A lótuszmagok jók a szív- és érrendszer egészségére és a fogyásra.

Dr. Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ 3-as kampuszának nappali kezelőegységének vezetője szerint a magok... A lótuszmagok nagyon gazdagok tápanyagokban. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint 100 g szárított lótuszmag 332 kcal-t, 64,47 g szénhidrátot, 15,41 g fehérjét, 1,97 g zsírt, koleszterint nem tartalmaz, 104 µg folátot, 163 mg kalciumot stb. A lótuszmagok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező hasznos növényi vegyületeket is tartalmaznak, mint például flavonoidokat, glikozidokat, fenolokat és alkaloidokat.

A lótuszmagokat kiváló tápanyagforrásnak tekintik, és számos egészségügyi előnnyel járnak.

Íme a lótuszmagok előnyei, Dr. Huynh Tan Vu beszámolója szerint.

Segít a jó alvásban , a relaxációban és a stressz csökkentésében.

A lótuszmagok nyugtató és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, így ellazítják az idegeket és elősegítik a jobb alvást. A lótuszmagok gazdagok flavonoidokban, alkaloidokban, szaponinokban, tanninokban és terpenoidokban, amelyek szorongásoldó hatású anyagok. A lótuszmagokban található izokinolin alkaloidok tágítják az ereket, csökkentve a szorongást és a depressziót.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a lótuszmagokban található alkaloidok különféle neurofarmakológiai aktivitást mutatnak, például nyugtató, görcsoldó, antidepresszáns és neuroprotektív hatásokat.

„Ezért a lótuszmagok fogyasztása terápiás hatást gyakorolhat a központi idegrendszeri rendellenességekre, például a szorongásra, a depresszióra és az álmatlanságra. Gyakran használják őket gyógyteákban vagy nassolnivalóként a béke érzésének elősegítésére” – osztotta meg Dr. Vu.

A lótuszmagok gazdagok tápanyagokban.

Jó a szív- és érrendszeri egészségre.

A lótuszmagokban található energia elsősorban szénhidrátokból és fehérjéből származik, ellentétben más, magas energiatartalmú magokkal, amelyek főként zsírból származnak. Alacsony zsír- és koleszterintartalmuk, valamint magas káliumtartalmuk miatt a lótuszmagok szívbarát élelmiszerek.

„A lótuszmagok alacsony nátrium- és magas magnéziumtartalma egészségesen tartja a szívet, megelőzi a cukorbetegséget, leküzdi az elhízást és kiegyensúlyozza a vérnyomást. Az izokinolin alkaloidok – az az összetevő, amely a lótuszmagok keserű ízét adja – nyugtató és görcsoldó hatásúak, elősegítik az erek tágítását és a vérnyomás csökkentését” – osztotta meg Dr. Vu.

Hipoglikémiás hatás

A lótuszmagok alacsony glikémiás indexűek, ami korlátozza a vércukorszint hirtelen megugrását, és potenciálisan segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Tanulmányok kimutatták, hogy a lótuszmagokban található ásványi anyagok, például a kálium, nátrium, kalcium, magnézium és mangán hipoglikémiás hatásai közvetlen és közvetett szerepet játszhatnak az inzulin szekréciójában és a szervezet normál glükózszintjének fenntartásában.

Ezenkívül a lótuszmagok nátriumtartalma alacsony, káliumtartalmuk pedig magas, így csökkentik a vérnyomást, és cukorbetegek számára is jók. A lótuszmagokban található rostok és szénhidrátok a vér koleszterinszintjének semlegesítésében is segítenek, ezáltal számos szövődmény és szív- és érrendszeri betegség stabilizálásában és megelőzésében.

Támogatja az emésztést

A lótuszmagok rostban gazdagok, amelyek segítenek megelőzni a székrekedést, elősegítik a rendszeres bélmozgást, csökkentik a hasmenés tüneteit, és hozzájárulnak a bélrendszer általános egészségéhez. A lótuszmagok kis mennyiségű alkaloidot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a bél görcsoldó hatásához, ezáltal csökkentve a hasmenést.

Jó terhes nők számára

A friss és szárított lótuszmagok kiváló kalcium- és folsavforrást jelentenek a várandós anyák és magzataik számára. 100 g szárított lótuszmag 104 μg, azaz a folsav 26%-át tartalmazza. A folsav a B12-vitaminnal együtt a DNS-szintézis és a sejtosztódás egyik alapvető alkotóeleme. A folsavban gazdag étrend a terhesség alatt segíthet megelőzni az újszülöttek velőcső-záródási rendellenességeit.

Ezenkívül a lótuszmagok segítenek stabilizálni a terhességet és erősíteni a várandós anyák immunrendszerét. A lótuszmagokban található B6-vitamint, vagyis piridoxint, hatékonyan csökkenti a hányingert a terhes nőknél, és tanulmányozták.

Javítsa a szexuális egészséget

A lótuszmagok olyan fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek kiváló afrodiziákumként működnek, jelentősen növelve a libidót mind a férfiaknál, mind a nőknél. Elősegítik a véráramlást a reproduktív szervekben, ellátva ezeket a szöveteket esszenciális tápanyagokkal és energiával, miközben javítják a szexuális egészséget és a termékenységet. A pörkölt lótuszmagok rendszeres étrendbe való bevitele hatékonyan támogathatja a férfiak merevedési zavarainak, a nők pedig alacsony libidójának kezelését.

A lótuszmagok hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja a fogyás és a zsírégetés támogatásának.

Fogyás, zsírégetés

A lótuszmagok alacsony kalóriatartalmúak, és nagyon gazdagok fehérjében és rostban. A lótuszmagok étrendbe való felvétele nagyszerű módja a fogyás támogatásának, a zsírcsökkentésnek és az elhízás leküzdésének. A fehérje segít csökkenteni az étvágyat, a rost pedig lassan halad az emésztőrendszerben, így hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a lótuszmagok gátolhatják a zsírsejtek képződését, csökkenthetik a zsírszövet súlyát és javíthatják a vérzsírokat. Ezenkívül a lótuszmagokban található polifenolok javíthatják a szervezet lipidösszetételét, jelentősen csökkenthetik a sejten belüli lipidfelhalmozódást és lassíthatják a súlygyarapodást.

Antioxidáns, immunerősítő

A friss lótuszmagok 31,24 mg/kg C-vitamint tartalmaznak, amely egy antioxidáns. Más antioxidánsokban gazdag növényi vegyületekkel együtt a lótuszmagok fogyasztása segíti az immunitás fokozását, hogy leküzdje a fertőző ágenseket, és eltávolítsa a káros oxigén szabadgyököket a szervezetből, ezáltal csökkentve bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.

Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító

Tanulmányok kimutatták, hogy a lótuszmagok kaempferolt tartalmaznak, egy természetes flavonoidot, amely a gyulladás megelőzésében és az öregedő szövetek regenerálódásában játszik szerepet, megelőzi a dermatitiszt és korlátozza a bőrbetegségeket. Ez az antioxidáns csökkentheti a gyulladást is, ami potenciálisan jótékony hatással van olyan gyulladásos állapotokra, mint a reumatoid artritisz, a köszvény, a pikkelysömör és a gyulladásos bélbetegség. A lótuszmagokban található gyulladáscsökkentő hatások enyhítik a szájüregi fájdalmat, segítve az afta és a szájfekély okozta fájdalom csökkentését. A lótuszmagokban található flavonoidok segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

A többi kétszikű növény magjához hasonlóan a lótuszmagok is gluténmentesek. Ezért egészséges és biztonságos alternatívaként használhatók búzaglutén-allergiában és lisztérzékenységben (gluténintoleranciában) szenvedő betegek számára.

Ezenkívül a lótuszmagokban található összehúzó hatású anyag javítja az ízeket, segítve az étvágy helyreállítását betegség vagy egyéb okok miatt.

Forráslink: https://thanhnien.vn/hat-sen-tot-cho-tim-mach-giam-can-185230622221308969.htm