Fogyj le japán diétával

Fogyj le japán diétával. Fotó: AI: Vu Anh

A japán diéta, más néven „japán diéta”, egy népszerű fogyókúrás módszer a japánok körében, és világszerte sok ember figyelmét felkeltette. Ez egy kiegyensúlyozott és tudományosan megalapozott étrend, amely a megfelelő tápanyagbevitelre és a felesleges kalóriák korlátozására összpontosít. A japán diéta nemcsak az ideális testsúly fenntartásában segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár, mint például:

- Hatékony fogyás: Kiegyensúlyozott étrendnek és a felesleges kalóriák korlátozásának köszönhetően.

- Javítja a szív egészségét: Sok zöld zöldség és dióféle fogyasztása segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet és a vérnyomást.

- Erősítse az immunrendszert: a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztásának köszönhetően.

A japán diéta főbb jellemzői

Tápanyagegyensúly: A japán étrend az alapvető élelmiszercsoportok, például a keményítő, a zöldségek, a fehérje és a zsír közötti egyensúlyra összpontosít. Az étlap általában sok zöld zöldséget, dióféléket, fehérjetartalmú ételeket, például halat, csirkét vagy babot, valamint kis mennyiségű keményítőt tartalmaz.

Friss ételek: A japánok gyakran a friss és minimálisan feldolgozott ételeket részesítik előnyben. Étrendjükben gyakran sok sashimi (nyers hús és hal), sushi, friss gyümölcs és víz szerepel.

Miso leves: A miso levest gyakran a mindennapi étkezések nélkülözhetetlen részeként használják. Szójababkeményítőből készült, alacsony kalóriatartalmú leves.

Korlátozott cukor: A japán étrend általában korlátozza a cukrot és a cukros termékeket. Ehelyett a japánok gyakran olyan ízesítőket részesítenek előnyben, mint a szójaszósz és a wasabi, hogy kalória hozzáadása nélkül ízesítsék az ételeket.

Időben történő étkezés és az étel kontrollálása: A japán diéta egyik különlegessége az étkezési idő rendszeres kontrollálása és a főétkezésekre szánt idő. Emellett az alapos rágásra és a lassú étkezésre is összpontosítanak, hogy érezzék az étel ízét és minimalizálják az ételbevitelt.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo