Diet 'mutan otot'

Sport (Spanyol) mengomentari bahwa Nick Walker menonjol dengan tubuh "monster"-nya, dan pada saat yang sama membuat penggemar mengaguminya karena disiplin besinya dalam makan.

Nick Walker, seorang binaragawan Amerika yang dijuluki "El Mutante", telah menarik perhatian tidak hanya karena bentuk tubuhnya yang luar biasa tetapi juga karena diet dan latihannya yang sangat ketat, yang telah membantunya menjadi salah satu nama teratas di dunia binaraga.

Setelah berjuang melawan sejumlah masalah kesehatan mental, Walker memutuskan untuk mengubah pola makan dan pola olahraganya. Di bawah bimbingan pelatih baru Kyle Wilkes, ia perlahan-lahan mulai menemukan kembali bentuk tubuhnya. Dengan berat sekitar 130 kg, Walker mengatakan tubuhnya merespons pendekatan baru ini dengan baik.

Pola makan harian Walker terdiri dari enam porsi kecil, yang berfokus pada makanan kaya protein dan nutrisi yang terkontrol ketat. Untuk hidangan pertamanya, ia menyantap nasi melati yang dipadukan dengan dada ayam, selai kacang, ditaburi bubuk kayu manis dan garam merah muda atau garam beryodium, lalu diakhiri dengan blueberry sebagai hidangan penutup.

Menu ke-2, yang disajikan beberapa jam sebelum latihan, terdiri dari nasi melati, dada ayam, pisang, selai kacang, blueberry, bubuk kayu manis, dan garam. Menu ke-3 juga utamanya terdiri dari nasi melati dan ayam (makanan "mega-fit" yang kaya protein), dengan minyak zaitun, garam merah muda, bubuk kayu manis, dan blueberry. Menu ke-4 sederhana: nasi melati, ayam, bubuk kayu manis, dan sedikit garam.

Hidangan ke-5 melanjutkan formula minimalis nasi dan ayam. Terakhir, hidangan ke-6 sedikit lebih istimewa dengan nasi putih, bison, selai kacang, bubuk kayu manis, dan garam merah muda. Ia mengakhiri hari dengan pola makan yang sangat ilmiah dan standar layaknya seorang binaragawan profesional.

Walker, 31, memenangkan New York Pro dalam debutnya dan dinobatkan sebagai juara di Arnold Classic 2021, salah satu kompetisi binaraga paling bergengsi di dunia. Namun, kariernya terhambat ketika cedera hamstring memaksanya mundur dari Mr. Olympia 2023. Ia mengonfirmasi bahwa ia tidak akan berpartisipasi di musim 2024 untuk memberi waktu bagi tubuhnya pulih.

Julukan "El Mutante" tak hanya mencerminkan fisik Walker, tetapi juga gaya hidupnya yang sangat disiplin. Ia kembali menjalani diet ketat, bertekad menaklukkan panggung binaraga terbesar di dunia pada tahun 2025.

Bentuk tubuh Walker telah berubah seiring waktu. Melalui proses latihan yang tekun, terlihat bahwa kelompok otot "mutan" ini telah berkembang secara maksimal, terutama bahu, lengan, dan kaki. Tubuhnya hampir tidak memiliki lemak berlebih, bentuk dan kekeringan ototnya telah mencapai tingkat ideal.

Ronaldo - dari tubuh ideal menjadi obesitas di usia 40 tahun Ronaldo de Lima kehilangan kontrol terhadap berat badannya sejak ia berusia lebih dari 30 tahun, menyebabkan karirnya cepat menurun karena ia tidak dapat menggunakan kecepatan dan penanganannya yang terampil.

Sumber: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html