A test számára legjobb vacsoraidő

Dr. Joseph Antoun szerint a lehető legkorábban, körülbelül 12 órával a másnapi reggeli előtt vacsorázzunk, hogy az emésztőrendszerünknek legyen elég ideje működni, elkerülve az alvás minőségének befolyásolását.

Vacsorázz korán, hogy egészséges maradj. (Forrás: Pixabay)

Megerősítette, hogy a test számára az ideális vacsoraidő határozottan nem este 9 óra után van. A szakértő azt mondta: „Ha késő este eszel, a tested nem lesz képes teljesen pihenni.”

Lehet, hogy nem is veszed észre, de az emésztőrendszered még mindig működik, így nem tudsz jól aludni. Amikor az alvás minősége rossz, a hosszú élet egyik kulcsfontosságú tényezőjétől maradsz le."

Minél korábban vacsorázol, annál jobb, mondja Dr. Joseph. Ideális esetben a nap utolsó étkezésének körülbelül 12 órával a másnapi első étkezés előtt kell lennie.

Ez nemcsak az alakformálásban és a testsúlyszabályozásban segít, hanem csökkenti az emésztőrendszer terhelését és korlátozza az alvásminőségre gyakorolt ​​​​hatást is.

„Amikor százévesekkel interjút készítettünk, azt tapasztaltuk, hogy nem feltétlenül étkeztek egészségesen, de korán vacsoráztak” – magyarázza Dr. Joseph.

Emellett nem maradnak fenn sokáig, és nem nassolnak az éjszaka közepén. Másnap mindig legalább 12 órás különbséggel reggeliznek és vacsoráznak. Akár szándékosan, akár nem, ez hasonló a szakaszos böjtöléshez."

Forrás: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html