Minél többet töltenek a fiatalok online, annál inkább panaszkodnak arra, hogy „nincs idejük”.

TPO – Annak ellenére, hogy szinte állandó jelenlétük van a digitális platformokon, sok fiatal gyakran érzi magát elfoglaltnak, kevés az ideje, és nehezen tudja elvégezni a feladatait. Ez a valóság fokozatosan a modern élet mindennapos paradoxonjává válik.

Az elfoglaltság érzése fokozódik, de a munka továbbra is stagnál.

Thu Trang (21 éves, Hanoiban él) elmondta, hogy a telefonhasználat szinte tudattalan szokássá vált. Attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, egészen a szabadidejéig egész nap közösségi média platformokon böngészik. Trang kezdetben csak egy rövid, iskola utáni szórakozásnak tekintette, de a valóságban gyakran órákat tölt céltalanul, kontrollálatlanul görgetve.

„Általában 5-10 perces szünetet tartok magamnak tanulás után, jutalomként. De a valóságban nagyon nehéz abbahagyni, ha egyszer felveszem a telefonomat. Néha több mint egy órát töltök céltalan görgetéssel, még annál is tovább, mint amennyit a tanulásra koncentrálok” – mondta.

Trang szerint ezek az időszakok, amikor csendben „elnyelték”, gyakran elfoglalták ugyan, de improduktívvá tették.

Más szemszögből nézve, Ngoc Khanh (22 éves, Hai Ba Trung kerület, Hanoi) úgy véli, hogy bár nem tölt túl sok időt folyamatosan a közösségi médiában, mégis gyakran érzi időhiányban.

„Nem böngészek órákon át az interneten, de amikor csak akad egy kis szabadidőm, vagy unatkozom, kinyitom a telefonomat, és pár percre ránézek. Ezek a nagyon rövid időszakok, például néhány percnyi videónézés vagy néhány tucat másodpercnyi böngészés a kezdőlapon, ismétlődnek a nap folyamán” – osztotta meg Khánh.

Ngoc Khanh azt mondja, hogy bár nem tölt túl sok időt folyamatosan a közösségi médiában, mégis gyakran érzi időhiányban magát. (Fotó: Az interjúalany közvetítésével)

Khanh eleinte nem fogta fel ennek a szokásnak a hatásának mértékét. Egy idő után azonban elkezdte észrevenni az egyértelmű következményeket. „A nap végére még mindig nagyon elfoglaltnak érzem magam, de amikor visszatekintek, az elvégzett munka mennyisége nem sok. Ezzel szemben a közösségi médiában töltött idő, bár rövid, elég sokra rúg” – mondta.

Khánh elmondta, hogy az üresség érzése még hangsúlyosabbá vált, amikor a napi rutinját folyamatosan megzavarta a közösségi média használata. Elmondása szerint a rövid tartalomsorozatok közötti folyamatos váltás csökkentette a koncentráció fenntartásának képességét. Minden alkalommal, amikor visszatért a fő munkájához, Khánhnak gyakran több időre volt szüksége a munkára való összpontosításhoz, ami csökkentette a napi termelékenységét.

A kognitív képességek „elvékonyodásának” kockázata.

Tran Gia Bao pszichológus szerint a modern életben fokozatosan megszokott valósággá válik az a helyzet, amikor a fiatalok folyamatosan online vannak a közösségi médiában, mégis úgy érzik, hogy nincs idejük, és a tanulásban és a munkában is csökkent hatékonyságot tapasztalnak.

A szakértők úgy vélik, hogy az egyik fő ok a jelenlegi közösségi média platformok működési mechanizmusaiban rejlik. Az állandó lájkok, hozzászólások és értesítések célja, hogy felkeltsék az izgalmat és hosszabb ideig az alkalmazáson tartsák a felhasználókat.

„Valahányszor egy interakció történik, az agy hajlamos a következő elégedettségérzetet keresni. Ez arra készteti sok embert, hogy öntudatlanul is felvegye a telefonját és böngésszen a közösségi médiában, még akkor is, ha kezdetben csak néhány percre szánták használni azt” – elemezte.

Tran Gia Bao pszichológia mester. Fotó: Az interjúalany által rendelkezésre bocsátva.

Ezenkívül a FOMO (a kimaradástól való félelem) egy másik tényező, amely sok ember számára megnehezíti a közösségi média elhagyását. Az új információk, trendek vagy interakciók elmulasztásától való félelem érzékenyebbé teszi a felhasználókat a telefonos értesítésekre, és reflexet hoz létre arra, hogy folyamatosan ellenőrizzék a közösségi médiát.

A szakértők szerint ez az elhúzódó helyzet mind a kognitív képességekre, mind a mentális egészségre hatással lehet. A rövid, gyors tempójú tartalmaknak való gyakori kitettség könnyen a koncentráció és az alapos gondolkodási készségek romlásához vezethet.

„Az agy alig pihen igazán, ami miatt sokan hosszan tartó fáradtságot tapasztalnak még jelentős fizikai aktivitás nélkül is. Ráadásul a közösségi médiában folyamatosan tökéletes képeknek való kitettség könnyen arra készteti a fiatalokat, hogy másokhoz hasonlítgassák magukat, ami szorongáshoz vagy a saját életükkel való elégedetlenséghez vezet” – osztotta meg a mesterképzés hallgatója, Tran Gia Bao.

A probléma enyhítése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a fiataloknak a közösségi média passzív használatáról az online idő aktív ellenőrzésére kell áttérniük. Mindenki elkezdheti azzal, hogy meghatározott időpontokat határoz meg a nap folyamán a technológia használatának korlátozására, például étkezés közben, lefekvés előtt vagy közvetlenül ébredés után. Az alkalmazásértesítések kikapcsolása is jelentősen csökkentheti a felesleges zavaró tényezőket.

Emellett a mesterképzésben részt vevő Tran Gia Bao hallgató alternatív tevékenységek, például olvasás, könnyű testmozgás, meditáció vagy légzőgyakorlatok fejlesztését ösztönzi a telefonoktól való függőség csökkentése érdekében. A koncentrációs készségekkel rendelkező fiatalok olyan módszereket alkalmazhatnak, mint a pomodoro technika, rövid fókuszidőszakokkal kezdve, és fokozatosan növelve azokat az idő múlásával, hogy eddzék a figyelmüket.

„A használt módszertől függetlenül a legfontosabb a következetesség és a rendszeres gyakorlás. A fiataloknak el kell gondolkodniuk azon, hogy nem esnek-e bele a céltalan közösségi média böngészés állapotába, hogy időben kiigazíthassák a helyzetet” – tanácsolta a pszichológus.

​

Forrás: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo