A kérdés az, hogy van-e tudományos alapja a gyömbér hatékonyságának a hányinger és más gyomorproblémák kezelésében? Valójában a gyömbért tartalmazó táplálékkiegészítők az Egyesült Államokban a legkelendőbb táplálékkiegészítők közé tartoznak.
Dr. Michael Curley, a New Hampshire állambeli Lebanonban található Dartmouth Hitchcock Orvosi Központ gasztroenterológusa szerint ezekre a kérdésekre csak néhány, viszonylag kis létszámú tanulmány válaszolt. És ezeknek a tanulmányoknak a többsége kifejezetten a hányingerre és a hányásra összpontosított.
Néhány kisebb tanulmány arra utal, hogy a gyömbér enyhítheti a hányinger és hányás tüneteit (Illusztratív kép: Hopkinsmedicine).
Hogyan segíthet a gyömbér?
Dr. Megan Crichton, az ausztrál Queenslandi Műszaki Egyetem munkatársa szerint a gyömbér két csípős vegyületet tartalmaz – gingerolt és shogaolt –, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a hányingert azáltal, hogy blokkolják a bélben és az agyban a hányingerért felelős útvonalakat, ezáltal megakadályozva az agy hányásközpontjának aktiválódását.
Dr. Keshab Paudel, az Egyesült Államokban a gyömbérkutatásra szakosodott gyógyszerész és orvos hozzátette, hogy néhány korlátozott bizonyíték arra is utal, hogy a gyömbér-kiegészítők a gyomor kiürülésének felgyorsításával csökkenthetik a tüneteket.
Dr. Crichton kijelentette, hogy a gyömbérrel és hányingerrel kapcsolatos legtöbb tanulmány szárított gyömbérgyökér-port tartalmazó táplálékkiegészítőket használt, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a hányingert a terhes, kemoterápián áteső vagy nemrégiben műtéten átesett embereknél.
Például egy 2025-ös tanulmány-áttekintésben Dr. Paudel és kollégái azt találták, hogy a napi 500-1500 mg gyömbér-kiegészítőt fogyasztó terhes nőknél javultak a hányinger tünetei, de nem hánytak kevesebbet.
A TODAY.com szerint egy 2024-es, körülbelül 100 kemoterápiás kezelésben részesülő ember bevonásával végzett klinikai vizsgálatban Dr. Crichton és kollégái azt tapasztalták, hogy amikor a résztvevők naponta 1200 mg gyömbérport fogyasztottak étellel (a kemoterápia kezdetétől és a következő négy napban), kevesebb hányingert tapasztaltak a placebót kapó betegekhez képest.
Nagyon kevés kutatás foglalkozik azzal, hogy a gyömbér hogyan segíthet csökkenteni az akutabb hányingert, például a gyomorfájás, a másnaposság vagy a mozgásbetegség okozta hányingert. És kevés információ áll rendelkezésre a gyömbér hatékonyságáról más gyomor-bélrendszeri állapotok, például emésztési zavarok vagy irritábilis bél szindróma esetén is.
Egy 2023-as kis tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy segíthet csökkenteni a funkcionális diszpepszia, egy krónikus emésztési zavar tüneteit. A résztvevők a gyomorégés, a fájdalom és az égő érzés javulásáról számoltak be a has felső részén.
Melyik típus a hatékony?
A gyömbér számos formában létezik. Fogyasztható nyersen vagy fűszerként, iható teával vagy üdítővel, szopogatható szopogatótablettaként, vagy kapszulaként lenyelhető. Azonban kevés adat áll rendelkezésre arról, hogy a különböző formák hogyan viszonyulnak a gyomornyugtatáshoz.
Dr. Joshua Forman, a Marylandi Egyetem (USA) St. Joseph Orvosi Központjának gasztroenterológusa gyakran javasolja, hogy a hányingertől szenvedő betegek próbáljanak ki gyömbér-kiegészítőket.
Azt mondta, hogy ezek következetesebb adagot biztosítanak, mint a nyers gyömbér vagy a gyömbért tartalmazó ételek és italok, és jobban tolerálják azokat azok, akik nem szeretik a gyömbér ízét.
Naponta kétszer 500 mg gyömbér bevételét javasolta krónikus problémák, például reggeli rosszullét, vagy rövid távú állapotok, például gyomorfájás, másnaposság és mozgásbetegség okozta hányinger kezelésére, bár kevés kutatás foglalkozik a gyömbér hatékonyságával ezekben az esetekben.
Dr. Crichton hozzátette, hogy más gyömbért tartalmazó termékek, mint például a sör, a tea és a gyömbérízű cukorkák, szintén segíthetnek csökkenteni a hányingert, de nagyon kevés kutatás készült velük kapcsolatban. Ráadásul gyakran kevésbé koncentráltak, mint a táplálékkiegészítők, így előfordulhat, hogy többet kell fogyasztani belőlük ugyanazon hatás eléréséhez.
A gyömbért bármilyen formában általában biztonságosnak tekintik; Dr. Crichton azonban azt tanácsolja, hogy a gyógyszereket – beleértve a vérhígítókat, immunszuppresszánsokat, valamint a vérnyomás vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket – szedők konzultáljanak orvosukkal, mielőtt rendszeresen gyömbért fogyasztanának.
Bár a súlyos mellékhatások ritkák, a gyömbér fogyasztása után fokozott böfögést tapasztalhatnak az emberek.
Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm
