Teh hijau, teh oolong, dan teh kembang sepatu mengandung banyak senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga berkontribusi menurunkan tekanan darah.
Dr. Tran Quoc Hoai, seorang spesialis Kardiologi di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, menyatakan bahwa hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama yang menyebabkan penyakit kardiovaskular (gagal jantung, aritmia, infark miokard, dll.) dan stroke.
Menurut Asosiasi Kardiologi Nasional, seorang pasien didiagnosis menderita hipertensi ketika tekanan darahnya yang diukur di klinik ≥ 140/90 mmHg. Tekanan darah normal untuk orang dewasa kira-kira ≤ 120/80 mmHg.
Tekanan darah tinggi dapat diperbaiki dengan menggabungkan penyesuaian gaya hidup seperti olahraga, penurunan berat badan, diet sehat, pengurangan asupan garam, dan menghindari stres. Dr. Hoai menyarankan beberapa teh seperti teh kembang sepatu, teh kamomil, dan teh daun zaitun, yang mengandung senyawa yang bermanfaat bagi pembuluh darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga membantu menyeimbangkan kolesterol jahat dan trigliserida – faktor yang mempercepat aterosklerosis.
Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu terbuat dari kelopak kembang sepatu kering, yang berwarna merah dan memiliki rasa sedikit asam. Teh ini mengandung senyawa antosianin dan polifenol yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Teh daun zaitun
Minuman rasa herbal ini mengandung senyawa seperti oleuropein dan hydroxytyrosol yang membantu mengatur tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Teh hawthorn
Teh hawthorn memiliki rasa manis dan asam, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Minum 1-2 cangkir teh setiap hari baik untuk kesehatan kardiovaskular. Foto: Freepik
Teh chamomile
Teh chamomile mengandung banyak senyawa bermanfaat seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan secara tidak langsung menjaga tekanan darah tetap stabil. Teh ini juga populer karena sifat anti-inflamasi, antioksidan, pelindung hati, dan pencegah kanker.
Teh Oolong
Katekin dan antioksidan dalam teh oolong merangsang protein pada otot polos dinding pembuluh darah. Ketika protein ini diaktifkan, pembuluh darah melebar, aliran darah membaik, dan dengan demikian tekanan darah menurun. Teh oolong juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang sering stres atau cemas.
Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bioaktif yang disebut katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Dr. Hoai menyamakannya dengan vasodilator alami, yang membantu meningkatkan aliran darah yang lebih lancar melalui arteri dan kapiler, sehingga mengurangi tekanan pada jantung.
Teh hijau memiliki efek vasodilatasi alami, sehingga menstabilkan tekanan darah. Foto: Freepik
Menurut Dr. Hoai, penderita tekanan darah tinggi yang minum teh setiap hari mungkin akan melihat penurunan tekanan darah yang signifikan setelah beberapa minggu hingga beberapa bulan. Namun, minuman ini juga memiliki beberapa efek samping potensial, seperti:
Stres: Minuman berkafein dapat menyebabkan stres, mengganggu tidur, atau meningkatkan detak jantung pada beberapa orang yang sensitif terhadap zat ini.
Ketidaknyamanan perut: Minum terlalu banyak teh saat perut kosong dapat menyebabkan masalah pencernaan atau refluks asam.
Interaksi obat: Jenis teh tertentu, seperti teh hijau, dapat memengaruhi penyerapan atau mengurangi efektivitas beberapa obat.
Makanan ini dapat menyebabkan gigi bernoda jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.
Dr. Hoai mencatat bahwa penderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak menggunakan teh sebagai pengganti air dalam diet harian mereka. Pasien harus berkonsultasi dengan ahli jantung atau ahli gizi mengenai jenis teh yang sesuai dengan kondisi mereka, dosis, dan waktu konsumsi.
Thu Ha
| Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit kardiovaskular di sini agar dijawab oleh dokter. |
Tautan sumber
Komentar (0)