Jót tesz a cékla a vérnek?

A cékla beépítése a rendszeres étrendbe egy erőteljes lépés az optimális véregészség elérése és fenntartása felé.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a céklalé tágíthatja az ereket, javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást, állítja a WebMD orvosi oldal.

A nyers cékla erősebb lehet, mint a főtt cékla.

A cékla, amely folsav-, kálium-, C-vitamin-, rost- és antioxidánsforrás, különösen gazdag nitrátokban. Egy sor reakció révén a szervezet a nitrátokat nitrogén-monoxiddá alakítja, ami elősegíti a véráramlás fokozását és a vérnyomás csökkentését.

Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a céklalé jelentősen csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. A Healthline szerint a nyers cékla erősebb hatást gyakorolhat, mint a főtt cékla.

Egyes tanulmányokban napi körülbelül 2 pohár (240 ml/pohár) céklalé fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomásszintet.

Naponta körülbelül 2 pohár céklalé fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

G. Sushma asszony, a hyderabadi (India) CARE Banjar Hills Kórház klinikai táplálkozási szakértője a következőket mondta: A cékla gazdag nitrátokban, amelyek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak. A nitrogén-monoxid tágítja az ereket, ami jobb véráramláshoz és alacsonyabb vérnyomáshoz vezet. A cékla folátot és betaint is tartalmaz, amelyek fontos tápanyagok, amelyek támogatják a szív egészségét.

Dr. Zelman azonban azt mondja, hogy a nyers céklalé fogyasztása a legjobb a nitrátforrás kihasználása érdekében, mivel a főzés gátolja a nitrátok egy részét, írja a WebMD .

Ezenkívül a következő ételek is hozzájárulnak az optimális vérképzőrendszer fenntartásához:

• Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a saláta és a mángold.
• Bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, az eper és a málna.
• Zsíros halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia.
• Diófélék, mint a mandula, a chia mag és a lenmag, az Indian Express szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm