Az utóbbi időben gyakran szédülök és ájulásérzést érzek. Tudna tanácsot adni, hogy mely ételeket kellene előnyben részesítenem az állapotom javítása érdekében? (Tran Lam, Ho Si Minh-város)
Válasz:
A szédülés egy meglehetősen gyakori állapot, amely sok embert érint, és okozhatja fejfájás, agyi ischaemia, vagy a belső fül, a vesztibuláris-cochleáris ideg (VIII. agyideg) és az agy betegségei. Ez azért van, mert a belső fül felelős azért, hogy a vesztibuláris-cochleáris idegen keresztül jeleket küldjön az agyba a fej és a test gravitációhoz viszonyított mozgásáról, hogy segítsen fenntartani az egyensúlyt.
Táplálkozás szempontjából azoknak, akik gyakran tapasztalnak szédülést, olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek jót tesznek az általános egészségnek, és különösen jót tesznek az agyi vérkeringésnek. Az általános elv a megfelelő energia, a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének, az alacsony nátrium-, a magas kálium- és a magas rosttartalom, valamint a telített zsírsavak és az összes zsírtartalom csökkentése.
Előnyben kell részesíteni a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező, az általános egészséget javító és az immunrendszert erősítő ételeket. A gyulladáscsökkentő étrend olyan ételeket tartalmaz, mint a zsíros halak (lazac, basa stb.), az egészséges olajok, a gyümölcsök, a zöldségek és a sovány húsok.
Az agy zsírból épül fel. Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak javítják az idegműködést, fokozzák a kognitív képességeket, és támogatják az idegsejtek regenerálódását a károsodás után. Hetente többször is fogyasszon sok omega-3-ban gazdag ételt, például lazacot, makrélát, diót, makadámiadiót, kesudiót, földimogyorót stb.; kerülje az állati zsírokat és a belsőségeket.
A hal, a zöldségek, a diófélék... jót tesznek az agynak. Fotó: Freepik
A B-vitaminokban gazdag teljes kiőrlésű gabonák az agy megfelelő működését is segítik, mivel idegjeleket továbbítanak az agyból a test szerveibe. A magas rosttartalmú ételek, mint például a barna rizs, a rengeteg zöld zöldséggel és érett gyümölccsel együtt tovább növelik a kálium-, rost-, vitamin- és ásványianyag-ellátást.
Ezenkívül növelnie kell a nyugtató és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező ételek és italok, például a lótuszmagok és a lótuszszív fogyasztását; és kerülnie kell az alkoholtartalmú italokat, például a sört és a bort.
A szédülést olyan betegségek okozhatják, mint a vestibularis neuritis, agyi ischaemia, migrénes fejfájás, Menière-kór (idiopátiás hidrocephalus), trauma, vagy akár stroke, agydaganatok vagy agytályogok jele is lehet. Ezért, ha hosszan tartó szédülést tapasztal, neurológushoz kell fordulnia kivizsgálás és időben történő kezelés céljából.
Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer
[hirdetés_2]
Forráslink
