Egészségesen élni idős korban

A hosszú várható élettartam jó dolog, de az Egészségügyi Világszervezet szerint a vietnamiak egészséges várható élettartama mindössze 65,4 év. Ez azt jelenti, hogy életük utolsó 8-10 évében az időseknek betegséggel vagy romló egészséggel kell együtt élniük.

Az időskori betegségek terhe

Idén, 75 éves korában, NST úr ( a Dong Nai tartománybeli Tan Trieu kerületben lakik) több mint 10 éve él nem fertőző betegségekkel. A Dong Nai Általános Kórházban végzett legutóbbi vizsgálat során T. úrnál a neurológiai szövődményekkel járó cukorbetegség mellett, amelyet eddig kezelt, 3. stádiumú krónikus vesebetegséget is diagnosztizáltak. Emellett prosztata-megnagyobbodás, porckorongsérv, 5 mm-es epehólyag-polip, kevert hiperlipidémia, tachycardia és fokozott prosztataműködés is előfordult.

Az Általános Statisztikai Hivatal ( Pénzügyminisztérium ) előrejelzése szerint 2029-re Vietnámban 17,2 millió idős ember él majd, 2069-re pedig 31,6 millióra. Ha nincsenek megvalósítható megoldások, az előrejelzések szerint 2038-ra Vietnam az elöregedő népesség szakaszába lép.

A vizsgálat után az orvos 14 napos gyógyszeres kezelést írt fel T. úrnak, és azt tanácsolta, hogy rendszeresen járjon ellenőrzésekre, és ne hagyja abba önként a gyógyszer szedését.

T. úr megosztotta: Több mint 10 éve jár kórházba orvosi vizsgálatokra és gyógyszerekre ugyanolyan gyakran, mint „a piacra”. A betegségek, amelyekben szenvedett, nem gyógyíthatók teljesen, és élete végéig kezelni kell őket. Ezért T. úr mindig magánál hordja a gyógyszert, és egyetlen napot sem mer elfelejteni. Betegsége miatt T. úr egészségi állapota leromlott, és csak könnyű munkát tud végezni.

Ami PMH urat (65 éves, Tran Bien kerületben, Dong Nai tartományban lakik) illeti, néhány hónappal nyugdíjba vonulása után magas vérnyomást és érelmeszesedést diagnosztizáltak nála.

„Mielőtt nyugdíjba mentünk, a feleségemmel azt terveztük, hogy elutazunk, de betegség miatt nem tudtuk megtenni. Ha valahova menni akartunk, csak néhány napra mentünk, és mindig vérnyomáscsökkentő gyógyszert kellett magunknál tartanunk. Többször is előfordult, hogy annyira magas volt a vérnyomásom, hogy kórházba kellett kerülnöm” – bizalmaskodott Mr. H.

A Dong Nai Általános Kórház Tervezési és Szintézis Osztályának vezetője, Dr. Nguyen Tat Trung elmondta: Az idősek gyakori betegségei a következők: szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a magas vérnyomást), rák, cukorbetegség, osteoarthritis, szürkehályog...

Az idősek egyidejű sok betegségben való szenvedésének okai a következők: Az ésszerűtlen táplálkozás, a rossz szokások, mint például: dohányzás, alkoholproblémák, túl sok só fogyasztása, túl kevés zöldség fogyasztása, mozgásszegény életmód, túlsúly... Ezenkívül vannak a környezettel és az éghajlatváltozással kapcsolatos tényezők is. Az a tény, hogy az idősek egyszerre számos betegségben szenvednek, nagy nyomást gyakorol nemcsak az egyes családok gazdaságára, hanem az egészségügyi és társadalombiztosítási rendszerre is.

Boldognak és egészségesnek lenni öregkorban

Bár idén 90 éves, Ha Thi Kim asszony (a Tan Trieu kerületben lakik) továbbra is rendszeresen, minden nap néptáncot gyakorol a Tan Chau Klubban (Tan Trieu kerület). 40-50 év közötti tagokkal együtt Kim asszony rendszeresen részt vesz néptáncelőadásokon a tartomány más klubjaival. Kim asszony ragyogó példakép gyermekei és klubtagjai számára a kitartó, szívós és feladhatatlan gyakorlás tekintetében.

Ngo Thi Huyen asszony (70 éves, Dong Nai tartomány Tam Hiep kerületében él) több mint 10 éve tanul néptáncot, és szintén nagyon érdeklődik az időskori egészség és öröm iránt. Huyen asszony gyakran oszt meg olyan videoklipeket, amelyekben mesterséges intelligencia (MI) alkalmazásokkal rögzíti táncait, amelyek érdekes módon változtatják meg a hátteret.

Huyen asszony azt mondta: „Az öregedés természetes törvény, és senki sem kerülheti el a test öregedését. Azonban attól függ, hogyan fogadjuk el az öregedést, hogy a legjobban bánjunk magunkkal. Mindig elégedett vagyok azzal, amim van, pozitívan gondolkodom és optimistán élek.”

Dr. Nguyen Tat Trung szerint ahhoz, hogy boldogan és egészségesen élhessen időskorában, mindenekelőtt minden idős embernek pénzügyileg proaktívnak kell lennie. Ugyanakkor jó szokásokat kell fenntartania, mint például: rendszeres testmozgás a jó vérkeringés és a jó elme fenntartása érdekében; kapcsolattartás a családdal, a barátokkal és a közösséggel; kiegyensúlyozott, egészséges étrend követése; rendszeres egészségügyi ellenőrzésekre való odafigyelés; az orvos által felírt gyógyszerek szedése; eleget alvás; a dohányzásról való leszokás, az alkohol és a stimulánsok fogyasztásának minimalizálása stb.

Nguyễn Tat Trung doktor megjegyezte: A nem fertőző betegségek megelőzése érdekében az időseknek figyelniük kell a só, a zsír és a cukor csökkentésére étkezés közben. További táplálékkiegészítőket kell használniuk a szervezetben lévő tápanyagok hiányának pótlására. Bármilyen egészségügyi probléma esetén forduljanak orvosukhoz vizsgálat, konzultáció és megfelelő gyógyszeres kezelés céljából, kerülve az öngyógyítást vagy a gyógyszerek önként történő elhagyását.

Hanh Dung

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/