Setiap hari, selama makan, minum, metabolisme, dan paparan lingkungan, kita tanpa sengaja dapat menghasilkan energi negatif dan racun yang membahayakan tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui cara membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kita, membantu kita tetap sehat dan cantik.
1. Tanda-tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan pembersihan dan detoksifikasi.
Tubuh memiliki cara kerja alami, seperti mesin yang sempurna, dan mampu menyaring limbah dan racun. Beberapa organ memainkan peran sentral dalam metabolisme dan detoksifikasi, seperti:
Hati: Membantu memetabolisme dan menyaring racun dari darah.
Ginjal dan sistem limfatik: Menyaring racun dari jaringan.
Sistem pencernaan: Mencerna makanan, memecah dan membuang limbah.
Kulit dan paru-paru: Membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh melalui pernapasan dan melalui pori-pori…
Namun, ketika tubuh mengakumulasi terlalu banyak racun, organ-organ ini menjadi kelebihan beban, yang menyebabkan gejala-gejala berikut:
Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
Kulit rentan terhadap alergi, kusam, dan rambut rontok.
Kembung, gangguan pencernaan, sembelit
Pelupa, mudah bingung…
Ketika tubuh Anda menunjukkan gejala-gejala ini tanpa penyebab yang jelas, inilah saatnya untuk mengambil beberapa langkah untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
Karbohidrat sederhana harus dihilangkan dan diganti dengan karbohidrat kompleks.
2. Cara mudah untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh.
2.1. Perubahan pola makan
Kita semua tahu bahwa pola makan memengaruhi kesehatan dan penampilan kita, tetapi kebanyakan dari kita tidak tahu bagaimana cara makan dengan benar. Banyak orang mengikuti diet yang salah, sama sekali menghilangkan karbohidrat dan lemak, dan malah hanya makan daging putih (dada ayam), sayuran, dan lain-lain.
Namun, meskipun diet ini membantu menurunkan berat badan, diet ini kurang seimbang secara nutrisi, gagal membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, serta dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan kulit kering. Oleh karena itu, perlu menyeimbangkan jenis makanan dan mengurangi makanan tertentu yang berbahaya bagi tubuh.
Makanan yang berbahaya bagi kesehatan dan perlu dihindari:
Alkohol, tembakau, stimulan seperti kafein, makanan pedas. Makanan yang terlalu berminyak, makanan gorengan. Makanan olahan. Makanan tinggi gula (termasuk buah-buahan), pemanis buatan: Mengonsumsi terlalu banyak gula dianggap sebagai sumber masalah kesehatan. Kurangi asupan garam. Hentikan kebiasaan ngemil: Ngemil (tidak seperti makan banyak makanan kecil sepanjang hari) adalah cara bagi tubuh untuk menambah berat badan dan mengakumulasi lebih banyak racun. Selama detoksifikasi, perlu untuk menghilangkan kebiasaan ngemil, terutama makan makanan manis, permen, buah-buahan manis, dll. Diet karbohidrat sederhana...
Makanan yang kaya antioksidan.
Sebaiknya ikuti pola makan yang sehat dan seimbang:
- Pola makan kaya antioksidan: Ini termasuk makanan yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, likopen, lutein, dan zeaxanthin, yang banyak terdapat dalam beri, sayuran segar, kacang-kacangan, dan teh hijau.
- Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan mentah, karbohidrat kompleks, dan membatasi pengolahan yang rumit.
- Mengonsumsi makanan yang kaya prebiotik membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik. Makanan yang kaya prebiotik meliputi: tomat, artichoke, pisang, asparagus, bawang bombai, bawang putih, dan oat.
- Mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti kentang, labu, kacang-kacangan, pisang, dan bayam, membantu mengurangi kelelahan.
- Veganisme: Ini juga merupakan cara untuk membersihkan tubuh. Mengonsumsi makanan vegan satu hari dalam seminggu juga sangat baik, tetapi sulit dilakukan.
Selain itu, selama proses detoksifikasi tubuh, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin B-12, zat besi, asam lemak omega-3, seng, vitamin D, kalsium, dan lain-lain melalui tablet multivitamin (catatan: ini memerlukan konsultasi dengan dokter).
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangatlah penting.
2.2. Minum air yang cukup
Dehidrasi tidak hanya membuat kulit kering, kusam, dan lebih rentan terhadap masalah kulit (eksim, psoriasis, jerawat, dll.), tetapi minum 2-2,5 liter air per hari (lebih atau kurang tergantung berat badan dan tingkat aktivitas) juga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan racun dari tubuh. Air membantu tubuh memetabolisme, mengatur suhu tubuh, mendukung pencernaan, menyerap nutrisi, mengangkut limbah, dan mendetoksifikasi dengan membuang produk limbah.
Saat sel-sel dalam tubuh terus memperbaiki diri agar berfungsi optimal, sel-sel tersebut melepaskan produk limbah berupa urea dan karbon dioksida. Tanpa air untuk mengangkut produk limbah ini, produk limbah tersebut akan menumpuk dalam darah dan membahayakan tubuh. Air membantu menghilangkan racun-racun ini melalui urinasi, pernapasan, atau keringat. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting untuk detoksifikasi tubuh.
Minum teh juga bisa menjadi cara yang baik untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan. Teh juga dikenal memiliki efek bermanfaat pada sistem kekebalan tubuh.
Catatan: Meskipun air sangat penting dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, konsumsi berlebihan harus dihindari karena dapat berbahaya. Konsumsi air sehari-hari meliputi air yang disaring, teh, dan lain-lain.
2.3. Olahraga teratur - cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh.
Olahraga teratur merangsang sirkulasi darah dan aktivitas sistem limfatik. Selain itu, olahraga teratur membantu pencernaan, mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas otot dan tulang, serta berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik.
Oleh karena itu, orang yang berolahraga secara teratur akan memiliki racun dalam tubuh yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.
Olahraga yang tepat membantu membakar energi berlebih, mengurangi lemak, dan membangun otot. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga meningkatkan penampilan fisik. Disarankan untuk meluangkan waktu 150-300 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang yang sesuai dengan tubuh Anda.
2.4. Tidur yang cukup.
Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam mendukung proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan serta kecantikan alami. Selama tidur, otak dan organ-organ lain dalam tubuh beristirahat, meregenerasi energi, dan menghilangkan racun berbahaya yang telah menumpuk sepanjang hari.
Ketika Anda kurang tidur atau tidak tidur nyenyak, tubuh Anda tidak punya waktu untuk menjalankan fungsinya. Akibatnya, racun dapat menumpuk dan memengaruhi kesehatan Anda. Anda harus cukup tidur, 7-9 jam setiap malam, dan tidur sebelum jam 11 malam untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Menurut Health & Life
Sumber
Komentar (0)