Egészséges öregkort élni

Az Általános Statisztikai Hivatal (Pénzügyminisztérium) adatai szerint 2024-ben a vietnamiak átlagos várható élettartama elérte a 74,7 évet, ami magasabb a 73,4 éves világátlagnál.

Bár a magas várható élettartam pozitív fejlemény, az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a vietnamiak egészséges várható élettartama mindössze 65,4 év. Ez azt jelenti, hogy életük utolsó 8-10 évében az idős embereknek betegséggel vagy romló egészségi állapottal kell együtt élniük.

A betegség terhe időskorban

A 75 éves NST úr ( a Dong Nai tartománybeli Tan Trieu kerületben lakik) több mint 10 éve él különféle nem fertőző betegségekkel. A Dong Nai Általános Kórházban végzett legutóbbi vizsgálata során T. úrnál a régóta fennálló, neurológiai szövődményekkel járó cukorbetegsége mellett 3. stádiumú krónikus vesebetegséget is diagnosztizáltak. Emellett megnagyobbodott prosztata, porckorongsérv, 5 mm-es epehólyag-polip, vegyes hiperlipidémia, tachycardia és prosztata-megnagyobbodás is fennáll.

Az Általános Statisztikai Hivatal ( Pénzügyminisztérium ) előrejelzése szerint 2029-re Vietnámban a becslések szerint 17,2 millió idős ember él majd, és ez a szám 2069-re 31,6 millióra fog emelkedni. Megvalósítható megoldások nélkül a várakozások szerint Vietnam 2038-ra az elöregedő népesség szakaszába lép.

A vizsgálat után az orvos 14 napos gyógyszeres kezelést írt fel T. úrnak, és utasította, hogy rendszeresen járjon kontrollvizsgálatokra, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését önként.

T úr megosztotta: Több mint 10 éve ugyanolyan gyakran jár kórházba kivizsgálásra és gyógyszert szedni, mint a piacra. A betegségek, amiket elkapott, nem gyógyíthatók teljesen, és élethosszig tartó kezelést igényelnek. Ezért T úr mindig magánál hordja a gyógyszereit, és soha egyetlen napot sem mer elfelejteni. Betegségei miatt T úr egészségi állapota romlott, és csak könnyű munkát tud végezni.

Ami PMH urat (65 éves, Tran Bien kerületben, Dong Nai tartományban lakik) illeti, néhány hónappal nyugdíjba vonulása után magas vérnyomást és érelmeszesedést diagnosztizáltak nála.

„Mielőtt nyugdíjba mentem volna, terveztem egy utazást a feleségemmel, de betegség miatt nem tudtuk megvalósítani. Ha valahova menni akarunk, az csak néhány napra van, és mindig magunknál kell tartanunk a vérnyomáscsökkentő gyógyszerünket. Többször is megugrott a vérnyomásom, és kórházba kellett vinni” – bizalmaskodott Mr. H.

Dr. Nguyen Tat Trung, a Dong Nai Általános Kórház Tervezési és Általános Ügyek Osztályának vezetője szerint az idősek körében gyakori betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a magas vérnyomást), a rák, a cukorbetegség, az osteoarthritis és a szürkehályog.

Sok idős ember egyszerre több betegségben is szenved olyan tényezők miatt, mint: a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az egészségtelen szokások, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a magas sófogyasztás, az alacsony zöldségfogyasztás, a mozgásszegény életmód és a túlsúly. Emellett a környezeti tényezők és az éghajlatváltozás is szerepet játszanak. Az a tény, hogy az idősek egyszerre több betegségben szenvednek, jelentős nyomást gyakorol nemcsak a család pénzügyeire, hanem az egészségügyi és szociális ellátórendszerekre is.

Boldognak és egészségesnek lenni öregkorban

A 90 éves Ha Thi Kim asszony (a Tan Trieu kerületben lakik) még mindig rendszeresen gyakorolja a néptáncot a Tan Chau Klubban (Tan Trieu kerület). A 40-50 éves tagokkal együtt Kim asszony gyakran vesz részt néptáncelőadásokon és csereprogramokban a tartomány más klubjaival. Kim asszony ragyogó példakép gyermekei, unokái és a klubtagok számára a kitartó és rendíthetetlen gyakorlás tekintetében.

Ngo Thi Huyen asszony (70 éves, Dong Nai tartomány Tam Hiep kerületében él) több mint 10 éve néptáncot gyakorol, mivel nagyon aggódik az egészsége és az időskori örömei miatt. Huyen asszony gyakran oszt meg táncairól készült videoklipeket, amelyekben mesterséges intelligencia (MI) alkalmazásokat használ a háttér érdekes megváltoztatásához.

Huyen asszony elmondta: „Az öregedés természetes folyamat, és senki sem kerülheti el a teste öregedését. Azonban tőlünk függ, hogyan közelítjük meg az öregkort, hogy a legjobban bánjunk magunkkal. Mindig elégedett vagyok azzal, amim van, pozitívan gondolkodom és optimistán élek.”

Dr. Nguyen Tat Trung szerint ahhoz, hogy boldogan és egészségesen élhessen időskorában, mindenekelőtt minden idős embernek anyagilag függetlennek kell lennie. Ugyanakkor jó szokásokat kell fenntartania, mint például: rendszeres testmozgás a vérkeringés és a mentális jólét javítása érdekében; kapcsolattartás a családdal, a barátokkal és a közösséggel; kiegyensúlyozott és egészséges étrend követése; rendszeres egészségügyi ellenőrzésekre való odafigyelés; az orvos által felírt gyógyszerek szedése; elegendő alvás; a dohányzásról való leszokás; valamint az alkohol és a stimulánsok fogyasztásának minimalizálása.

Dr. Nguyen Tat Trung megjegyezte: A nem fertőző betegségek megelőzése érdekében az időseknek figyelniük kell a só-, zsír- és cukorbevitel csökkentésére. Étrend-kiegészítőket is szedniük kell a szervezetben fellépő hiányosságok pótlására. Ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, forduljanak orvoshoz vizsgálat, konzultáció és megfelelő gyógyszeres kezelés céljából, kerülve az öngyógyítást vagy a gyógyszerszedés abbahagyását orvos megkérdezése nélkül.

Hanh Dung

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/