„A kávéból és olyan ételekből, mint a csokoládé, a vörösbor... származó sok polifenol fogyasztása akár 23%-kal is csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Öregségi foltok a bőrön, valóban ártalmatlanok?; Hogyan járjunk, hogy egészségesek és szépek maradjunk?; 4 figyelmeztető jel, hogy a csontok gyorsan öregednek, fogékonyak a betegségekre...
Nagyszerű hír az 50 éveseknek, akik imádják a kávét
A São Paulói Egyetem Orvostudományi Karának (Brazília) tudósai 6378, közel 50 éves átlagéletkorú résztvevő adatait elemezték, hogy megvizsgálják az összefüggést az étrendi polifenolbevitel, a metabolikus szindróma kockázata és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői között.
A metabolikus szindróma olyan állapotok egy csoportja, amelyek együttesen fordulnak elő, és növelik a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezek az állapotok közé tartozik a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a hasi elhízás, valamint a kóros koleszterin- vagy trigliceridszint. Ezek a szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb kockázati tényezői.
Egy új kutatás a kávé egy újabb csodálatos jótékony hatását fedezte fel.
Eközben a polifenolok biológiailag aktív anyagok, jól ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a kávéban és néhány más élelmiszerben, például gyümölcsökben, csokoládéban és borban.
A résztvevőket arra kérték, hogy töltsenek ki egy kérdőívet étkezési szokásaikról és 92 polifenolban gazdag élelmiszer, köztük a kávé fogyasztásának gyakoriságáról.
Egy átlagosan több mint 8 éves követési idő alatt 2031 embernél alakult ki metabolikus szindróma, ami azt jelenti, hogy a következő állapotok közül legalább 3 fennáll: hasi elhízás, magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas trigliceridszint és magas lipidszint (diszlipidémia).
Az eredmények azt mutatták, hogy a kávéból, valamint olyan élelmiszerekből, mint a csokoládé, a vörösbor, a tea és a gyümölcsök (beleértve a vörös szőlőt, az epret és a narancsot) származó polifenolok nagyobb arányú fogyasztása akár 23%-kal is csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát. A cikk következő tartalma február 22- én lesz az egészség oldalon .
Hogyan gyalogoljunk, hogy egészségesek és jó formában maradjunk?
Gyakori tévhit, hogy a gyaloglás egy egyszerű testmozgás, ami nem segít a fogyásban, azonban a szakértők szerint, ha rendszeresen és tervszerűen végzik, akkor teljes mértékben előnyös a testalkat és az egészség megőrzése szempontjából.
Az Egyesült Államokban dolgozó James Rodgers fitneszedző az Eat This, Not That! hírportállal megosztotta, hogy a gyaloglás nagyszerű tevékenység a fogyáshoz, és akkor lesz előnyösebb, ha természetes szokássá teszed, rendszeresen és terv szerint végzed.
A rendszeres séta abszolút segíthet a fogyásban.
Ez az edző azonban nem bátorít olyan terveket, amelyeket nehéz rendszeresen megvalósítani és sokak számára "elképzelhetetlenek", mint például a napi 10 000 lépés megtétele, mert ez teherré válhat.
A hatékony gyaloglás érdekében először a rendszeres testmozgással kell az állóképesség fejlesztésére összpontosítani. A gyaloglásnak konkrét célokat kell kitűznie, például mindössze 15 perccel kezdeni, majd 2-3 hetente 10 perccel növelni, amíg el nem éri az 1 órás határt.
Ezenkívül ez az edző azt is tanácsolja az embereknek, hogy ne csak a lépések számára koncentráljanak, hanem kombinálják a sebességet és a tempót (lépések száma percenként), és figyeljenek a karok gyorsabb lendítésére. Különösen az izmokat kihívást jelentő új terepen (ösvények, egyenetlen utak, parkok) való séta teszi érdekesebbé a gyakorlatot. A cikk következő tartalma február 22-én lesz az egészség oldalon .
4 figyelmeztető jel, hogy a csontok gyorsan öregednek és fogékonyabbak a betegségekre
A csontok alkotják a testet tartó vázat, segítik az embereket a rugalmas mozgásban és védik a fontos szerveket. Idővel azonban a csontok fokozatosan gyengülnek a természetes öregedési folyamat miatt.
A gyorsan öregedő csontok figyelmeztető jeleinek korai felismerése nemcsak a csontritkulás kockázatának megelőzésében segít, hanem az általános egészséget is védi. Néhány időben történő beavatkozás megvédi az egészséges csontokat.
A törékeny csontok az öregedő csontok figyelmeztető jelei.
A gyors csontöregedés figyelmeztető jelei a következők:
Krónikus ízületi fájdalom. Az ízületi fájdalom az öregedés gyakori jele. A fájdalom gyakran a teherhordó ízületekben, például a térdben, a csípőben, a gerincben vagy a csuklóban koncentrálódik. Az ok lehet a csontsűrűség csökkenése, a porckárosodás vagy az ízületi gyulladás. Ha a fájdalom nyilvánvaló sérülés nélkül is fennáll, az csontritkulás vagy osteoarthritis jele lehet.
Testmagasság-csökkenés. Ha valaki azt veszi észre, hogy a testmagassága idővel csökken, az csontvesztés jele lehet. Amikor a csontok gyorsan degenerálódnak, a csigolyák összeomlanak vagy megsérülnek, ami testmagasság-csökkenéshez vezet. Bizonyos esetekben púposodás vagy gerincferdülés is előfordulhat. Ez egyértelmű jele annak, hogy a csontok gyengülnek, különösen az 50 év felettieknél. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
Hozzászólás (0)