Apa saja manfaat jogging selama 10 menit setiap pagi?

Lari adalah bentuk olahraga sederhana namun sangat efektif yang tidak semua orang ketahui. Berikut adalah manfaat berlari selama 10 menit setiap pagi:

Jantung yang lebih sehat

Menurut surat kabar Thanh Nien, mengutip Runner's World, Dr. Todd Buckingham, seorang profesor ilmu olahraga di Grand Valley State University (AS), mengatakan bahwa berlari selama 10 menit sehari membantu menjaga kesehatan jantung. Ini membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Otot-otot memompa darah lebih cepat, sehingga berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. Oleh karena itu, cobalah berlari selama beberapa menit setiap hari.

Dr. Buckingham mengatakan bahwa bagi pelari pemula, beberapa lari pertama bisa sangat sulit. Anda kehabisan napas, jantung berdebar kencang, dan Anda hampir tidak bisa mengangkat kaki. Tetapi setelah beberapa minggu berlatih, akan menjadi lebih mudah. ​​Jika Anda menggunakan pelacak kebugaran, Anda mungkin akan melihat detak jantung Anda menurun saat berlari dibandingkan saat Anda pertama kali mulai. Semakin banyak Anda berlatih, semakin kuat jantung Anda.

Merasa lebih bahagia

Saat Anda berlari, hormon kebahagiaan endorfin meningkat, membuat tubuh merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 10 menit jogging dapat meningkatkan kebahagiaan.

Mungkin Anda juga suka

Rutinitas olahraga selama 20 menit untuk membantu menurunkan tekanan darah.SKĐS - Hanya dengan berolahraga selama 20 menit sehari, kesehatan kardiovaskular dan tekanan darah dapat ditingkatkan dan tekanan darah dapat dikontrol secara efektif.

Menyebarkan semangat hidup sehat melalui program "Keluarga Sehat - Sekolah Kuat" pada tahun 2026.(Dong Nai) - Pada tanggal 14 Juni, Serikat Pekerja Eastern College menyelenggarakan upacara peluncuran program lari daring "Keluarga Sehat - Sekolah Kuat" tahun 2026. Program ini menarik partisipasi sejumlah besar anggota serikat pekerja, pekerja, dan anggota keluarga mereka.

Enzim hati tinggi: 3 makanan sarapan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan hati.Peningkatan kadar enzim hati merupakan tanda bahwa sel-sel hati sedang mengalami stres atau kerusakan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti penyakit hati berlemak, hepatitis virus, konsumsi alkohol berlebihan, atau gangguan metabolisme.

Banyak orang bertanya-tanya apa manfaat jogging selama 10 menit setiap pagi.

Bakar kalori dan turunkan berat badan.

Menurut surat kabar Lao Dong, mengutip situs web Eat This Not That, lari bukan hanya olahraga kardiovaskular yang baik tetapi juga cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tergantung pada kecepatan lari dan berat badan Anda, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori hanya dalam 10 menit berlari.

Meningkatkan kesehatan mental

Berlari selama 10 menit sehari membantu mengurangi stres dan bermanfaat bagi kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi pikiran negatif.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Otot dan tulang yang lebih kuat

Berlari juga memperkuat otot dan persendian. Berlari secara teratur membantu memperkuat otot-otot di kaki dan tubuh bagian atas. Berlari meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan otot. Berlari membantu memperkuat tulang.

Singkatnya, jogging selama 10 menit setiap pagi sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, salah satu keuntungan signifikan dari jogging statis adalah kenyamanan dan efektivitas biayanya. Siapa pun dapat melakukan latihan ini, di mana saja, kapan saja, tanpa peralatan khusus. Hal ini menjadikan jogging statis sebagai pilihan olahraga yang mudah diakses bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk atau sumber daya terbatas.

Ha An (Dikompilasi)

Sumber: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html