyi szűrővizsgálaton.

Thuy An

[hirdetés_2]
Forráslink