A szakértők szerint az A-vitamin védi a sejtmembránokat az oxigénhiánytól és a szabad gyökök károsodásától, valamint leküzdi a baktériumok vagy vírusok okozta fertőzéseket.
Ezért az embereknek ismerniük kell az A-vitaminnal kapcsolatos néhány kérdést, az alábbiak szerint:
Az A-vitamin hiányának jelei
Az A-vitamin-hiány okozta szemproblémák korai jelei a következők:
- Fél az erős fénytől.
- Szárazság és égő érzés jelentkezik a szemben.
- Vörös szemek.
- Szemfájdalom.
- Átmeneti vagy tartós homályos látás.
- Éjszakai vakság (látáscsökkenés gyenge fényviszonyok között).
- A könnymirigyek irritáltak, ami fokozott könnyezést okoz.
- Fájdalom a szemüregben.
Az A-vitamin-hiány okai
Az A-vitamin hiányának számos oka lehet, amelyek főként a következő két csoportba sorolhatók:
1. csoport: Nem elegendő A-vitamin bevitel miatt
Az A-vitamin elégtelen bevitelének oka gyakran az egészségtelen táplálkozás, amely a következőket foglalja magában:
- Fogyasszunk kevés gyümölcsöt és zöldséget, valamint A-vitaminban gazdag ételeket.
- A sok rizsliszt és az A-vitaminban gazdag, de zsírok és olajok nélküli ételek fogyasztása azt eredményezi, hogy az A-vitamin nem szívódik fel teljesen.
- A csecsemőket mesterségesen táplálják sovány tehéntejjel.
2. csoport: A szervezet általi rossz felszívódás miatt.
Előfordulhat, hogy még a megfelelő vagy túlzott mennyiségű A-vitamint tartalmazó étrend esetén is hiány léphet fel a szervezetben az olyan felszívódási problémák miatt, mint:
- A gyermek súlyosan alultáplált.
- A gyermeknek elhúzódó hasmenése van.
- A gyermeknek bakteriális fertőzése van.
- Máj- és epeúti betegségben szenvedő gyermekek.
Az A-vitamin-hiány okának pontos azonosítása kulcsfontosságú a hatékony kezelés és korrekció kiválasztásához. Az A-vitamin-hiány bárkinél előfordulhat, de gyakoribb a kisgyermekeknél a magasabb tápanyagigényük miatt.
Milyen betegségek társulhatnak az A-vitamin hiányához?
Az A-vitamin hiánya fokozhatja a szembetegségek, például a farkasvakság és a száraz szemek kockázatát. Ha a száraz szemet nem kezelik időben, keratitiszt, kötőhártya-gyulladást, szaruhártya-hegesedést okozhat, és homályos látáshoz vagy vaksághoz vezethet.
Mi az A-vitamin megfelelő adagja?
Az A-vitamin szükséges mennyisége az életkortól és a kortól függően változik.
Felnőtteknek
Férfiak: 900 mcg/nap.
Nők: 700 mcg/nap.
Várandós nők: 770 mcg/nap.
Szoptató nők: 1300 mcg/nap.
Gyermekeknek
6 hónapos és idősebb csecsemők: 400 mcg/nap.
7-12 hónapos gyermekek: 500 mcg/nap.
1-3 éves gyermekek: 300 mcg/nap.
4-8 éves gyermekek: 400 mcg/nap.
9-13 éves gyermekek: 600 mcg/nap.
14-18 éves gyermekek: 900 mcg/nap.
Mikor a legjobb idő az A-vitamin bevételére?
Az A-vitamint reggel, körülbelül egy órával étkezés után kell bevenni a leggyorsabb és leghatékonyabb felszívódás érdekében.
Megjegyzés arról, hogy kinek kell A-vitamint szednie.
6 hónaposnál fiatalabb gyermekek : Ezek a gyermekek jelenleg nem kaphatnak A-vitamin-kiegészítőket, mivel anyjuk már szedte azt születés után, így a vitamint az anyatejjel pótolják.
Várandós nők : A várandós nőknek, különösen az első trimeszterben, kerülniük kell a nagy dózisú A-vitamint. A túlzott A-vitamin-fogyasztás ebben az időszakban befolyásolhatja a magzati fejlődést és születési rendellenességeket okozhat.
Májbetegségben szenvedők : Az A-vitamin-kiegészítőket nem szabad szedni, mivel az A-vitamin a májban tárolódik, és ezért súlyosbíthatja a máj állapotát.
[hirdetés_2]
Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo






Hozzászólás (0)