Víz
Javuló vérkeringés : Kutatások szerint egy terhes nő vérmennyisége 45%-kal (körülbelül 1200-1600 ml-rel) nőhet a terhesség előtti állapothoz képest. Eközben a víz a vér fő összetevője, a térfogatának körülbelül 51%-át teszi ki. Ezért a terhes nőknek elegendő vizet kell inniuk, hogy segítsék szervezetüket elegendő vér előállításában a magzat táplálásához.
A magzatvíz szintjének fenntartása: A víz a magzatvíz kulcsfontosságú összetevője, amely segít megvédeni a magzatot, és támogatja a mozgását és általános fejlődését a méhen belül.
A magzati fejlődés támogatása: A víz segíti az anya szervezetét a vér útján a magzathoz juttatni az alapvető tápanyagokat, támogatva a gyermek általános fejlődését, különösen a vízben oldódó vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) és ásványi anyagokat (nátrium, kálium, magnézium, cink…).
A kiszáradás megelőzése az anyánál: Terhesség alatt az anya szervezetének több vízre van szüksége a stabil magzatvízszint fenntartásához és a testhőmérséklet szabályozásához. A kiszáradás fáradtsághoz, fejfájáshoz vezethet, súlyos esetekben pedig korai méhösszehúzódásokat is okozhat.
A várandós nőknek sok vizet kell inniuk, hogy a szervezetük elegendő vért termeljen a magzat táplálásához.
Székrekedés csökkentése: A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a várandós nőknek fenntartani az egészséges emésztőrendszert és megelőzni a székrekedést – ami gyakori probléma a terhesség alatt.
Ezen okok miatt elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása mind az anya, mind a baba egészségének biztosítása érdekében a terhesség alatt.
Szoptatás terhesség alatt
A terhestápszer kifejezetten terhes nők számára készült tápszer (tejpor). A terhestápszer abban különbözik a hagyományos friss tehéntejtől, hogy esszenciális tápanyagokkal dúsított, hogy kielégítse mind az anya, mind a baba megnövekedett tápanyagigényét a terhesség alatt.
A prenatális tejhez hozzáadott összetevők közé tartozik a folsav (B9-vitamin), az omega-3 (DHA), a vas, a kalcium, a D-vitamin, a probiotikumok és a rost.
A terhestápszer kifejezetten terhes nők számára készült tápszer (tejpor).
Átlagosan 100 ml tej csak 60-100 kcal-t biztosít a szervezetnek, de több mint 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen tápanyag a magzati fejlődéshez, és segítenek megelőzni a csecsemőknél a születési rendellenességeket, az anyáknál pedig a terhességi szövődményeket.
A cukrozatlan friss tej mind az anya, mind a baba egészségére jótékony hatással van.
A terhes anyatej mellett a várandós nők fogyaszthatnak cukrozatlan friss tejet is. Ez azért van, mert a cukrozatlan tej segít az anyáknak abban, hogy a tejből származó összes tápanyagot, például a kalciumot és a D-vitamint is megkapják anélkül, hogy aggódniuk kellene a túlzott cukor egészségükre gyakorolt hatása miatt.
Ez különösen fontos, tekintve, hogy a terhességi cukorbetegség gyakori szülészeti szövődmény, amely a várandós nők 33%-ánál előfordulhat (a Ho Si Minh-városi Tu Du Kórház 2020-as statisztikái szerint).
Gyümölcsturmixok
A gyümölcsturmixok gazdagok C-vitaminban, káliumban és rostban, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében és támogatják az emésztést a terhes nők számára.
A gyümölcsturmixok gazdagok C-vitaminban, káliumban és rostban, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében és támogatják az emésztést a terhes nők számára.
A várandós nőknek azonban kerülniük kell az ananász fogyasztását, mivel a gyümölcsben található bromelain enzim növelheti a méhösszehúzódások kockázatát. Ehelyett a várandós anyáknak az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például az eper, az alma, a narancs, a grapefruit és a szőlő fogyasztását kell előnyben részesíteniük a súlygyarapodás és a vércukorszint ingadozásának elkerülése érdekében.
Igyál különféle mogyorótejeket.
A növényi alapú tejek (mint például a mandulatej és a diótej) gazdagok omega-3-ban és kalciumban, amelyek segítik a magzat agyának és mozgásszervi rendszerének optimális fejlődését.
Továbbá a növényi alapú tej gazdag E-vitaminban, egy olyan tápanyagban, amely bizonyítottan segít csökkenteni a veszélyes szülészeti szövődmények, például a preeclampsia és az alacsony születési súllyal született csecsemők kockázatát.
A terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében azonban a terhes nőknek cukrozatlan vagy alacsony cukortartalmú tejet kell inniuk, és finomra őrölt (szűretlen) tejjel kell kombinálniuk, hogy maximalizálják a rostok és más tápanyagok felszívódását a magokból.
Kókuszvíz
A kókuszvíz egy olyan ital, amely számos elektrolitot, például káliumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz, segítve a vízháztartás egyensúlyának fenntartását és a stabil vérnyomást.
A kókuszvíz egy olyan ital, amely számos elektrolitot, például káliumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz, segítve a vízháztartás egyensúlyának fenntartását és a stabil vérnyomást.
Ezenkívül a kókuszvíz a benne lévő kis mennyiségű természetes cukornak köszönhetően fokozza az energiaszintet, segítve az anyákat abban, hogy gyorsan felfrissüljenek, és eloszlassák a terhesség alatt gyakran tapasztalt letargiát.
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm
Hozzászólás (0)