Akut ízületi gyulladás
NTH asszonyt (49 éves, Hanoi ) mindkét térdében súlyos duzzanat és fájdalom miatt szállították kórházba, ami megnehezítette a mozgást.
Korábban, miután barátaitól hallott a gyaloglás előnyeiről, lelkesen csatlakozott a napi 10 000 lépés megtételének kihívásához. Az első héttől kezdve, a fáradtság és a tompa fájdalmak ellenére, továbbra is igyekezett gyors tempóban teljesíteni a célt.
Ennek eredményeként kezdeti enyhe térdfájdalma akut ízületi gyulladássá alakult szinoviális folyadékgyülemmel, ami intenzív orvosi beavatkozást igényelt.
Dr. Tran Thi Hong Gam, a Hanoi Rehabilitációs Kórház általános járóbeteg-osztályának vezetője, aki közvetlenül kezelte a beteget, elmondta, hogy a H. asszonyéhoz hasonló esetek nem ritkák.
A valóságban paradoxon történik: sokan aggódnak amiatt, hogy a sok gyaloglás elhasználja a térd- és csípőízületeiket, ezért kerülik a testmozgást, míg egy másik csoport túlzottan edz, helytelen módszereket alkalmaz, ami súlyos sérülésekhez vezet a mozgásszervi rendszerükben.
Mikor válik károssá a gyaloglás?
Dr. Gam szerint az ízületi porcnak nincsenek közvetlen vérellátást biztosító erei. Ezt a részt az ízületi folyadék táplálja, amely mozgás közben beszivárog az ízületbe. A járás közben végzett finom hajlító és nyújtó mozdulatok emelőként működnek, elősegítve az ízületi folyadék folyamatos keringését, ezáltal esszenciális tápanyagokat juttatva az ízületi porc táplálásához.
„Továbbá a rendszeres gyaloglás erősíti az ízületek körüli izomcsoportokat, támogatja a hatékony fogyást a térdek terhelésének csökkentése érdekében, valamint segít megerősíteni a csontokat és jelentősen csökkenteni a fájdalmat enyhe vagy közepesen súlyos osteoarthritisben szenvedőknél” – mondta Dr. Gam.
A lényeg nem magában a járásban rejlik, hanem inkább abban, ahogyan az ember jár. Dr. Gam szerint a leggyakoribb hibák közé tartozik, hogy már a legelején túl sokat és túl gyorsan sétálnak, ahelyett, hogy fokozatosan növelnék az intenzitást, hogy a testük alkalmazkodhasson.
Ezenkívül a túl hosszú lépések szokása a sarkakkal való túl erős talajtaposással kombinálva nagy ellenerőt hoz létre, amely közvetlenül hat a csontrendszerre. A nem megfelelő sétacipő, a kopott talpú cipő vagy az ütéscsillapító párnázás hiánya szintén a lábízületek károsodásának vezető okai.
Különösen sokan hagynak ki két rendkívül fontos lépést: az alapos bemelegítést edzés előtt és a mély nyújtást az edzés befejezése után. A legsúlyosabb hiba különösen az, ha megpróbálják elviselni a fájdalmat, hogy folytathassák az edzést, amikor az ízületek már a fájdalom vagy a duzzanat jeleit mutatják.
Továbbá, ha a térdízület gyenge, és túl kemény terepen, például aszfalton vagy meredek lejtőn haladunk, az akaratlanul is veszélyes terhelést jelenthet a mozgásszervi rendszernek.
A teljes biztonság érdekében Dr. Gam öt konkrét embercsoportnak javasolja, hogy konzultáljanak szakemberrel, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdenének:
- Olyan személyek, akik ízületi fájdalmat vagy duzzanatot tapasztalnak akut gyulladásos epizód során.
- Súlyos osteoarthritisben szenvedőknél ízületi deformitások alakultak ki.
- Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők vagy kezeletlen vérnyomásúak.
- A cukorbetegnél lábszövődmények és lábfekélyek alakultak ki.
- Szédülésre, egyensúlyvesztésre hajlamos, eleséses kórtörténetben szereplő és súlyos csontritkulással járó, magas törési kockázattal járó egyének.
Ezekben az esetekben szükséges a testmozgás szintjét a fizikai állapothoz igazítani, vagy proaktívan átállni egy kíméletesebb és biztonságosabb testmozgási formára a mozgásszervi rendszer számára, például kerékpározásra, úszásra, vagy vízben végzett gyakorlatokon való részvételre szakmai irányítással.
Forrás: https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html
![[Kép] Országos konferencia, amely összefoglalja a politikai rendszer átfogó szervezeti modelljének, a háromszintű kormányzati modellnek egy éves működését.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
