4 jenis buah yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Mengonsumsi banyak buah adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Buah mengandung komponen yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan fungsi endotel vaskular.

Berikut beberapa buah-buahan umum yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular:

Anggur ungu

Anggur ungu dan jus anggur ungu kaya akan antioksidan yang mengandung polifenol. Banyak penelitian klinis menunjukkan bahwa minum jus anggur ungu atau bubuk anggur ungu dapat meningkatkan fungsi endotel, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan bahkan memiliki efek menurunkan tekanan darah ringan.

Anggur segar umumnya murah dan mudah didapatkan. Menambahkan segenggam anggur ungu ke dalam diet harian Anda adalah cara sederhana untuk mendapatkan manfaat polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.

Anggur ungu kaya akan antioksidan polifenol, yang membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

FOTO: AI

Mungkin Anda juga suka

Manfaat kesehatan apel merah jika dikonsumsi dengan benar setiap hari.Kurma merah sering dianggap sebagai makanan yang membantu menyehatkan darah dan energi vital bagi wanita hamil dan pasca melahirkan. Namun, efek sebenarnya dari buah ini mungkin berbeda dari apa yang dipikirkan banyak orang.

Dua penyakit meningkat secara bersamaan; Kementerian Kesehatan mengeluarkan peringatan.Penyakit tangan, kaki, dan mulut serta demam berdarah sama-sama meningkat, sementara banyak penyakit menular lainnya menurun. Kementerian Kesehatan terus menempatkan kedua penyakit ini di bawah pengawasan prioritas.

7 kelompok orang yang sebaiknya tidak begadang menonton sepak bola.SKĐS - Begadang untuk menonton sepak bola dapat memiliki banyak konsekuensi kesehatan, terutama bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya atau mereka yang kesehatannya sudah terganggu.

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C, enzim pencerna protein, karotenoid, dan banyak antioksidan lainnya. Antioksidan ini membantu menstabilkan membran sel dan mengurangi faktor-faktor yang merusak pembuluh darah, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi kardiovaskular dan mencegah risiko pembentukan plak aterosklerotik. Pepaya segar dianggap sebagai sumber vitamin dan serat yang baik untuk melengkapi diet yang ramah bagi jantung.

Buah plum merah

Buah plum merah berbentuk bulat dengan diameter sekitar 4-7 cm. Saat matang, warnanya merah tua atau merah keunguan, dengan rasa manis dan sedikit asam. Plum merah memiliki biji yang keras di dalamnya dan diklasifikasikan sebagai buah drupa. Selain plum merah, buah drupa lainnya termasuk persik dan aprikot.

Kacang-kacangan ini seringkali kurang populer dibandingkan nangka, mangga, atau durian. Namun, kacang-kacangan ini kaya akan antioksidan karotenoid dan fenolik serta serat larut. Ini adalah komponen penting yang membantu memperbaiki kadar lipid darah dan mengurangi peradangan.

Jambu biji

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Jambu biji adalah salah satu buah tropis yang murah dan kaya akan vitamin C, kalium, dan serat larut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa diet rendah kalori yang dikombinasikan dengan jambu biji selama 12 minggu dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Secara spesifik, kolesterol total dalam darah menurun sekitar 9,9%, trigliserida menurun sekitar 7,7%, dan tekanan darah rata-rata menurun sekitar 9,8 mmHg. Hasil ini menunjukkan bahwa jambu biji tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga memiliki dampak positif pada faktor risiko penyakit kardiovaskular, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm