Fegyelmének, kitartásának és felhúzógyakorlatainak köszönhetően Adele alig több mint egy év alatt 45 kg-ot fogyott.
Adele először akkor hívta fel magára a figyelmet, amikor 2019-ben felfedte 45 kg-os fogyását. Azóta a 34 éves énekesnő folyamatosan megosztott olyan stratégiákat, amelyek segítettek neki elérni ideális súlyát, valamint leküzdeni a szorongást és a stresszt. Adele „varázslatos gyógymódok” vagy gyors fogyókúrás módszerek nélkül, évek óta megőrzi tónusos testalkatát a súlyok következetes emelésével és a szorgalmas testmozgással.
A Vogue szerint a Covid-19 miatti karantén kezdeti időszakában Adele naponta háromszor edzett. Délelőtt súlyzózott, délután pedig túrázott és bokszolt. Adele személyi edzővel edzett az edzőteremben, hogy maximalizálja az intenzitást.
Egy Oprah Winfrey-vel, a híres amerikai talkshow-műsorvezetővel készített interjúban Adele elárulta, hogy felhúzást gyakorol. Ez egy összetett gyakorlat, amely segít erősíteni és fejleszteni az izmokat. A gyakorlatot végző személy egy súlyzót használ, és csípőmagasságban emeli fel a földről. A felhúzások jellemzően olyan izomcsoportok fejlesztésében segítenek, mint a farizmok, a combok, a vállak, a hát és a mellkas. Adele 4,5 kg-mal kezdte, majd fokozatosan 77 kg-ra emelte, és ezt a súlyt megtartotta.
„Úgy edzek, mint egy sportoló, és élvezem” – mondta a „Rolling In The Deep” énekese.
Adele tagadta azokat a pletykákat is, miszerint diétával fogyott volna. Nem böjtölt időszakosan, és nem használt semmilyen gyors hatású fogyókúrás gyógyszert sem. Sőt, Adele még többet is evett, mint korábban, mivel a nagy intenzitású edzések plusz fehérjét és energiát igényeltek.
Adele egy Vogue magazinnak készített fotózáson. Fotó: Vogue
Adele pilates-t is gyakorol. Ez egy mérsékelt intenzitású edzésmódszer, amelynek célja az izomépítés, a fitt testalkat fenntartása és a hajlékonyság javítása.
A Pilates gyakorlatok általában a törzsizmokra összpontosítanak, és pozitív hatással vannak a test más részeire. A Pilates végezhető felszereléssel vagy anélkül, de ügyeljünk arra, hogy a mozdulatok lassúak és pontosak legyenek. Ez a módszer segít a törzsizmok tónusának javításában, a rugalmasság javításában és az erő növelésében.
A testmozgás Adele mentális egészségének javításában is segített. Számára az egészséges életmód fenntartása nem csak a kívánt testsúly eléréséről szól. „Amikor szorongok, a testmozgás segít jobban érezni magam” – mondja.
Korábban a "Hello" című sláger tulajdonosa bevallotta, hogy szorongása a kudarcba fulladt házasságából fakadt. A válás után érzelmei teljesen eltompultak. Adele gyakran érezte magát zavartnak, mert nem tudta irányítani a testét.
A negatív érzelmek leküzdésére az edzőterembe fordult, és megbízott az edzőjében. A napi testmozgás fegyelmet csempésztett Adele-be, segítve őt abban, hogy minőségi idővel töltse ki az üres napirendjét. Adele célja az volt, hogy fizikailag és mentálisan is erősebbé váljon.
Adele pozitív hozzáállásának egy másik titka a fogyás során a pozitív testkép fenntartása. „Az emberek 12 éven át beszéltek a testemről. Sokat beszéltek róla, mielőtt lefogytam. De nem érdekelt. Bármilyen testalkattal magabiztos lehetek” – mondta.
Thuc Linh ( a Vogue szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)