6 Makanan yang Membantu Wanita Usia 40-an Tetap Awet Muda

Blueberry, delima, dan kunyit kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penyakit terkait usia; alpukat dan almond mengandung vitamin E yang membantu menutrisi kulit, membuatnya tampak awet muda.

Tubuh wanita mulai mengalami sejumlah perubahan di usia 40-an, seperti hilangnya massa otot, fluktuasi kadar hormon terkait menopause, atau pengeroposan tulang dan otot. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi wanita untuk memperlambat penuaan.

Blueberry adalah kelompok buah beri yang kaya akan flavonoid, antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua penyebab utama penuaan. Blueberry juga mendukung kesehatan otak, memperlambat laju penurunan kognitif terkait usia.

Stroberi merupakan sumber vitamin C dan senyawa tanaman yang kaya dengan khasiat anti-penuaan. Vitamin C dapat melindungi dari penurunan kognitif terkait usia. Buah beri ini juga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Penuaan terjadi ketika kulit kehilangan elastisitasnya. Pada saat ini, tubuh mengurangi produksi kolagen, yang memengaruhi tekstur dan keremajaan kulit.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang membantu mengurangi peradangan, menutrisi dan memperbaiki kulit yang rusak, serta meningkatkan produksi kolagen.

Almond kaya akan vitamin E—antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar ultraviolet, mendorong proses pemulihan dan regenerasi. Mengonsumsi almond juga membantu mengurangi ukuran dan intensitas kerutan pada kulit, sehingga memberikan penampilan yang lebih muda.

Buah delima mengandung   Antioksidan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak. Polifenol melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit.

Wanita yang mengonsumsi biji delima atau minum jus murni menerima manfaat antioksidan ini untuk kulit, jantung, dan otak.

Kunyit tidak hanya menambah rasa dan warna pada masakan, tetapi juga dapat melawan penuaan. Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, mencegah penyakit terkait usia, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan memperpanjang umur.

Bao Bao (Menurut Eat This Not That ) Foto : Freepik

Vnexpress.net

Sumber