6 Jenis Teh yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

[iklan_1]

Teh hijau, teh oolong, dan teh kembang sepatu mengandung banyak senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga berkontribusi menurunkan tekanan darah.

Dr. Tran Quoc Hoai, Pusat Kardiovaskular, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama yang menyebabkan penyakit kardiovaskular (gagal jantung, aritmia, infark miokard...) dan stroke.

Menurut Asosiasi Jantung Nasional, seorang pasien didiagnosis hipertensi ketika tekanan darah yang diukur di klinik ≥ 140/90 mmHg. Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah sekitar ≤ 120/80 mmHg.

Tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan menggabungkan penyesuaian gaya hidup seperti olahraga, penurunan berat badan, pola makan sehat, mengurangi garam, dan menghindari stres... Dokter Hoai menyarankan beberapa jenis teh seperti teh kembang sepatu, teh kamomil, dan teh daun zaitun... yang mengandung senyawa yang baik untuk pembuluh darah, meningkatkan aktivitas arteri, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga membantu menyeimbangkan kolesterol jahat dan trigliserida—faktor-faktor yang mempercepat proses aterosklerosis.

Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu terbuat dari kelopak kembang sepatu kering, berwarna merah, dan memiliki rasa sedikit asam. Teh ini mengandung antosianin dan polifenol yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Teh daun zaitun

Minuman rasa herbal ini mengandung senyawa seperti oleuropein dan hidroksitirosol yang membantu mengatur tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.

Teh Hawthorn

Teh hawthorn memiliki rasa manis dan asam, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Minum 1-2 cangkir teh sehari baik untuk kesehatan jantung. Foto: Freepik — Minum 1-2 cangkir teh sehari baik untuk kesehatan jantung. Foto: *Freepik*

Teh kamomil

Teh kamomil mengandung banyak senyawa bermanfaat seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan secara tidak langsung menjaga tekanan darah tetap stabil. Teh jenis ini juga disukai banyak orang karena khasiatnya yang anti-inflamasi, antioksidan, melindungi hati, dan mencegah kanker.

Teh oolong

Katekin dan antioksidan dalam teh oolong menstimulasi protein dalam otot polos pembuluh darah (SMF). Ketika protein ini diaktifkan, pembuluh darah melebar, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga menurunkan tekanan darah. Teh oolong juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang sering stres dan cemas.

Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa bioaktif yang disebut katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Dr. Hoai menyebutnya sebagai vasodilator alami, yang membantu melancarkan aliran darah melalui arteri dan kapiler, sehingga mengurangi tekanan pada jantung.

Menurut Dr. Hoai, penderita tekanan darah tinggi yang minum teh setiap hari dapat merasakan penurunan tekanan darah yang signifikan setelah beberapa minggu hingga beberapa bulan. Namun, minuman ini juga memiliki beberapa potensi efek samping yang tidak diinginkan, seperti:

Stres: Minuman berkafein dapat menyebabkan stres, gangguan tidur, atau peningkatan detak jantung pada beberapa orang yang sensitif terhadap zat tersebut.

Sakit perut: Minum terlalu banyak teh saat perut kosong dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan atau refluks asam.

Interaksi obat: Beberapa teh, seperti teh hijau, dapat mengganggu penyerapan atau mengurangi efektivitas obat-obatan tertentu.

Akan meninggalkan noda pada gigi jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

Dr. Hoai menekankan bahwa penderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi teh sebagai pengganti air putih setiap hari. Pasien sebaiknya berkonsultasi dengan ahli jantung atau ahli gizi mengenai jenis teh yang sesuai dengan kondisi fisik, dosis, dan waktu penggunaan.

Komentar (0)