Az A-vitaminról és amit tudnod kell róla

A szakértők szerint az A-vitamin védi a sejtmembránokat az oxigénhiánytól és a szabad gyökök károsodásától, valamint leküzdi a baktériumok vagy vírusok okozta fertőzéseket.

Nguyen Thi Thom gyógyszerész – a Közbiztonsági Minisztérium 199. számú Kórházának Gyógyszerészeti Osztálya – szakértői tanácsokat ad az A-vitaminnal kapcsolatban. Fotó: Song Han

Ezért az embereknek ismerniük kell az A-vitaminnal kapcsolatos néhány kérdést, az alábbiak szerint:

Az A-vitamin hiányának jelei

Az A-vitamin-hiány okozta szemproblémák korai jelei a következők:

- Fél az erős fénytől.

- Szárazság és égő érzés jelentkezik a szemben.

- Vörös szemek.

- Szemfájdalom.

- Átmeneti vagy tartós homályos látás.

- Éjszakai vakság (látáscsökkenés gyenge fényviszonyok között).

- A könnymirigyek irritáltak, ami fokozott könnyezést okoz.

- Fájdalom a szemüregben.

Az A-vitamin-hiány okai

Az A-vitamin hiányának számos oka lehet, amelyek főként a következő két csoportba sorolhatók:

1. csoport: Nem elegendő A-vitamin bevitel miatt

Az A-vitamin elégtelen bevitelének oka gyakran az egészségtelen táplálkozás, amely a következőket foglalja magában:

- Fogyasszunk kevés gyümölcsöt és zöldséget, valamint A-vitaminban gazdag ételeket.

- A sok rizsliszt és az A-vitaminban gazdag, de zsírok és olajok nélküli ételek fogyasztása azt eredményezi, hogy az A-vitamin nem szívódik fel teljesen.

- A csecsemőket mesterségesen táplálják sovány tehéntejjel.

2. csoport: A szervezet általi rossz felszívódás miatt.

Előfordulhat, hogy még a megfelelő vagy túlzott mennyiségű A-vitamint tartalmazó étrend esetén is hiány léphet fel a szervezetben az olyan felszívódási problémák miatt, mint:

- A gyermek súlyosan alultáplált.

- A gyermeknek elhúzódó hasmenése van.

- A gyermeknek bakteriális fertőzése van.

- Máj- és epeúti betegségben szenvedő gyermekek.

Az A-vitamin-hiány okának pontos azonosítása kulcsfontosságú a hatékony kezelés és korrekció kiválasztásához. Az A-vitamin-hiány bárkinél előfordulhat, de gyakoribb a kisgyermekeknél a magasabb tápanyagigényük miatt.

Milyen betegségek társulhatnak az A-vitamin hiányához?

Az A-vitamin hiánya fokozhatja a szembetegségek, például a farkasvakság és a száraz szemek kockázatát. Ha a száraz szemet nem kezelik időben, keratitiszt, kötőhártya-gyulladást, szaruhártya-hegesedést okozhat, és homályos látáshoz vagy vaksághoz vezethet.

Mi az A-vitamin megfelelő adagja?

Az A-vitamin szükséges mennyisége az életkortól és a kortól függően változik.

Felnőtteknek

Férfiak: 900 mcg/nap.

Nők: 700 mcg/nap.

Várandós nők: 770 mcg/nap.

Szoptató nők: 1300 mcg/nap.

Gyermekeknek

6 hónapos és idősebb csecsemők: 400 mcg/nap.

7-12 hónapos gyermekek: 500 mcg/nap.

1-3 éves gyermekek: 300 mcg/nap.

4-8 éves gyermekek: 400 mcg/nap.

9-13 éves gyermekek: 600 mcg/nap.

14-18 éves gyermekek: 900 mcg/nap.

Mikor a legjobb idő az A-vitamin bevételére?

Az A-vitamint reggel, körülbelül egy órával étkezés után kell bevenni a leggyorsabb és leghatékonyabb felszívódás érdekében.

Megjegyzés arról, hogy kinek kell A-vitamint szednie.

6 hónaposnál fiatalabb gyermekek : Ezek a gyermekek jelenleg nem kaphatnak A-vitamin-kiegészítőket, mivel anyjuk már szedte azt születés után, így a vitamint az anyatejjel pótolják.

Várandós nők : A várandós nőknek, különösen az első trimeszterben, kerülniük kell a nagy dózisú A-vitamint. A túlzott A-vitamin-fogyasztás ebben az időszakban befolyásolhatja a magzati fejlődést és születési rendellenességeket okozhat.

Májbetegségben szenvedők : Az A-vitamin-kiegészítőket nem szabad szedni, mivel az A-vitamin a májban tárolódik, és ezért súlyosbíthatja a máj állapotát.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo