Fedezd fel a kávézás „aranykorát”.

A kávé egy sokak által kedvelt ital, nemcsak finom íze, hanem számos csodálatos egészségügyi előnye miatt is.

Azonban továbbra is nagy kérdés, hogy mikor optimális a kávéfogyasztás a szív- és érrendszer védelme és a hosszú élettartam szempontjából.

Egy új tanulmány, amely a közelmúltban jelent meg az European Heart Journal orvosi folyóiratban, feltárta, hogy mikor a legjobb kávéfogyasztási időpont a szív- és érrendszeri egészség, valamint a hosszú élet szempontjából.

Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli kávéfogyasztás a legnagyobb előnyökkel jár.

Fotó: MI

A reggel az „aranyidő”.

A Tulane Egyetem (USA) Dr. Lu Qi által vezetett tanulmány, amely összesen 42 188 ember adatait elemezte, meglepő különbségeket talált a kávéfogyasztás időpontja alapján.

A résztvevők 36%-a elsősorban reggel, 16%-a egész nap kávézott, 48%-a pedig egyáltalán nem ivott kávét.

A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kávéfogyasztás kínálja a legnagyobb előnyöket, a Health egészségügyi hírportál szerint .

Pontosabban, azoknál az embereknél, akik reggel kávét isznak, 16%-kal alacsonyabb a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata, és 31%-kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem isznak kávét.

Eközben a csoport, amelyik naponta többször kávézott, nem mutatott szignifikáns csökkenést a kávét nem fogyasztó csoporthoz képest.

Dr. Lu Qi kijelentette: „Az eredmények azt mutatják, hogy nem csak az számít, hogy iszunk-e kávét, vagy mennyit, hanem az is, hogy a nap melyik szakaszában isszuk!”

Miért a reggeli kávé a legjobb?

A kutatók két magyarázatot kínáltak arra, hogy miért a legjobb a reggeli kávé.

A cirkadián ritmus és az alvás : A késői órákban fogyasztott kávé megzavarhatja a melatoninszintet, álmatlanságot okozhat, és megzavarhatja a cirkadián ritmust. A rossz alvás magas vérnyomáshoz vezet, növelve a szívroham és a stroke kockázatát.

Gyulladáscsökkentő hatások : A vérben lévő gyulladásos markerek szintje jellemzően reggel a csúcson van. Ezért a kávé gyulladáscsökkentő tulajdonságai akkor lehetnek a leghatékonyabbak, ha ebben az időszakban fogyasztjuk.

Szakértői tanács

A világ egyik vezető kardiológiai szakértője, Dr. Thomas F. Lüscher, a Royal Brompton & Harefield Kórház (Egyesült Királyság) igazgatója szintén egyetért a kutatási eredményekkel, és kijelenti, hogy a jelenlegi bizonyítékok nagy része arra utal, hogy a kávéfogyasztás, különösen reggel, jót tesz az egészségnek. Ezért igyunk kávét, de ideális esetben reggel, állítja a Health .

Ha azonban továbbra is szüksége van a délutáni kávéjára, a szakértők azt javasolják, hogy legalább 9 órával lefekvés előtt igya meg, hogy elkerülje az alvás megzavarását és megvédje hosszú távú szív- és érrendszeri egészségét.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-1852601232333332512.htm