Mit kell inni, hogy ragyogó maradjon a bőröd?

Kinhtedothi - A fiatalos és egészséges bőr sokak álma. A bőrápolás során nem csak külsőleges bőrápoló termékek használatáról van szó, hanem a szervezeten belüli tápanyagok biztosításáról is.

Sárgarépa- és céklalé

Ez a kombináció nagy mennyiségű béta-karotint (az A-vitamin előanyagát) és vasat biztosít, ami elősegíti a sejtek regenerálódását és javítja a vérkeringést, így az arc rózsás és ragyogó marad.

Étkezés után körülbelül 1 órával érdemes meginni, hogy támogasd az optimális emésztést, és elkerüld a gyomornyomást éhség esetén. Hetente csak 2-3 alkalommal szabad fogyasztani (alkalmanként körülbelül 150-200 ml).

Zöld tea

Magas polifenoltartalma (különösen az EGCG) miatt az öregedésgátló italok „aranystandardjának” tekintik, ez a hatóanyag segít megvédeni a bőrsejteket az UV-sugárzás okozta károsodástól, javítja a rugalmasságot és csökkenti az érdességet.

A legjobb fogyasztási idő az étkezések között van (kb. 2 órával étkezés előtt vagy után), hogy elkerüljük a katekinek kölcsönhatásba lépését a fehérjével, vagy a vas felszívódásának csökkenését az élelmiszerből. Naponta csak körülbelül 1-3 csészét szabad fogyasztani. A túlzott fogyasztás emésztési zavarokat, vérnyomás-emelkedést vagy májműködést okozhat.

Illusztratív kép. (Kép forrása: Internet)

Citromos és mézes víz

Egy pohár meleg citromos víz mézzel reggel gazdag C-vitamin forrást biztosít, támogatja a kollagéntermelést és ragyogóbbá teszi a bőrt. A méz segít csökkenteni a gyulladást és hidratál, ami sima bőrt eredményez.

Reggeli után 30 perccel, vagy egy nagy pohár víz elfogyasztása után érdemes meginni. Ne facsarj túl sok citromot (300 ml vízhez csak fél citromot), mert a magas savtartalom káros lehet a gyomorra.

Kókuszvíz

Citokinint tartalmaz - egy aktív összetevőt, amely szabályozza a sejtek növekedését, segít lelassítani az öregedési folyamatot, és hidratáltan és ragyogóan tartja a bőrszöveteket.

A friss kókuszvíz fogyasztásának legjobb ideje napközben van; kerüld az esti ivást, mivel puffadást és alvási nehézségeket okozhat. Ezenkívül naponta fogyaszthatsz egy friss kókuszdiót, de kerüld a túl nagy mennyiség fogyasztását, mert hasmenést okozhat.

Frissen facsart narancslé

A frissen facsart narancslé nemcsak népszerű ital, hanem számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnnyel is jár. Ez azért van, mert a friss narancs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít megelőzni a bőr öregedését és javítja a rugalmasságát, ami fiatalos, ragyogó bőrt eredményez.

A bőr optimális állapotának elérése érdekében hetente 3-4 alkalommal kell friss narancslevet inni. A legjobb időpont a fogyasztásra reggeli után 1-2 órával. Fontos megjegyezni, hogy gyomorfekélyben szenvedőknek kerülniük kell az éhgyomorra történő narancslé fogyasztását, hogy elkerüljék állapotuk súlyosbodását.

Szójatej

A szójatej nagyszerű választás a bőr és az egészség javítására. Ez azért van, mert a szójatej omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek lelassítani a bőr öregedését, így élénk és egészséges bőrt biztosítanak. Továbbá ez az ital nedvességgel és tápanyagokkal látja el a bőrt, így az ragyogóbbá és simábbá válik.

A legjobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer 250 ml szójatejet kell inni. Az ideális időpont a fogyasztásra az ébredés után és reggeli után, valamint este 1-2 órával lefekvés előtt. Fontos megjegyzés, hogy a szójatejet ne keverjük barna cukorral, mivel ez kicsapódást okozhat, és nem tesz jót az egészségnek.

Kudzu gyökérlé

A kudzu gyökérvíz egy kevéssé ismert ital, de jelentős tápanyagtartalommal rendelkezik. Néhány előnye közé tartozik az emésztés elősegítése, a mellméret javítása, a terhes nők tápanyagellátása, és különösen a bőr szépítése és fiatalságának megőrzése.

Mivel a kudzu gyökérvíz olyan összetevőket tartalmaz, mint az aminosavak, szénhidrátok és lipidek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, megelőzik a bőr öregedését és segítenek a bőr egészségesebbé válásában. Ezenkívül a kudzu gyökérvízben található egyéb tápanyagok is segítenek a bőr ragyogásának és simításának fokozásában.

A legjobb eredmény elérése érdekében naponta egy pohár kudzu gyökérteát kell inni, lehetőleg reggel vagy délután. A vetélés veszélyével küzdő gyermekek és nők azonban semmiképpen sem ihatnak kudzu gyökérteát a hűsítő tulajdonságai miatt.

Ezenkívül nem szabad túl sokat inni belőle, mert a kudzu gyökérvíz erős hűsítő tulajdonságai hasmenést és hányást okozhatnak. Ezenkívül mindig ügyeljen arra, hogy a kudzu gyökérpor teljesen feloldódjon a forró vízben, hogy elkerülje az esetleges negatív egészségügyi hatásokat.

Hogyan őrizhetem meg a bőröm egészségét és szépségét?

Az egészséges, szép bőr megőrzése és a korai öregedés megelőzése érdekében, a bőrt negatívan befolyásoló tényezők elkerülése és a szervezetből származó tápanyagok biztosítása mellett, a következő intézkedéseket teheti:

Használjon fényvédőt.

A fényvédő rendszeres használata segít megvédeni a bőrt a nap okozta öregedéstől. Segít megelőzni a ráncokat, a barna foltokat és a bőr rugalmasságának elvesztését, amelyet az ultraibolya sugarak okoznak, amelyek lebontják a bőr kollagénszerkezetét.

Fényvédő használata esetén a legjobb, ha 30-as vagy magasabb SPF-értékű termékeket választunk, mivel ez a besorolás az ultraibolya sugarak akár 97%-át is kiszűrheti. Ezenkívül a napfény bőrre gyakorolt ​​hatásának minimalizálása érdekében arcmaszkot és napvédő ruházatot kell viselni a szabadban.

Igyál elég vizet.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a száraz bőr megelőzéséhez, valamint a puha és rugalmas bőr megőrzéséhez. Ezenkívül a víz segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat, így a megfelelő hidratálás a pattanások és a mitesszerek megelőzésében is segíthet.

Aludj eleget.

Az alváshiány megzavarja a bőrsejtek szabályozó funkcióit, negatívan befolyásolja a hámsejtek vitalitását és sötét karikákat okoz a szem alatt. Ezért az egészséges bőr érdekében naponta elegendő 8 óra alvásra van szükség.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html