Segíteni a diákoknak leküzdeni a vizsganyomást.

Gyorsan közelednek a 10. osztályos felvételi vizsgák és a középiskolai érettségi vizsga. A jegyek nyomása, a családi elvárások és a kudarctól való félelem egyes diákoknál szorongást, álmatlanságot és kimerültséget okozhat. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha nem azonosítják és nem támogatják megfelelően, a vizsga okozta stressz súlyos mentális egészségügyi problémává válhat.

A Fejlődésgyógyászati ​​és Mentálhigiénés Központ (Országos Gyermekkórház) Serdülő Osztályának orvosai nemrég fogadtak és kezeltek egy 13 éves lányt, aki önkárosító viselkedést mutatott, miután a kiábrándító tanulmányi eredményei miatt pszichológiai krízist élt át. Családja szerint a gyermek korábban jól viselkedett és erős tanulmányi eredményekkel rendelkezett, de az utóbbi időben gyakran késő estig fennmaradt tanulni, hajlamos volt visszahúzódni a szobájába, és aggódott, hogy nem éri el a családjával együtt remélt eredményeket. Egy kiábrándító vizsga után depressziós, stresszes lett, és veszélyes viselkedést mutatott. Családja időben történő beavatkozásának és kórházi kezelésének köszönhetően egészségi állapota stabilizálódott, de az orvosok szerint a pszichológiai trauma továbbra is hosszú távú megfigyelést és támogatást igényel.

Ngo Anh Vinh docens, a Serdülőkori Osztály (Országos Gyermekkórház) vezetője elmondta, hogy a tinédzserek jelentős pszichofiziológiai változásokon mennek keresztül, miközben az érzelmek kontrollálásának és a nyomással való megküzdésnek a képessége még nem teljesen fejlett. Hosszan tartó stressz, különösen a tanulmányi és vizsganyomás miatti nyomás esetén egyes tinédzsereknél érzelmi zavarok, szorongásos zavarok vagy depresszió alakulhat ki. Aggasztó módon sok kezdeti tünet nem egyértelmű, a felnőttek könnyen figyelmen kívül hagyják, vagy összetévesztik a normális tinédzserkori pszichológiai változásokkal.

Dr. Ngo Anh Vinh ajánlásai szerint a szülőknek figyelniük kell gyermekeik szokatlan változásaira a vizsgára való felkészülés időszakában. A figyelmeztető jelek lehetnek az ingerlékenység, nyugtalanság, túlzott szorongás, alacsony önbecsülés, kritikára való érzékenység, koncentrációs nehézségek, álmatlanság, étvágytalanság, a társas interakciók kerülése vagy a szobájukba való visszahúzódás. Egyes gyermekek fizikai tüneteket tapasztalhatnak, például fejfájást, hányingert, gyomorfájást, szívdobogást és szapora szívverést, de a vizsgálatok nem feltétlenül mutatnak ki egyértelmű fizikai okot. Különösen azoknál a diákoknál, akik a 10. osztályos felvételi vizsgára vagy a középiskolai érettségire készülnek, a tanulási túlterheltség jelei könnyen figyelmen kívül maradnak, mivel a felnőttek gyakran normális reakcióknak tekintik őket a vizsgaidőszakban.

Ezért a jelenlegi utolsó felkészülési időszak nem a kimerültségig tanulás ideje. Ez az időszak a tudás megszilárdítására, a tanulás egyenletes tempójának fenntartására, a gyakori hibák áttekintésére és az egészség megőrzésére vonatkozik. A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott étrend, a könnyű testmozgás, a késői fekvés elkerülése, valamint a kávé és energiaitalok túlzott fogyasztásának mellőzése a legfontosabb. A folyamatos tanulás szorongás mellett nem egyenlő a hatékonysággal; épp ellenkezőleg, az alváshiány és a hosszan tartó stressz ronthatja a memóriát, csökkentheti a koncentrációt, és a hallgatókat hajlamosabbá teheti a pánikra a vizsgateremben.

Az iskolák és a tanárok is kulcsszerepet játszanak. Az utolsó napokban a pszichológiai támogatás nyújtása, a diákok tesztelési készségeinek fejlesztése és az egészségük megőrzésére való emlékeztetés ugyanolyan fontos, mint az anyag áttekintése. Az osztályfőnököknek oda kell figyelniük azokra a diákokra, akiknél hirtelen romlik a teljesítmény, hiányoznak, félnek a dolgozatok előtt, túlzottan sírnak, visszahúzódnak, vagy negatívan gondolkodnak a kudarcról. Az iskolai tanácsadás, ha hatékonyan alkalmazzák, egy olyan támogató rendszer lehet, amely segít a diákoknak a stressz megfelelő időben történő enyhítésében.

Az orvosok szerint, amikor a diákok szorongást, depressziót vagy önkárosító viselkedést mutatnak, a családoknak speciális mentálhigiénés, pszichológiai vagy gyermekgyógyászati ​​​​intézménybe kell vinniük őket vizsgálatra, értékelésre és időben történő beavatkozásra. A megbélyegzéstől való félelem miatt nem szabad késedelembe esni. A szorongásos és depressziós zavarok olyan egészségügyi problémák, amelyek támogathatók és kezelhetők, ha korán felismerik őket, különösen a család, az iskola és az egészségügyi szakemberek együttműködésével. A túlzott nyomás korai felismerése, a megfelelő támogatás és a szükséges szakmai segítség időben történő kérése mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szülők és az iskolák segítsenek a 12. osztályos diákoknak biztonságosabb és magabiztosabb gondolkodásmóddal felkészülni a vizsgára.

Duc Tran

Forrás: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html