Módszerek a vesék egészségének megőrzésére

A vesék létfontosságú szervek, amelyek kiszűrik a vérből a salakanyagokat és hormonokat termelnek. A krónikus vesebetegség, ha kezeletlenül marad, szívbetegséghez, stroke-hoz vezethet, sőt dialízist vagy veseátültetést is igényelhet.

Dr. Vasil Peev, a Rush University Medical Center (USA) nefrológusa szerint a krónikus vesebetegség súlyos betegség, ezért a korai beavatkozás és a megelőzés kulcsfontosságú.

Íme néhány módszer a vesék védelmére az amerikai orvostudományi hírportál, a Medical Xpress szerint.

A krónikus vesebetegség, ha nem kezelik, könnyen szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.

FOTÓ: MI

A jelek és tünetek korai felismerése

A vesebetegség tünetei nem mindig könnyen észrevehetők; a súlyos veseelégtelenségben szenvedők 40%-a nem is tud róla. Ezért fontos tudni, hogy fennáll-e Önnél a kockázata ennek az állapotnak. A veseelégtelenség kockázati tényezői a következők lehetnek:

• Cukorbetegség.
• Elhízottság.
• Magas vérnyomás.
• Szívbetegség.
• Kor (60 éves és idősebb).
• Vesebetegség családi előfordulása.

Dr. Peev azt tanácsolja mindenkinek, hogy rendszeres éves ellenőrzéseken vegyen részt orvosánál, hogy a vesebetegséget korai stádiumban felismerje, ami segíthet lassítani a progresszióját.

Tartsa be az egészséges étrendet és testsúlyt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a „vesebarát” étrendek betartása és a rendszeres testmozgás növelheti a vesék károsodástól való védelmének képességét.

„A vese egészségét védő étrend alacsony nátrium- és szénhidráttartalmú, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ha következetesen betartja ezt a diétát, megelőzheti a súlygyarapodást, az elhízást, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget – a vesebetegség fő kockázati tényezőit” – mondja Dr. Peev.

Ezenkívül a napi 30 perc testmozgás, például séta, kocogás vagy kerékpározás, valamint a bőséges vízfogyasztás is segít megőrizni a vesék egészségét. „A kiszáradás csökkenti a vesék vérellátását, ami károsítja őket, ezért mindenkinek gondoskodnia kell arról, hogy elegendő vizet igyon a nap folyamán” – hangsúlyozta Peev.

Naponta 30 perc testmozgás, például kerékpározás, segít megőrizni a veséid egészségét.

FOTÓ: MI

Kerülje a vény nélkül kapható gyógyszerek túlzott használatát.

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók csoportja, beleértve az ibuprofent és az aszpirint, növelhetik a hirtelen veseelégtelenség és a progresszív vesekárosodás kockázatát.

„Sok gyakori vény nélkül kapható gyógyszer tartalmaz olyan toxinokat, amelyek befolyásolják a vesék szűrőképességét, és a túlzott mennyiség veszélyes lehet. Továbbá sok embernek már meglévő vesekárosodása van, de nincs tudatában ennek. Ezért a toxinok eltávolítására való képességük még korlátozottabb, ami csak súlyosbítja a lehetséges károsodást” – jelentette ki Dr. Peev.

Az alkoholfogyasztás korlátozása kulcsfontosságú a vesebetegség megelőzésében.

A Nemzeti Vesealapítvány figyelmeztet, hogy a rendszeres, nagymértékű alkoholfogyasztás károsítja a veséket és a veseműködést, és megduplázza a vesebetegség kockázatát. Ennek megfelelően a nőknél napi 3-nál több ital, a férfiaknál pedig napi 4-nél több ital elfogyasztása nagymértékű alkoholfogyasztásnak minősül.

Alkalmanként egy-két ital elfogyasztása nem feltétlenül okoz komolyabb mellékhatásokat. Dr. Peev szerint a mértékletes alkoholfogyasztás a kulcs.

Dohányzásról leszokni

A dohányzás lassítja a létfontosságú szervek, például a vesék véráramlását, növelve a vesebetegség kockázatát. Ez a szokás csökkenti a magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek hatékonyságát is, és ha nem kezelik, vesebetegséghez vezethet.

Bár a dohányzásról való leszokás nehéz, a vesefunkció romlásának megelőzése érdekében szükséges.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm