Apa efek jogging 10 menit setiap pagi?

Joging memang olahraga sederhana, tetapi memberikan hasil luar biasa yang belum tentu diketahui semua orang. Berikut manfaat joging selama 10 menit setiap pagi:

Jantung yang lebih sehat

Surat kabar Thanh Nien mengutip situs berita Runner's World yang menyatakan bahwa menurut Dr. Todd Buckingham, profesor ilmu olahraga di Grand Valley State University (AS), jogging 10 menit sehari membantu menjaga kesehatan jantung. Ini membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Otot memompa darah lebih cepat, sehingga jantung tetap sehat. Oleh karena itu, berlatihlah jogging selama beberapa menit setiap hari.

Bagi pelari pemula, beberapa lari pertama bisa terasa berat, kata Dr. Buckingham. Napas Anda sesak, jantung Anda berdebar kencang, dan Anda hampir tidak bisa mengangkat kaki. Namun setelah beberapa minggu latihan, semuanya akan terasa lebih mudah. ​​Jika Anda memakai pelacak kebugaran, Anda mungkin menyadari detak jantung Anda menurun saat berlari dibandingkan saat pertama kali mulai. Semakin sering Anda berlatih, semakin kuat jantung Anda nantinya.

Merasa lebih bahagia

Saat berlari, hormon endorfin yang membahagiakan meningkat, membuat tubuh Anda merasa lebih bahagia dan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa berlari selama 10 menit saja dapat meningkatkan kebahagiaan.

Banyak orang bertanya-tanya apa manfaat jogging selama 10 menit setiap pagi.

Bakar kalori dan turunkan berat badan

Menurut surat kabar Lao Dong, mengutip Eat This Not That, joging bukan hanya latihan kardiovaskular yang baik, tetapi juga cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Tergantung pada kecepatan dan berat badan Anda, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori saat joging hanya dalam 10 menit.

Meningkatkan kesehatan mental

Joging selama 10 menit sehari dapat meredakan stres dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Penelitian menunjukkan bahwa joging dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mengurangi pikiran negatif.

Otot dan tulang yang lebih kuat

Berlari juga memperkuat otot dan persendian. Berlari secara teratur memperkuat otot-otot kaki dan dada. Berlari meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang membantu penyembuhan dan perbaikan jaringan otot. Berlari memperkuat tulang.

Singkatnya, jogging selama 10 menit setiap pagi sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, salah satu keuntungan signifikan dari jogging di tempat adalah kenyamanan dan penghematan biaya. Siapa pun dapat melakukan latihan ini, di mana saja, kapan saja, tanpa peralatan khusus. Hal ini menjadikan jogging di tempat sebagai pilihan olahraga yang mudah diakses bagi mereka yang memiliki jadwal padat atau sumber daya terbatas.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/berlari-selama-10-menit-di-pagi-pagi-memiliki-efek-ar905294.html