6 makanan yang membantu wanita usia 40-an tetap awet muda lebih lama.

Blueberry, delima, dan kunyit kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia; alpukat dan almond mengandung vitamin E, yang menutrisi kulit dan memberikan tampilan awet muda.

Tubuh wanita mulai mengalami beberapa perubahan sekitar usia 40 tahun, seperti kehilangan massa otot, fluktuasi kadar hormon yang berkaitan dengan menopause, atau perubahan pada kesehatan tulang dan otot. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya ditambahkan wanita ke dalam diet mereka untuk memperlambat penuaan.

Blueberry termasuk dalam kelompok buah beri yang kaya akan flavonoid – antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua penyebab utama penuaan. Blueberry juga mendukung kesehatan otak, memperlambat penurunan kognitif terkait usia.

Stroberi menyediakan vitamin C dan senyawa tumbuhan lainnya yang melimpah dengan sifat anti-penuaan. Vitamin C dapat melindungi tubuh dari penurunan kognitif terkait usia. Buah beri ini juga membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Penuaan terjadi ketika kulit kehilangan elastisitasnya. Pada titik ini, tubuh mengurangi produksi kolagen, yang memengaruhi tekstur kulit dan penampilan awet muda.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang membantu mengurangi peradangan, menutrisi dan memperbaiki kulit yang rusak, serta meningkatkan produksi kolagen.

Kacang almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar ultraviolet, serta mendorong perbaikan dan regenerasi. Mengonsumsi almond juga berkontribusi mengurangi ukuran dan intensitas kerutan, sehingga kulit tampak lebih muda.

Buah delima mengandung   Antioksidan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak. Polifenol melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mengurangi peradangan, dan mendorong produksi kolagen, sehingga memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit.

Wanita yang mengonsumsi biji delima atau minum jus delima murni akan mendapatkan manfaat antioksidan ini untuk kulit, jantung, dan otak mereka.

Kunyit tidak hanya meningkatkan rasa dan warna masakan, tetapi juga dapat melawan penuaan. Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan memperpanjang umur.

Bao Bao (Menurut Eat This Not That ) Foto : Freepik

Vnexpress.net

Sumber