5 Teknik Pickleball untuk Membantu Anda Meningkatkan Keterampilan dengan Cepat

TONTON VIDEO (sumber: Youtube TL)

Mengapa kelima teknik ini membantu Anda "bertransformasi"?

Dalam Pickleball, kemajuan tidak hanya bergantung pada kekuatan fisik, tetapi juga pada pengendalian tempo, pendaratan bola, dan posisi . Kelima teknik berikut merupakan dasar bagi pemain tingkat menengah hingga mahir: jika dikuasai, Anda akan mengurangi kesalahan sendiri, menempatkan lawan pada posisi yang kurang menguntungkan , dan menang dengan strategi, bukan hanya kekuatan.

1) Dink – Kendalikan Dapur, paksa lawan untuk membuat kesalahan

Dink adalah sentuhan lembut yang mengirim bola ke Zona Larangan Voli lawan (Dapur) , melayang rendah di atas net, sehingga mustahil bagi mereka untuk menyerang.
Cara Cepat:

Wajah raket sedikit terbuka , pergelangan tangan rileks ; gerakan pendek dari lengan bukan dari pergelangan tangan.
Pukul bola dengan ringan ke atas (dari rendah ke tinggi), sasaran jatuh dekat jaring .
Latihan 5 menit: Lempar bola melewati 50 bola melintasi lapangan, jaga jarak bola ~20–30 cm di bawah net .
Kesalahan umum: memukul dink terlalu keras, menyentakkan pergelangan tangan; berdiri terlalu dekat dengan net membuat mudah terkena Kitchen saat melakukan voli.
Tips: Bidik kaki /bahu kiri (jika lawan Anda kidal) untuk membuatnya sulit.
5 Teknik Pickleball untuk Membantu Anda Meningkatkan Keterampilan dengan Cepat (Foto ilustrasi)

2) Third Shot Drop – Dapatkan kembali permainan setelah pengembalian

Drop tembakan ketiga (setelah servis—pengembalian—kepada Anda) biasanya dilakukan saat Anda berada di belakang lapangan. Drop tembakan ketiga adalah drop lembut ke arah dapur, memberi Anda waktu untuk bergerak maju dan bersiap di dekat net.
Melakukan:

Langkahkan kaki ke arah bola, buka permukaan raket, gerakan lembut – lebih panjang dari dink , selesaikan raket ke atas dan ke depan .
Prioritas tinggi cukup untuk melewati jaring dan jatuh menuruni lereng ke Dapur.
Latihan: 30 kali jatuh dari belakang lapangan ke Dapur, masing-masing 1–2 langkah ke arah jaring.
Kesalahan: Terlalu rendah, bola masuk ke gawang; atau terlalu tinggi, lawan memukul.
Tips: Bila terdesak, terima penurunan yang lebih tinggi tetapi masuklah jauh ke dalam Dapur untuk memberi diri Anda waktu untuk memposisikan diri.

3) Deep Serve & Deep Return – Ciptakan keunggulan langsung dari fase 1–2

Banyak kekalahan berasal dari servis yang lemah dan pengembalian yang pendek . Servis/pengembalian yang dalam memaksa lawan mundur , mengurangi sudut serang dan waktu untuk mendekati net.
Servis dalam (Serve):

Pukulan bawah , di bawah kontak pinggul ; arahkan ke ujung garis dasar .
Tambahkan sedikit putaran untuk mencegah bola keluar.
Pengembalian Mendalam:
Backcourt yang tinggi dan dalam , dapat diarahkan ke server untuk memotong sudut pergerakan.
Setelah kembali, maju cepat ke net (split-step di NVZ).
Latihan: 20 servis dalam ke 2 sudut; 20 pengembalian tinggi yang dalam + ke gawang.
Kesalahan: Terburu-buru ke net lebih awal saat pengembaliannya pendek; melakukan servis terlalu keras tetapi tanpa kendali .

4) Kontrol Dapur & Volley – Keberanian di area yang menentukan

Sebagian besar poin ditentukan ketika kedua tim hampir mencapai NVZ . Kontrol permainan dan tendangan voli yang cerdas (penerimaan bola udara) menentukan ritme pertukaran bola .
Aturan emas:

Pisahkan langkah sebelum lawan menyentuh bola untuk bersiap mengubah arah.
Jaga kepala raket tetap tinggi , siku ditekuk ~90°, pukulan voli pendek – letakkan bola di ruang kosong, daripada “memukulnya” tak terkendali.
Saat ditekan, blokir (kurangi kekuatan) dan kembalikan bola rendah melewati net untuk membangun kembali pertahanan.
Latihan: 40 tendangan voli ke 2 sudut dapur; 20 blok untuk menyelamatkan permainan.
Kesalahan: Berdiri dekat dengan net (mudah dilakukan Kitchen), berayun jauh ketika melakukan voli, membuka bola tinggi untuk menciptakan peluang bagi lawan menyerang.
Tips: Carilah jalan tengah antara dua orang dalam permainan ganda—zona “semua orang menginginkannya, semua orang takut”.

5) Reset & Block – “Perlambat” saat diserang lawan

Ketika dipukul dengan drive cepat, jangan memukul balik dengan keras (mudah keluar/salah), atur ulang : gunakan permukaan raket yang lembut untuk membiarkan bola jatuh rendah ke Kitchen, menarik lawan dari serangan ke pertahanan .
Pembuatan:

Kendurkan pegangan Anda , hadapi bola lebih awal, buka sedikit permukaan raket—tahan bola agar tidak kehilangan tenaga .
Turunkan pusat gravitasi Anda, jangan mengayunkan lengan terlalu jauh; biarkan bola menyentuh raket dan jatuh melewati net.
Latihan: Orang A memukul dengan keras; orang B melemparkan 30 bola berturut-turut ke Dapur.
Kesalahan: Mengencangkan lengan dan mengembalikan “gaya yang berlawanan” menyebabkan bola memantul dalam; memiringkan permukaan raket terlalu tinggi menyebabkan bola melambung tinggi.
Kiat: Utamakan stabilitas daripada arahan; masuk saja ke Dapur dan Anda akan mendapatkan iramanya.

Latihan 15 Menit (Saat Sibuk)

3' Cross Dink (target rendah – stabil).
4' Tembakan Ketiga Jatuh dari ujung lapangan + sampai ke gawang.
3' Umpan dalam + pengembalian dalam (2 tendangan sudut).
3' Voli untuk menempatkan bola + blok untuk menyelamatkan.
2' Atur ulang terus menerus ke Dapur.

Kesalahan taktis yang menghalangi Anda untuk berkembang

Memukul terlalu keras pada reli lambat → kesalahan yang semakin bertambah.
Tinggalkan posisi Dapur setelah mencetak skor → kehilangan inisiatif.
Pengembalian yang pendek membuat lawan mudah mencapai net.
Jangan melakukan reset saat dipaksa , cobalah untuk "berlomba kekuatan" dengan lawan yang kuat.

Alat yang disarankan untuk latihan yang efektif

Raket : inti polimer 16mm , berat 7,8–8,2 ons , permukaan grafit/karbon untuk kontrol yang baik (membatasi getaran saat disetel ulang/jatuh).
Bola luar ruangan jika berlatih di luar ruangan (menstabilkan penerbangan); sepatu lapangan untuk perubahan arah yang aman.
Overgrip meningkatkan gesekan dan menyesuaikan ukuran pegangan.

FAQ – Pertanyaan yang Sering Diajukan

1) Teknik mana yang harus saya pelajari terlebih dahulu?
Mulailah dengan Dink dan Deep Return , lalu pelajari Third Shot Drop untuk masuk ke net dengan aman.

2) Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat kemajuan?
Berlatihlah secara teratur 2-3 sesi/minggu , setelah 4-6 minggu Anda akan stabil, pada dasarnya tahu cara melepaskan dan mengatur ulang.

3) Saya sering melakukan pukulan di akhir lapangan, bagaimana cara memperbaikinya?
Kurangi tenaga, tingkatkan putaran dan amplitudo kurva , bidik pada garis dasar tetapi pertahankan lintasan rendah - aman .

4) Apa perbedaan antara konten ganda dan konten tunggal?
Ganda menekankan kontrol dapur, koordinasi posisi, memukul celah di antara dua orang ; tunggal memerlukan lebih banyak stamina & pukulan yang dalam .

Jika Anda ingin cepat berkembang , fokuslah pada 5 teknik inti : Dink – Third Shot Drop – Deep Serve/Return – Kitchen Control & Volley – Reset & Block. Teknik-teknik ini tidak hanya akan membantu Anda mengurangi kesalahan, mengendalikan ritme, tetapi juga membuka kemenangan melawan lawan yang lebih kuat. Mulailah hari ini dengan latihan 15 menit dan Anda akan merasa pertandingan Anda "lebih mudah" minggu depan.

Sumber: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html