„A kávéból és olyan ételekből, mint a csokoládé és a vörösbor, származó polifenolok nagy mennyiségű fogyasztása akár 23%-kal is csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Valóban ártalmatlanok az öregségi foltok?; Hogyan járjunk, hogy egészségesek maradjunk és jól nézzünk ki?; 4 figyelmeztető jel, hogy a csontok gyorsan öregednek és hajlamosak a betegségekre...
Nagyszerű hír az 50-es éveikben járó kávékedvelőknek!
A São Paulói Egyetem Orvostudományi Karának ( Brazília ) tudósai 6378, közel 50 éves átlagéletkorú résztvevő adatait elemezték, és azt vizsgálták, hogy milyen összefüggés van az étrendi polifenolbevitel, a metabolikus szindróma kockázata és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők között.
A metabolikus szindróma olyan állapotok egy csoportja, amelyek együttesen jelentkeznek, növelve a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezek az állapotok közé tartozik a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a hasi elhízás, valamint a kóros koleszterin- vagy trigliceridszint. Ezek a szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb kockázati tényezői.
Egy új kutatás a kávé egy újabb csodálatos jótékony hatását fedezte fel.
Eközben a polifenolok bioaktív vegyületek, amelyek jól ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és nagy mennyiségben megtalálhatók a kávéban és számos más élelmiszerben, például gyümölcsökben, csokoládéban és borban.
A résztvevőket arra kérték, hogy töltsenek ki kérdőíveket étkezési szokásaikról és 92 polifenolban gazdag élelmiszer, köztük a kávé fogyasztásának gyakoriságáról.
Egy átlagosan több mint 8 éves követési időszak alatt 2031 embernél diagnosztizáltak metabolikus szindrómát, ami azt jelenti, hogy a következő állapotok közül legalább három fennállt náluk: hasi elhízás, magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas trigliceridszint és magas lipidszint (diszlipidémia).
Az eredmények azt mutatták, hogy a kávéból, valamint olyan élelmiszerekből, mint a csokoládé, a vörösbor, a tea és a gyümölcsök (beleértve a vörös szőlőt, az epret és a narancsot) származó polifenolok nagyobb arányú fogyasztása akár 23%-kal is csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát. A cikk további részletei február 22- én lesznek elérhetők az egészségoldalon .
Hogyan sétáljunk úgy, hogy egészségesek és jó formában maradjunk?
Gyakori tévhit, hogy a gyaloglás egy egyszerű testmozgás, és nem elég a fogyáshoz; a szakértők azonban azt mondják, hogy ha rendszeresen és szisztematikusan végzik, akkor abszolút előnyös a fittség és az egészség megőrzése szempontjából.
James Rodgers fitneszedző, aki jelenleg az Egyesült Államokban dolgozik, az Eat This, Not That! című műsorban elmondta, hogy a gyaloglás nagyszerű tevékenység a fogyáshoz, és még hasznosabb lesz, ha természetes, rendszeres és tervezett szokássá teszed.
A rendszeres séta mindenképpen segíthet a fogyásban.
Ez az edző azonban nem javasol olyan terveket, amelyeket nehéz következetesen elérni, és sok ember számára "irreálisak", például napi 10 000 lépés megtétele, mivel ez teherré válhat.
A hatékony gyaloglás érdekében először a rendszeres testmozgással kell az állóképesség fejlesztésére összpontosítani. A gyaloglásnak konkrét célokat kell kitűznie, például mindössze 15 perccel kezdeni, majd 2-3 hetente 10 perccel növelni, amíg el nem éri az egy órát.
Ezenkívül ez az edző azt is tanácsolja az embereknek, hogy ne csak a lépések számára, hanem a sebességre és a tempóra (lépések percenként) is összpontosítsanak, ügyelve a karok gyorsabb lendítésére. Különösen az izmokat megterhelő, új terepeken (ösvények, hullámzó ösvények, parkok) való séta teszi élvezetesebbé az edzést. A cikk további része február 22-én lesz elérhető az egészség oldalon .
4 figyelmeztető jel, hogy a csontjaid gyorsan öregednek és fogékonyabbak a betegségekre.
A csontok alkotják a testet tartó vázat, lehetővé téve a rugalmas mozgást és védve a létfontosságú szerveket. Idővel azonban a csontok fokozatosan gyengülnek a természetes öregedési folyamat miatt.
A gyors csontöregedés figyelmeztető jeleinek korai felismerése nemcsak a csontritkulás megelőzésében segít, hanem az általános egészséget is védi. Számos időben történő beavatkozás segíthet az egészséges csontok megőrzésében.
A könnyen törhető csontok figyelmeztető jelei annak, hogy a csontok elöregedtek.
A csontok gyors öregedésére utaló figyelmeztető jelek a következők:
Tartós ízületi fájdalom. Az ízületi fájdalom az öregedés gyakori jele. A fájdalom gyakran a teherhordó ízületekben, például a térdben, a csípőben, a gerincben vagy a csuklóban koncentrálódik. Az ok lehet a csontsűrűség csökkenése, a porckárosodás vagy az ízületi gyulladás. Ha a fájdalom látható sérülés nélkül is fennáll, az csontritkulás vagy osteoarthritis jele lehet.
Fokozatos magasságvesztés. Ha valaki azt veszi észre, hogy idővel csökken a magassága, az a csontvesztés jele lehet. Amikor a csontok gyorsan degenerálódnak, a csigolyák összeomlanak vagy megsérülnek, ami a magasság csökkenéséhez vezet. Bizonyos esetekben púposodás vagy gerincferdülés is előfordulhat. Ez egyértelműen jelzi, hogy a csontok gyengülnek, különösen az 50 év felettieknél. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
