Makan makanan asin buruk untuk kulit Anda - VnExpress Kesehatan

Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menimbulkan masalah kulit seperti pengelupasan, jerawat, mata bengkak dan penuaan dini.

Natrium merupakan nutrisi penting dalam pola makan. Namun, mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat memengaruhi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, edema, kembung, dehidrasi, kulit kering, dan penuaan. Berikut adalah risiko bagi kulit jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam (natrium klorida).

Kulit kering dan bersisik

Mengonsumsi natrium dalam jumlah besar mengurangi jumlah air yang diserap organ dalam tubuh Anda. Hal ini menyebabkan tubuh menarik air dari sel dan kulit, yang mengakibatkan dehidrasi. Seiring waktu, kulit Anda menjadi kering dan bersisik.

Peningkatan sekresi sebum

Makanan asin tidak hanya membuat Anda dehidrasi, tetapi juga menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak minyak untuk menjaganya tetap terhidrasi. Kulit berminyak meningkatkan risiko pori-pori tersumbat, menyebabkan peradangan dan memicu komedo hitam, komedo putih, serta jerawat.

Kulit gatal

Makanan tinggi garam sering kali merangsang sistem saraf tepi, menyebabkan kerusakan kulit yang menyebabkan gatal dan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, penderita eksim sebaiknya membatasi asupan garam. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 oleh Universitas München, Jerman, kandungan natrium dalam garam dapat meningkatkan respons imun yang berkaitan dengan dermatitis atopik.

Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan masalah kulit. Foto: Freepik

Penuaan dini

Pola makan tinggi garam dapat mempercepat penuaan. Mengonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak pada suhu tinggi juga melepaskan radikal bebas, yang dapat merusak DNA dan mempercepat penuaan.

Sebuah studi tahun 2023 dari Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional AS menemukan bahwa kadar natrium darah di atas ambang batas tertentu mempercepat penuaan, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan kematian dini. Data tersebut menganalisis lebih dari 15.000 orang, berusia 45-66 tahun, di atas 25 tahun.

Mata bengkak

Garam menyebabkan tubuh menahan air, yang menyebabkan mata bengkak karena area di sekitar mata tipis dan sensitif. Saat Anda mengonsumsi makanan asin, tubuh menahan lebih banyak air untuk menyeimbangkan kelebihan garam, yang menyebabkan pembengkakan.

Untuk melindungi kulit Anda, batasi penggunaan garam dalam bumbu makanan dan gunakan rempah-rempah herbal sebagai gantinya. Hindari makanan olahan karena seringkali tinggi natrium.

Huyen My (Menurut Livestrong )

Pembaca mengirimkan pertanyaan dermatologis di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-man-hai-da-4653289.html