8 cara untuk memperbaiki gejala bronkitis sendiri

Beristirahat yang cukup, minum air yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan berlatih pernapasan dengan bibir mengerucut dapat membantu mengurangi batuk dan rasa tidak nyaman di tenggorokan pada penderita bronkitis.

Istirahatlah dan minumlah banyak air.

Gejala utama bronkitis adalah kelelahan akibat infeksi dan batuk terus-menerus. Sementara itu, tidur dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung pemulihan setelah sakit, memperbaiki kerusakan jaringan, dan menciptakan jaringan baru. Pada saat yang sama, tidur yang cukup membantu melepaskan hormon penting dan meregenerasi energi tubuh. Oleh karena itu, penderita bronkitis harus banyak beristirahat dan mendapatkan tidur yang cukup.

Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur, sedangkan anak-anak membutuhkan 10-12 jam sehari; hal ini tidak berbeda bagi penderita bronkitis. Saat tidur, orang sebaiknya menggunakan bantal untuk meninggikan kepala, yang membantu pernapasan dan mengurangi lendir di dada.

Bronkitis adalah infeksi saluran pernapasan bagian bawah yang dapat menyebabkan dehidrasi signifikan akibat demam, napas cepat, pilek, muntah, dan diare. Dehidrasi berat dapat menyebabkan pusing, kebingungan, sakit kepala, dan peningkatan rasa tidak nyaman di mulut dan tenggorokan. Oleh karena itu, penderita bronkitis disarankan untuk minum banyak cairan.

Minum air yang cukup juga membantu mengurangi lendir di dada dan hidung, serta melembapkan tenggorokan. Pasien sebaiknya bergantian antara air putih, jus buah, teh herbal, sup, dan kaldu untuk menghindari kebosanan akibat minum terlalu banyak.

Gunakan pelembap udara.

Kelembapan rendah dan suhu dingin menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi infeksi saluran pernapasan. Kelembapan rendah mengiritasi hidung dan tenggorokan, serta menyebabkan mata gatal dan kulit kering. Sebaliknya, udara hangat dan lembap membantu mengencerkan lendir di dada selama bronkitis, sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.

Namun, pelembap udara juga dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur dan bakteri jika tidak dirawat dan dibersihkan dengan benar. Ketika pelembap udara menghasilkan kelembapan yang terlalu tinggi, hal itu dapat menyebabkan masalah pernapasan dan memicu serangan alergi atau asma.

Jika Anda tidak ingin menggunakan pelembap udara, Anda dapat melembapkan udara dengan merebus air di atas kompor selama 5 menit, setiap jam sekali. Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus ke dalam air mendidih dan menghirup uapnya selama beberapa menit untuk meredakan gejala.

Berhenti merokok

Tembakau adalah penyebab utama bronkitis kronis. Merokok merusak saluran bronkial di paru-paru, mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Menghirup asap rokok pasif menyebabkan penderita bronkitis batuk hebat.

Berhenti merokok akan mengurangi kerusakan paru-paru dan menurunkan kemungkinan terkena bronkitis akut di masa mendatang. Selain itu, orang-orang harus menghindari debu dan bahan kimia dengan memakai masker, menjauhi area yang tercemar udara, dan membersihkan sistem pendingin udara rumah mereka sesuai anjuran.

Bronkitis menyebabkan batuk dan kelelahan, sehingga membutuhkan banyak istirahat dan hidrasi yang cukup. (Gambar: Freepik)

Meredakan nyeri dan sakit pada seluruh tubuh.

Orang dapat menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen untuk mengurangi gejala bronkitis, seperti demam, sakit kepala, dan nyeri. Keluarga sebaiknya menghindari pemberian aspirin kepada anak-anak dan remaja karena risiko sindrom Reye. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen, dapat berbahaya bagi penderita asma.

Hindari penggunaan obat batuk yang dijual bebas.

Ada dua jenis obat penekan batuk yang dijual bebas: penekan batuk dan ekspektoran, yang mengencerkan dan mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan. Orang tidak boleh menggunakan penekan batuk ketika mereka memiliki dahak. Ketika lapisan saluran bronkial meradang akibat iritan, lendir berlebih diproduksi, menyebabkan batuk yang sering untuk mengeluarkan patogen dari paru-paru dan saluran pernapasan.

Hanya sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa obat batuk lebih efektif daripada pengobatan tradisional lainnya, seperti madu dan lemon. Namun, bayi atau anak di bawah usia satu tahun sebaiknya tidak mengonsumsi madu karena potensi keracunan.

Bernapas dengan bibir mengerucut

Penderita bronkitis kronis sering bernapas dengan cepat. Pernapasan dengan bibir mengerucut dapat membantu memperlambat pernapasan dan mengendalikan sesak napas. Teknik ini mengurangi frekuensi menghirup udara, menjaga saluran napas tetap terbuka untuk jangka waktu yang lebih lama, dan meningkatkan aktivitas fisik.

Untuk mempraktikkan pernapasan bibir mengerucut, orang harus menghirup udara melalui hidung selama dua hitungan, kemudian menghembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir yang sedikit mengerucut, sambil menghitung sampai empat.

Meredakan sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan adalah gejala umum bronkitis. Orang dapat meredakan sakit tenggorokan dengan berkumur air garam, minum air dingin atau hangat, makan makanan lunak; menggunakan permen pelega tenggorokan, permen keras, es batu, atau semprotan tenggorokan yang dijual bebas. Permen pelega tenggorokan tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia 4 tahun untuk menghindari tersedak.

Makanlah dengan sehat.

Pola makan yang tidak sehat melemahkan sistem kekebalan tubuh karena tubuh tidak menerima cukup energi, makronutrien, dan mikronutrien tertentu. Misalnya, kekurangan vitamin C mencegah tubuh memproduksi cukup sel darah putih untuk melawan infeksi.

Makanan sehat mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian; produk susu tanpa lemak dan rendah lemak; serta membatasi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, sambil mengurangi garam dan gula.

Orang-orang juga sebaiknya mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik. Baik dikonsumsi sebagai makanan atau suplemen, probiotik membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah infeksi saluran pernapasan, dan mengurangi keparahan gejala bronkitis kronis.

Bronkitis akut biasanya sembuh dengan sendirinya dan dapat diobati di rumah dengan istirahat, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan banyak cairan selama sekitar 3 minggu. Namun, jika Anda mengalami batuk yang berlangsung lebih dari 3 minggu, atau terdapat darah dalam lendir, sesak napas, nyeri dada, mengantuk, atau demam yang berlangsung lebih dari 3 hari, Anda harus segera menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Chili (Menurut Medical News Today )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html