Az igazság a Ji Jin Jingről – „A Shaolin templom isteni ereje”

Akiket lenyűgöznek Kim Dung regényei, azok mind hallottak már a Dich Can Kinhről – a Shaolin templom mágikus harcművészetéről, amely bőséges belső energiával segíti a gyakorlókat az újjászületésben és a csontok megváltoztatásában.

Manapság sokan gyakorolják a Dich Can Kinh-et - Fotó: CN

Yi Jin Jing a Shaolin templomból származik?

A Yi Jin Jing egyike azon harcművészeteknek, amelyeket Kim Dung a való életből merített ihletet. És természetesen a szerző tolla eltúlozta.

A Yi Jin Jinggel kapcsolatos egyik legkitaláltabb részlet a Shaolin templomból való eredete. Nincs történelmi bizonyíték arra, hogy ez a gyakorlat Bodhidharma idejéből származott volna, vagy hogy valaha is a Shaolin templom végső titka lett volna.

Történelmi dokumentumok szerint a Yi Jin Jing legrégebbi kézzel írott példánya a 17. századból származik, egy „A belső erő lényege” című könyvben, amely a Ming-Qing korszakban jelent meg. A könyv szerzője Cheng Duanxiang volt, egy taoista pap és egészségügyi szakember, nem zen mester vagy harcművészeti szerzetes.

A későbbi népszerű változatok gyakran Bodhidharmának tulajdonították, hogy fokozzák a misztikumát. A legtöbb modern történész azonban úgy véli, hogy ez a legenda kölcsönzése, hogy értéket adjon a Yi Jin Jingben található egészségügyi gyakorlatoknak.

A Dich Can Kinh egyik ábrája - Fotó: CN

Szóval, mi is Yi Jin Jing a való életben?

Ez nem harcművészet, és nem is egy titokzatos „belső energia módszer”. Ez egy sor qigong gyakorlat – mozgás – légzésszabályozás, amely az egész test mozgását és a kontrollált légzést ötvözi.

Egy alapvető Dịch Cân Kinh gyakorlat 12-18 mozdulatból áll. Főként a nyújtásról, a súlypont eltolódásáról, a karok emeléséről és a légzés szabályozásáról szól.

A cél az inak és izmok nyújtása, a vérkeringés fokozása, a motoros funkciók javítása, az elme szabályozása és bizonyos krónikus betegségek megelőzése.

Az utóbbi években számos kínai, tajvani, hongkongi és vietnami hagyományos orvoslási intézet alkalmazta a Dich Can Kinh-et qigong gyakorlatként idősek vagy rehabilitációra szoruló betegek számára.

Számos egészségügyi előnnyel jár

A Pekingi Hagyományos Kínai Orvoslás Intézete 2020-as tanulmánya kimutatta, hogy az idősebb felnőttek, akik rendszeresen 12 héten keresztül gyakorolták a Yi Jin Jing gyakorlatokat, jelentős javulást tapasztaltak a vérnyomásukban, a légzési kapacitásukban és az alvásukban.

Egy hasonló tanulmány a Nanjingi Orvosi Egyetemen szintén kimutatta, hogy a krónikus nyak- és vállfájdalomban szenvedő betegek több mint 80%-ánál jelentős fájdalomcsillapodás tapasztalható, miután két hónapig gyakorolták ezt a qigong gyakorlatot.

A Yi Jin Jing hasonló a Tai Chi gyakorlatokhoz - Fotó: CN

„A Yi Jin Jing nem feltétlenül tesz harcművésszé. De egy gyengéd, hatékony és biztonságos edzésmódszer az egészség megőrzésére” – mondta Dr. Yang Zhenyu, a csigong és a hagyományos kínai orvoslás szakértője.

Szerinte a Dich Can Kinh mozdulatok egyszerűek, de segítenek a test ritmikus mozgatásában. Különösen előnyösek irodai dolgozók, idősek vagy betegségből lábadozók számára.

A WHO 2013-as hagyományos orvoslási útmutatója szerint a qigong gyakorlatok, mint például a Yi Jin Jing, hatékony támogató betegségmegelőzési módszerek közé tartoznak, a Tai Chi és a jóga mellett.

A Dich Can Kinh gyakorlása nem igényel nagy helyet vagy felszerelést. A gyakorlóknak alaposan be kell melegíteniük, hogy felmelegedjenek az ízületeik. Ezután lassan, mély, egyenletes légzéssel szinkronban végezzék a mozdulatokat.

Fontos, hogy nyugodtan tartsuk az elménket, a levegő be- és kiáramlására koncentrálva. Minden alkalomnak 15-30 percig kell tartania, és kora reggel vagy késő este is elvégezhető.

Bár a Dich Can Kinh nem egy harcművészeti kézikönyv a „nyolc rendkívüli meridián megnyitására”, mint Kim Dung regényeiben, mégis a hagyományos keleti orvoslás kitartó egészségmegőrző mozgalmainak szellemiségének bizonyítéka.

A modern élet stressze és betegségei közepette egy gyengéd, ritmikus testmozgási rutin, mint például a Dich Can Kinh, egyszerű, mégis hatékony kulcs lehet a hosszú távú egészséghez.

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm