Pilek menyebabkan gejala seperti bersin, hidung berair, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, mata berair, dan lendir yang mengalir dari hidung ke tenggorokan… Minum teh atau cairan hangat lainnya sering membantu meringankan gejala pilek: Ini membantu tubuh tetap terhidrasi, mengurangi hidung tersumbat, dan menenangkan tenggorokan.
Berikut 8 teh terbaik untuk mencegah dan mengobati pilek:
1. Teh peppermint untuk mengobati pilek.
Teh peppermint bertindak sebagai ekspektoran alami, membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan. Minyak esensial dalam teh peppermint tidak hanya membantu meredakan hidung tersumbat tetapi juga menenangkan sakit tenggorokan. Penelitian awal menunjukkan bahwa teh ini mungkin juga memiliki aktivitas antivirus dan antioksidan.
Selain itu, jika Anda merasa mual, teh peppermint adalah pilihan yang baik untuk mengurangi mual dan membantu pencernaan.
2. Teh lemon
Teh lemon mengandung vitamin C, yang sangat baik untuk musim flu dan pilek. Vitamin C tidak mencegah pilek, tetapi dapat mengurangi durasi dan keparahan pilek.
Untuk mendapatkan manfaat potensial ini, pastikan Anda mengonsumsi cukup vitamin C secara teratur. Mengonsumsi vitamin C setelah Anda menderita flu tidak akan memperbaiki gejala Anda.
Untuk meningkatkan asupan vitamin C dari lemon, Anda bisa minum teh lemon atau menambahkan lemon ke teh favorit Anda. Rasanya akan lebih nikmat jika dipadukan dengan teh jahe atau teh hijau.
Teh chamomile meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh pilek.
3. Teh chamomile
Chamomile telah digunakan dalam pengobatan selama ribuan tahun. Saat ini, banyak orang masih minum teh chamomile untuk relaksasi. Namun, penelitian tentang manfaat chamomile masih terbatas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan meredakan sakit perut.
Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang tidak menderita insomnia. Menghirup uap dengan ekstrak chamomile membantu mengurangi gejala flu.
Kandungan dalam teh chamomile mungkin tidak meredakan gejala flu tertentu, tetapi berpotensi meningkatkan kualitas tidur sehingga membantu pemulihan lebih cepat. Selain itu, minum cairan hangat dapat meredakan sakit tenggorokan.
4. Teh Echinacea
Echinacea adalah bunga asli Amerika Utara yang dipercaya bermanfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh. Bunga ini dapat ditemukan dalam berbagai olahan, termasuk teh.
Secara keseluruhan, penelitian tentang manfaat echinacea masih belum konsisten, tetapi beberapa studi menemukan manfaat yang berkaitan dengan flu dan pilek biasa, menunjukkan bahwa echinacea dapat mengurangi risiko terkena flu. Oleh karena itu, ini adalah teh yang sebaiknya Anda minum selama musim dingin daripada menunggu sampai Anda terkena flu.
Sebuah penelitian yang melibatkan hampir 500 peserta menemukan bahwa teh echinacea efektif dalam mengurangi risiko komplikasi dan efek samping dari virus influenza.
5. Teh jahe
Jahe sering digunakan untuk meredakan gejala flu, membantu mengurangi hidung tersumbat akibat flu. Selain itu, jahe kaya akan fitonutrien gingerol. Bersama dengan senyawa fenolik lainnya seperti quercetin dan zingerone, jahe sering digunakan untuk mengurangi gejala pencernaan yang tidak nyaman seperti mual.
Oleh karena itu, jika Anda merasa mual atau mengalami gejala hidung tersumbat, jahe mungkin dapat membantu.
Teh jahe membantu meredakan gejala flu.
6. Teh hijau
Teh hijau juga sangat baik untuk mengobati pilek dan flu. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis baru-baru ini menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau efektif mencegah infeksi flu. Setiap cangkir teh hijau mengandung sekitar 150 mg fitokimia (yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi). Mengonsumsi 1–5 cangkir teh hijau per hari tampaknya merupakan jumlah ideal untuk membantu mencegah pilek dan flu.
Perlu diingat bahwa teh hijau mengandung kafein (sekitar 30-50 mg per cangkir). Oleh karena itu, kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang saat Anda sedang flu, karena dapat memiliki efek diuretik.
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik karena kelembapan sangat penting untuk kesehatan selaput lendir dan kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari virus.
7. Teh Jambu Biji
Teh jambu biji mungkin bukan hal pertama yang terlintas di pikiran saat Anda terserang flu biasa. Namun, teh ini, yang terbuat dari daun jambu biji, kaya akan vitamin C dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Daun jambu biji juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan quercetin, yang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Studi dalam tabung menemukan bahwa teh jambu biji dapat membantu mengendalikan penyebaran influenza.
8. Teh akar licorice
Akar licorice adalah bahan yang digunakan dalam pengobatan tradisional. Terkadang, digunakan dalam bentuk permen pelega tenggorokan untuk membantu mengobati sakit tenggorokan.
Penelitian modern menunjukkan bahwa akar licorice mengandung flavonoid dan triterpenoid dengan aktivitas antibakteri, antiinflamasi, dan antivirus. Bahan aktif utamanya adalah glisirizin, yang dapat membantu mencegah dan mengobati virus influenza. Akar licorice juga dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan.
Untuk menyeduh teh di rumah, rebus air dan seduh daun teh. Untuk sebagian besar jenis teh, 3-5 menit sudah cukup, tetapi ikuti petunjuk pada kemasan karena waktu penyeduhan optimal dapat bervariasi tergantung pada jenis teh yang Anda minum.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), madu dapat membantu mengurangi batuk pada orang dewasa dan anak-anak di atas satu tahun, jadi Anda dapat menambahkan madu ke dalam teh untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan khasiatnya.
Saat Anda sedang flu, teh panas dapat membantu membersihkan saluran hidung dan menenangkan tenggorokan. Menambahkan lemon dan madu ke dalam teh apa pun dapat memberikan manfaat kesehatan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi batuk.
Sumber
Komentar (0)