A szárnyas bab előnyei terhes nők számára

[hirdetés_1]

A szárnyasbab gazdag fehérjében és folsavban, amelyek támogatják a jobb termékenységet és jótékony hatással vannak a terhes nők egészségére.

A szárnyasbab magas fehérjetartalmú, a hüvelyesek családjába tartozik, és széles körben termesztik trópusi régiókban. A növény minden része – a magok, a fiatal hüvelyek, a levelek, a virágok és a gumók – ehető.

Dr. Nguyen Van Phuc, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház szülészeti és nőgyógyászati szakorvosa elmondta, hogy a nők szárnyasbab fogyasztásával folsavhoz és B-vitaminhoz juthatnak. Ezek fontos anyagok, amelyek elősegítik a DNS-szintézist és a sejtosztódást a magzatban. A folsav hozzájárul az újszülöttek velőcső-záródási rendellenességeinek megelőzéséhez. Ez az élelmiszer emellett rengeteg fehérjét és vasat is biztosít, segítve a várandós nőket a terhesség alatti vérszegénység kockázatának csökkentésében és a csecsemők alacsony születési súlyának megelőzésében.

A szárnyasbabport különféle ételekbe is feldolgozzák, hogy csökkentsék az alultápláltságot.

A fiatal szárnyas bab gazdag tápanyagokban, és tápláló étel a várandós nők számára. Fotó: Tue Diem — A fiatal szárnyas bab gazdag tápanyagokban, és tápláló étel a várandós nők számára. Fotó: *Tue Diem*

Dr. Phuc megjegyezte, hogy bár a szárnyas bab nagyon jót tesz az egészségnek, a nőknek nem szabad túl sokat fogyasztaniuk belőle, és más élelmiszerekkel kell kiegészíteniük étrendjüket a megfelelő tápanyagok biztosítása érdekében. Szárnyas bab vásárlásakor válasszon zöld, barna foltok nélküli hüvelyeket, és kerülje a sérült vagy zúzódásosakat. A G6PD-hiányban, köszvényben vagy húgyúti kövekben szenvedők nem fogyaszthatják őket nagy mennyiségben.

A nőknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, naponta változatos étkezéseket kell tartaniuk, hogy ízletesebbek legyenek. Folsavban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például babot, májat, tojást, leveles zöldségeket, narancsot és mandarint.

Dr. Nguyen Van Phuc táplálkozási tanácsokat ad várandós nőknek. Fotó: Tue Diem. — Phuc doktor táplálkozási tanácsokat ad várandós anyáknak. Fotó: *Tue Diem.*

Phuc doktor szerint a terhesgondozási konzultációk során a gyermeket vállalni kívánó nőket mindig felvilágosítják a reproduktív egészségről, a terhesgondozás előtti oltásokról, és legalább három hónappal a terhesség előtt multivitamin-kiegészítőket kapnak, beleértve a vasat és a folsavat.

Dr. Phuc azt tanácsolja a pároknak, hogy értsék meg az ovulációs időszakukat, és határozzák meg a közösülés legjobb időpontját a fogamzás esélyeinek maximalizálása érdekében. Ha nem biztosak az ovulációs idejükben, akkor legalább egy hétig rendszeresen szexuális életet kell élniük a menstruációs ciklusuk közepén (az ovulációs ablak környékén). Mindkét partnernek javítania kell az egészségén, könnyű testmozgást kell végeznie, egészséges testsúlyt kell tartania, csökkentenie kell a stresszt, és korlátoznia kell az alkohol-, kávé- és dohányfogyasztást.

Ha a fenti módszerek nem hoznak jó eredményt, a párnak terhesgondozáson kell részt vennie. Az orvos segíthet a párnak a rendellenességek korai felismerésében, hogy kezelést kapjanak és sikeresen teherbe eshessenek.

Kedd Diem

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a terhességgel és a szüléssel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk.

[hirdetés_2]
Forráslink