A gyermekem gyakran megbetegszik hideg időben. Milyen tápanyagokat adjak neki, milyen ételekből, hogy erősítsem az immunitását? (Minh Lan, Hanoi )
Válasz:
A hideg időjárás, a kiszámíthatatlan eső és napsütés könnyen legyengítheti a gyermekek immunrendszerét, így fogékonyabbá válhatnak a légzőszervi megbetegedésekre. Ezen betegségek megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani, és esszenciális mikrotápanyagokkal kell kiegészíteni gyermekét az immunitás erősítése érdekében.
Az első a C-vitamin – egy antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, segítve a kórokozók leküzdését. A C-vitamin segít a gyermekeknek megelőzni a náthát, a vérszegénységet, a bőr alatti vérzést, az ínyvérzést, a fogvesztést és néhány fertőző betegséget.
A gyermekek egészsége szempontjából a C-vitamin természetes és biztonságos forrásai közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, mint például a narancs, a mandarin, az eper, a guava, a mangó, a papaya és a paradicsom; valamint a sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, az amaránt és a vízispenót.
A D-vitamin támogatja a gyermekek magasságának fejlődését és befolyásolja immunrendszerüket. Ez a mikrotápanyag bőségesen megtalálható a húsban, halban, tojásban, tejben és zsíros halakban. Ha a napi táplálékbevitel nem fedezi a gyermek szükségleteit, a D-vitamin pótlása étrend-kiegészítőkkel, cseppekkel, spray-kkel vagy orvos által felírt gyógyszerrel történhet.
A cink az enzimek és az immunsejtek építőköve. A cinkhiány gyakran étvágytalanságot, növekedési zavarokat, emésztési zavarokat és különösen legyengült immunitást okoz, ami gyakori betegségekhez és a gyermekek gyenge fizikai és szellemi fejlődéséhez vezet.
A cink nem raktározódik a szervezetben. Ezért rendszeresen, minden nap pótolnia kell gyermeke cinkbevitelét élelmiszerekkel. Ez a tápanyag megtalálható a marhahúsban, halban, tojásban, tejben, kagylóban, osztrigában, kékkagylóban és olajos magvakban.
A szelén egy mikrotápanyag, amely hasonló hatással van az immunsejtekre, mint a cink. A szelén főként vörös húsokban, tenger gyümölcseiben, tojásban, tejtermékekben található, vagy multivitaminokkal is kiegészíthető.
Probiotikumokat is adhatsz gyermekednek az immunrendszer erősítésére, az emésztés javítására és a légzőszervi betegségek, például a nátha, a köhögés és az orrfolyás megelőzésére. Ezenkívül olyan anyagok, mint a béta-glükán és a timomodulin, szintén segítenek a gyermekek immunrendszerének erősítésében. Az anyukáknak konzultálniuk kell orvosukkal ezen anyagok kiegészítéséről gyermekük számára.
Ha a szülők aggódnak amiatt, hogy gyermekük nem kap elegendő esszenciális mikrotápanyagot, vigyék el gyermeküket egy alapos mikrotápanyag-vizsgálatra. A Nutrihome jelenleg egy nagy teljesítményű folyadékkromatográfiás (UPLC) mikrotápanyag-vizsgáló gépet használ, hogy segítsen kimutatni, mely tápanyagokból hiányoznak vagy melyekből vannak túl sok a gyermekeknél. Ennek alapján az orvosok megfelelő étkezési terveket tudnak összeállítani és táplálékkiegészítőket tudnak felírni a gyermek optimális fejlődésének biztosítása érdekében.
Mester fokozattal rendelkező doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer
| Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a táplálkozással kapcsolatban, amelyekre az orvos válaszol. |
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)