Miért tapasztalnak alvási paralízist az emberek?

Az alvási paralízis, más néven alvási paralízis, narkolepsziában vagy más mentális egészségügyi zavarokban szenvedőknél fordulhat elő.

Ahogy a test elalszik, az agy jeleket küld a karok és lábak izmainak ellazítására. Ez az izomtónus elvesztéséhez és átmeneti bénuláshoz vezet a gyors szemmozgás (REM) fázis alatt, amely 70-90 perccel az elalvás után kezdődik.

Ha az agy egy része aktívvá válik, alvási paralízis (más néven alvási apnoe) lép fel, amikor az alvó tudatában van a környezetének, de nem tudja mozgatni a végtagjait vagy beszélni, és fokozatosan hallucinációkat tapasztal néhány percig. A WebMD szerint 10 emberből 4 legalább egyszer tapasztal alvási paralízist élete során, és ez leggyakoribb serdülőkorban.

Alvászavarok

Egy 2010-es, a tajvani Kaohsziungi Orvosi Egyetem által 100 résztvevő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az alvási paralízis gyakori a krónikus álmatlanságban, cirkadián ritmuszavarokban és éjszakai lábgörcsökben szenvedőknél. Ezen esetek 38%-ánál obstruktív alvási apnoe alakult ki.

A tudósok magyarázata szerint az alvászavarok befolyásolhatják az alvás minőségét, mennyiségét és időtartamát; ennek következtében nappali ingerlékenységhez és éjszakai kognitív funkciók károsodásához vezethetnek. Az alvási paralízis gyakoribb, ha háton alszunk, mivel ez a testhelyzet könnyen horkolást és alvási apnoét okozhat.

Az alvási paralízis hatással van az alvásra, gyakori ébredéshez és fáradtsághoz vezet. (Kép: Freepik)

Narkolepszia

A narkolepsziában szenvedők gyakran nehezen tudják szabályozni az alvás-ébrenlét ciklusukat az orexin nevű neurotranszmittert termelő agysejtek elvesztése miatt. Ez az anyag szerepet játszik az ébrenlét fenntartásában és a REM alvás gátlásában. Ennek eredményeként az agy megbénulhat, miután gyakrabban elalszanak.

A narkolepszia jelei közé tartozik a megszakított alvás, a hallucinációk, a nappali álmosság vagy az izomgyengeség. A narkolepszia kockázati tényezői közé tartozik a jetlag és a többműszakos munka.

Mentális egészségügyi zavarok

A poszttraumás stressz zavarban szenvedők, a fizikai és mentális stresszt átélt emberek, valamint a szorongásos zavarokkal küzdők hajlamosabbak az alvási paralízisre. Ez azért van, mert a hallucinációk, a rendezetlen gondolatok és viselkedések kombinációja megzavarja a mindennapi működést, ami szorongás és végül alvási paralízis kialakulásához vezet.

Az álmodozó emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvási bénulást. A tudósok magyarázata szerint a természetfelettibe vetett hit fokozza a hallucinációkat.

Az alvási paralízis nem káros, de befolyásolhatja a mentális egészséget, könnyen negatív gondolatokhoz vezethet lefekvés előtt, és csökkentheti a pihentető alvás óráinak számát. Ennek elkerülése érdekében mindenkinek rendszeres alvás-ébrenléti ritmust kell fenntartania, és eleget kell aludnia.

A napi rutinodban kerüld a koffeint, korlátozd az esti nassolást, és lefekvés előtt tartózkodj a telefon vagy a számítógép használatától, hogy csökkentsd a kék fénynek való kitettséget. Lefekvés előtt pihenj fürdéssel, olvasással vagy nyugtató zene hallgatásával.

Huyen My ( az Alvás Alapítvány és a Healthline adatai szerint)

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel neurológiai betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html