Jó alvási pozíciók gyomorhurutban szenvedők számára.

Az alvási testtartás és a napi szokások nagyban befolyásolják a gyomorproblémák tüneteit. A megfelelő alvási pozíció kiválasztása segíthet csökkenteni a fájdalmat és korlátozni az olyan problémákat, mint a böfögés és a gyomorgörcsök.

Feküdj le úgy, hogy a gyomrod alacsonyabban legyen, mint a nyelőcsöved.

Dr. Le Nhat Duy, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ 3. részlegének munkatársa szerint a gyomorproblémákkal küzdő betegek számára a két legjobb fekvőpozíció a bal oldalukon fekvés és a hanyatt fekvés megemelt fejjel.

„A bal oldalon fekvés az ajánlott testhelyzet, amely számos előnnyel jár, mivel a gyomor a nyelőcső alá kerül, korlátozva a savas refluxot. A bal oldalon fekvés csökkenti az alsó nyelőcső záróizmára (LES) nehezedő nyomást is, támogatja az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül, megkönnyíti az emésztést, megakadályozza az étel pangását, és ezáltal csökkenti a gyomorégés, a puffadás és a hasi diszkomfortérzés kockázatát” – mondta Dr. Nhat Duy.

Ha hanyatt fekszel, a fejed 20-30 cm-rel a tested fölé emelve, az segíthet csökkenteni a gyomorfájdalmat és a savas refluxot.

Dr. Duy szerint a háton fekvés, a fejünket körülbelül 15-20 fokban megemelve egy párnán vagy fejtámlán, szintén segít a gyomornak a nyelőcsőnél alacsonyabban maradnia, csökkentve a hasi területre nehezedő nyomást és enyhítve a görcsös fájdalmat.

A stressz súlyosbíthatja a gyomorfájdalom tüneteit.

A gyomorfájás tüneteinek enyhítésére Dr. Nhat Duy azt tanácsolja, hogy a megfelelő alvási pozíció kiválasztása mellett a betegeknek a következő egészséges étkezési és életmódbeli szokásokat kell alkalmazniuk:

• Egyél kis adagokat, gyakran: A túlevés nyomást gyakorolhat a gyomorra, növelve a reflux és a gyomorgörcsök kockázatát. Ehelyett egyél kis adagokat, naponta körülbelül 4-5 alkalommal.
• Kerülje az irritáló ételeket: Kerülje a fűszeres, savanyú, zsíros ételeket, a koffeint vagy az alkoholos italokat, mivel ezek irritálhatják a gyomornyálkahártyát, refluxot okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

A gyomorproblémákkal küzdőknek figyelniük kell a fűszeres, savanyú és forró ételek korlátozására.

• Kerülje a közvetlen lefekvés előtti étkezést: A gyomorproblémákkal küzdőknek ideális esetben legalább 2-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztaniuk az utolsó étkezésüket, hogy a gyomornak legyen ideje megemészteni az ételt.
• Stresszkezelés: A stressz súlyosbíthatja a gyomorfájás tüneteit, ezért ügyeljen a nyugodt lelkiállapotra, és végezzen pihentető tevékenységeket, például jógát, meditációt vagy kocogást.
• Kerülje az étkezés utáni közvetlen lefekvést: Ha étkezés után le kell feküdnie, feküdjön a bal oldalán, felemelt fejjel, hogy csökkentse a reflux kockázatát.
• Igyál sok vizet: Ügyelj arra, hogy elegendő vizet igyál az emésztés támogatásához, de kerüld a túl sok víz fogyasztását lefekvés előtt.
• A gyógyszereket az előírás szerint szedje: Ha orvosa felírta, kövesse a kezelési rendet, például szedjen olyan gyógyszereket, amelyek védik a gyomornyálkahártyát vagy csökkentik a savkiválasztást. Kerülje a gyógyszerszedés abbahagyását vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését orvos megkérdezése nélkül.

Nhat Duy doktor szerint ezeknek az intézkedéseknek a végrehajtása segít a betegeknek csökkenteni a gyomorfájdalom tüneteit és javítani az alvásminőséget a hideg évszakban, vagy akár az év bármely más szakaszában.

A gyomorfájdalom különböző helyeinek jelentősége.

Dr. Le Nhat Duy, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ 3. részlegének munkatársa szerint a gyomorfájdalommal küzdők különböző helyeken érezhetnek fájdalmat, például a has bal oldalán, a has felső részének közepén, és a hátba sugározhat.

Ennek több oka is lehet: A has bal oldalára kisugárzó fájdalom gyakran olyan problémákkal jár, mint a gyomorhurut vagy a gyomorfekély, és a léphez is kapcsolódhat; a has felső részének közepén jelentkező fájdalom közvetlenül a gyomorral van összefüggésben, gyakran fordul elő gyomorhurut, fekély, reflux vagy antrális gyomorhurut esetén; a hátra kisugárzó fájdalom pedig súlyos gyomorhurut vagy fekélyek szövődményének jele lehet.

„A tartós fájdalom, különösen, ha más területekre, például hátra vagy mellkasra sugárzik, veszélyes szövődmények, például perforált gyomorfekély vagy hasnyálmirigy-gyulladás jele lehet. A betegeknek időben orvoshoz kell fordulniuk, ha a fájdalom nem enyhül, vagy rosszabbodik” – mondta Dr. Nhat Duy.

Forrás: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm