Makanan apa saja yang baik untuk paru-paru?

Mengetahui makanan apa yang baik untuk paru-paru merupakan hal yang penting bagi penderita penyakit paru-paru dan pernapasan. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk paru-paru yang dapat Anda masukkan ke dalam diet harian Anda.

Sayuran

Sebuah artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec, dengan konsultasi medis dari Dr. Duong Ngoc Van, menyatakan bahwa jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk memberi manfaat bagi paru-paru Anda, sayuran hijau berdaun adalah pilihan pertama yang tidak boleh Anda abaikan.

Alasannya adalah karena jenis makanan ini mengandung nutrisi seperti vitamin, zat besi, kalium, dan lain-lain, yang berperan dalam melawan oksidasi, mengurangi dan mencegah peradangan. Akibatnya, paru-paru lebih terlindungi, dan kesehatan kardiovaskular juga meningkat secara efektif.

Beberapa jenis sayuran berdaun hijau yang sebaiknya Anda masukkan ke dalam diet Anda adalah kale, bayam, kubis, dan brokoli.

Labu kuning

Menurut VnExpress, mengutip Healthline, labu mengandung banyak senyawa tumbuhan yang bermanfaat bagi paru-paru. Labu kaya akan karotenoid, terutama beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Perokok mungkin mengalami peningkatan fungsi paru-paru dengan mengonsumsi makanan kaya karotenoid seperti labu secara teratur.

Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang dapat mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Isoflavon juga meningkatkan fungsi pernapasan dan mengurangi sesak napas pada penderita penyakit paru-paru.

Paprika

Saat mempertimbangkan makanan apa yang baik untuk paru-paru, pasien sebaiknya tidak mengabaikan paprika – makanan yang kaya akan vitamin C. Asupan vitamin C yang cukup membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi paru-paru.

Apel

Menurut para ahli, apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru. Hal ini karena apel mengandung kadar nutrisi dan mikronutrien yang tinggi yang dapat mencegah penyakit paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan. Mengonsumsi apel tidak hanya membantu mencegah kanker paru-paru tetapi juga bermanfaat bagi penderita asma.

Bit gula

Makanan apa saja yang baik untuk paru-paru dan meningkatkan fungsi paru-paru? Bit adalah pilihan lain yang dapat Anda tambahkan ke menu harian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bit mengandung natrium dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Selain itu, natrium membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.

Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa aktif alisin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang bermanfaat bagi paru-paru. Selain itu, bawang putih memiliki sifat antioksidan yang menghilangkan radikal bebas, sehingga efektif mencegah kanker paru-paru. Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan paru-paru atau mengurangi gejala asma, Anda dapat menambahkan rempah ini ke dalam diet harian Anda.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html