Mit egyenek a gyerekek, hogy növeljék az ellenálló képességüket a hideg időben?

A gyermekem gyakran megbetegszik hideg időben. Milyen tápanyagokat kellene pótolnom, mely élelmiszerekből, hogy növeljem az ellenálló képességet? (Minh Lan, Hanoi )

Válasz:

A hideg időjárás, a rendszertelen eső és a napsütés könnyen okozhatja a gyermekek ellenálló képességének csökkenését és légzőszervi megbetegedéseket. A betegségek megelőzése érdekében ésszerű étrendet kell fenntartani, és a gyermek ellenálló képességének növelése érdekében pótolni kell az alapvető mikrotápanyagokat.

Az első a C-vitamin – egy antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, segítve a kórokozók leküzdését. A C-vitamin segít a gyermekeknek megelőzni a náthát, a vérszegénységet, a bőr alatti vérzést, az ínyvérzést, a fogvesztést és néhány fertőző betegséget.

A C-vitamin természetes és biztonságos forrásai a gyermekek számára a friss gyümölcsök és zöldségek, mint például a narancs, a mandarin, az eper, a guava, a mangó, a papaya és a paradicsom; valamint a sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a malabári spenót és a malabári spenót.

A D-vitamin segíti a gyermekek növekedését és befolyásolja az ellenálló képességüket. Ez a mikrotápanyag bőségesen megtalálható a húsban, halban, tojásban, tejben, zsíros halakban stb. Ha a napi élelmiszer nem fedezi a szükségletet, a gyermekek funkcionális élelmiszerekkel, cseppekkel, spray-kkel vagy orvos által felírt gyógyszerekkel pótolhatják a D-vitamint.

A cink egy olyan anyag, amely enzimeket és immunsejteket alkot. A cinkhiány gyakran étvágytalanságot, lassú növekedést, emésztési zavarokat és különösen csökkent ellenálló képességet okoz, ami miatt a gyermekek gyakran betegek, valamint gyenge fizikai és szellemi fejlődést mutatnak.

A cink nem létezik tartalék formában a szervezetben. Ezért rendszeresen, minden nap, élelmiszerrel kell pótolnia gyermeke cinkbevitelét. Ez a tápanyag megtalálható a marhahúsban, halban, tojásban, tejben, kagylóban, osztrigában, csigában, kékkagylóban és olajos magvakban.

A szelén egy nyomelem, amely ugyanolyan hatással van az immunsejtekre, mint a cink. A szelént főként vörös húsokban, tenger gyümölcseiben, tojásban, tejben vagy multivitaminokkal kiegészítve találjuk meg.

Probiotikumokat is kell adni a gyermeknek az ellenálló képesség növelése, az emésztés javítása, a légzőszervi betegségek, például a megfázás, a köhögés és az orrfolyás megelőzése érdekében. Ezenkívül az olyan anyagok, mint a béta-glükán és a timomodulin, szintén erősítik a gyermekek immunrendszerét. Az anyukáknak orvoshoz kell fordulniuk, hogy kiegészítsék ezeket az anyagokat gyermekeik számára.

Ha a szülők aggódnak, hogy gyermeküknek hiánya van a fontos mikrotápanyagokból, vigyék el gyermeküket orvoshoz egy speciális mikrotápanyag-vizsgálatra. A Nutrihome jelenleg egy nagy teljesítményű folyadékkromatográfiás (UPLC) mikrotápanyag-tesztelő gépet használ, hogy segítsen kimutatni, mely tápanyagok hiányoznak vagy melyekből van túl sok a gyermeknek. Ezután az orvos összeállít egy menüt, és megfelelő táplálékkiegészítőket ír fel a gyermek optimális fejlődéséhez.

Mester, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Az olvasók táplálkozással kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak nekik.

Forráslink: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html