Apa saja manfaat jogging selama 10 menit setiap pagi?

Lari adalah bentuk olahraga sederhana namun sangat efektif yang tidak semua orang ketahui. Berikut adalah manfaat berlari selama 10 menit setiap pagi:

Jantung yang lebih sehat

Menurut surat kabar Thanh Nien, mengutip Runner's World, Dr. Todd Buckingham, seorang profesor ilmu olahraga di Grand Valley State University (AS), mengatakan bahwa berlari selama 10 menit sehari membantu menjaga kesehatan jantung. Ini membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Otot-otot memompa darah lebih cepat, sehingga berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. Oleh karena itu, cobalah berlari selama beberapa menit setiap hari.

Dr. Buckingham mengatakan bahwa bagi pelari pemula, beberapa lari pertama bisa sangat sulit. Anda kehabisan napas, jantung berdebar kencang, dan Anda hampir tidak bisa mengangkat kaki. Tetapi setelah beberapa minggu berlatih, akan menjadi lebih mudah. ​​Jika Anda menggunakan pelacak kebugaran, Anda mungkin akan melihat detak jantung Anda menurun saat berlari dibandingkan saat Anda pertama kali mulai. Semakin banyak Anda berlatih, semakin kuat jantung Anda.

Merasa lebih bahagia

Saat Anda berlari, hormon kebahagiaan endorfin meningkat, membuat tubuh merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 10 menit jogging dapat meningkatkan kebahagiaan.

Banyak orang bertanya-tanya apa manfaat jogging selama 10 menit setiap pagi.

Bakar kalori dan turunkan berat badan.

Menurut surat kabar Lao Dong, mengutip situs web Eat This Not That, lari bukan hanya olahraga kardiovaskular yang baik tetapi juga cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tergantung pada kecepatan lari dan berat badan Anda, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori hanya dalam 10 menit berlari.

Meningkatkan kesehatan mental

Berlari selama 10 menit sehari membantu mengurangi stres dan bermanfaat bagi kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi pikiran negatif.

Otot dan tulang yang lebih kuat

Berlari juga memperkuat otot dan persendian. Berlari secara teratur membantu memperkuat otot-otot di kaki dan tubuh bagian atas. Berlari meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan otot. Berlari membantu memperkuat tulang.

Singkatnya, jogging selama 10 menit setiap pagi sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, salah satu keuntungan signifikan dari jogging statis adalah kenyamanan dan efektivitas biayanya. Siapa pun dapat melakukan latihan ini, di mana saja, kapan saja, tanpa peralatan khusus. Hal ini menjadikan jogging statis sebagai pilihan olahraga yang mudah diakses bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk atau sumber daya terbatas.

Ha An (Dikompilasi)

Sumber: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html