8 Jenis Teh yang Membantu Mencegah Pilek

Pilek menyebabkan gejala-gejala seperti bersin-bersin, pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, mata berair, dan postnasal drip… Minum teh atau cairan hangat lainnya sering kali membantu meredakan gejala pilek: Membantu tubuh tetap terhidrasi, mengurangi hidung tersumbat, dan melegakan tenggorokan.

Berikut 8 teh terbaik untuk mencegah dan mengobati pilek:

1. Teh peppermint untuk pilek

Teh pepermin bertindak sebagai ekspektoran alami, membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan. Minyak esensial dalam teh pepermin tidak hanya membantu melegakan hidung tersumbat, tetapi juga meredakan sakit tenggorokan. Penelitian awal menunjukkan bahwa teh pepermin mungkin juga memiliki sifat antivirus dan antioksidan.

Selain itu, jika Anda merasa mual, teh peppermint merupakan pilihan yang baik untuk meredakan mual dan baik untuk pencernaan.

2. Teh lemon

Teh lemon mengandung vitamin C, yang sangat baik untuk musim pilek dan flu. Vitamin C tidak akan mencegah pilek, tetapi dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahannya.

Untuk mendapatkan manfaat potensial ini, pastikan Anda mengonsumsi vitamin C yang cukup secara teratur. Mengonsumsi vitamin C setelah pilek tidak akan memperbaiki gejala.

Untuk mendapatkan tambahan vitamin C dari lemon, Anda bisa minum teh lemon atau menambahkan lemon ke dalam teh favorit Anda. Rasanya sangat nikmat jika dipadukan dengan teh jahe atau teh hijau.

Teh kamomil meredakan sakit tenggorokan akibat pilek.

3. Teh krisan

Kamomil telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun. Saat ini, banyak orang masih minum teh kamomil untuk relaksasi. Namun, penelitian tentang manfaat kamomil masih terbatas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kamomil dapat membantu mengurangi kecemasan dan meredakan sakit perut.

Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa kamomil dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang tanpa insomnia. Menghirup uap dengan ekstrak kamomil dapat membantu meredakan gejala pilek.

Kandungan dalam teh kamomil mungkin tidak meredakan gejala pilek tertentu, tetapi dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga Anda pulih lebih cepat. Selain itu, minum cairan hangat dapat melegakan sakit tenggorokan.

4. Teh Echinacea

Echinacea adalah bunga asli Amerika Utara yang dipercaya bermanfaat bagi kesehatan kekebalan tubuh. Anda dapat menemukannya dalam berbagai olahan, termasuk teh.

Secara keseluruhan, penelitian tentang manfaat Echinacea masih beragam, tetapi beberapa penelitian telah menemukan manfaat untuk mengatasi flu dan pilek, yang menunjukkan bahwa echinacea dapat mengurangi risiko Anda terkena pilek. Oleh karena itu, teh ini sebaiknya Anda minum selama musim dingin daripada menunggu hingga Anda pilek.

Sebuah penelitian terhadap hampir 500 peserta menemukan bahwa teh echinacea efektif dalam mengurangi risiko komplikasi dan efek samping akibat virus flu.

5. Teh jahe

Jahe sering digunakan untuk meredakan gejala pilek, membantu melegakan hidung tersumbat akibat pilek. Selain itu, jahe kaya akan fitonutrien gingerol. Bersama dengan senyawa fenolik lainnya seperti quercetin dan zingerone, jahe sering digunakan untuk meredakan gangguan pencernaan seperti mual.

Jadi jika Anda merasa mual atau memiliki gejala hidung, jahe dapat membantu.

Teh jahe membantu meredakan gejala pilek.

6. Teh hijau

Teh hijau juga baik untuk pilek dan flu. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis terbaru menemukan bahwa katekin dalam teh hijau efektif mencegah infeksi influenza. Setiap cangkir teh hijau mengandung sekitar 150 mg fitokimia (yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi). Mengonsumsi 1–5 cangkir teh hijau per hari tampaknya merupakan jumlah ideal untuk membantu mencegah pilek dan flu.

Perlu diketahui bahwa teh hijau mengandung kafein (sekitar 30-50 mg per cangkir). Oleh karena itu, kafein sebaiknya dikonsumsi secukupnya saat sedang pilek karena dapat menyebabkan buang air kecil.

Tetaplah terhidrasi dengan baik karena hidrasi penting untuk kesehatan selaput lendir Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk melawan virus.

7. Teh jambu biji

Teh jambu biji mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan flu biasa. Namun, teh ini terbuat dari daun jambu biji, yang kaya akan vitamin C, yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Daun jambu biji juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan quercetin, yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Studi tabung reaksi telah menemukan bahwa teh jambu biji dapat membantu mengendalikan penyebaran influenza.

8. Teh akar licorice

Akar licorice adalah bahan yang digunakan dalam pengobatan tradisional. Terkadang digunakan dalam bentuk permen untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.

Penelitian modern menunjukkan bahwa akar manis mengandung flavonoid dan triterpenoid yang memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antivirus. Bahan aktif utamanya adalah glycyrrhizin, yang dapat membantu mencegah dan mengobati virus influenza. Akar licorice juga dapat membantu meredakan gejala pencernaan.

Untuk membuat teh di rumah, rebus air dan seduh teh. Untuk sebagian besar teh, 3-5 menit sudah cukup, tetapi ikuti petunjuk pada kemasan karena waktu seduh optimal dapat bervariasi tergantung jenis teh yang Anda minum.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), madu dapat membantu meredakan batuk pada orang dewasa dan anak-anak di atas satu tahun, jadi Anda dapat menambahkan madu ke teh Anda untuk menambah rasa dan meningkatkan efektivitas.

Saat pilek, teh hangat dapat membantu melegakan hidung dan tenggorokan. Menambahkan lemon dan madu ke dalam teh apa pun dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meredakan batuk.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm