Pola makan 'penggila otot'

Surat kabar Spanyol Sport mencatat bahwa Nick Walker menonjol dengan fisiknya yang "mengerikan", sekaligus mendapatkan kekaguman dari para penggemar karena kedisiplinannya yang tinggi dalam hal makan.

Nick Walker, binaragawan Amerika yang dijuluki "El Mutante," menarik perhatian bukan hanya karena fisiknya yang luar biasa tetapi juga karena diet dan program latihannya yang sangat ketat. Hal ini membantunya menjadi salah satu nama terkemuka di dunia binaraga.

Setelah bergumul dengan berbagai masalah kesehatan mental, Walker memutuskan untuk mengubah total pola makan dan rutinitas olahraganya. Di bawah bimbingan pelatih barunya, Kyle Wilkes, ia secara bertahap mendapatkan kembali bentuk tubuhnya. Dengan berat sekitar 130 kg, Walker mengatakan tubuhnya merespons dengan baik terhadap pendekatan baru ini.

Pola makan harian Walker dibagi menjadi enam porsi kecil, yang berfokus pada makanan berprotein tinggi dan nutrisi yang dikontrol secara ketat. Untuk makanan pertamanya, ia mengonsumsi nasi melati dengan dada ayam, selai kacang, ditaburi bubuk kayu manis dan garam merah muda atau garam beryodium, dan diakhiri dengan beberapa blueberry sebagai hidangan penutup.

Makanan kedua, yang dimakan beberapa jam sebelum latihan, terdiri dari nasi melati, dada ayam, pisang, selai kacang, blueberry, serta bubuk kayu manis dan garam. Makanan ketiga juga sebagian besar terdiri dari nasi melati dan ayam (jenis "mega-fit" berprotein tinggi), dengan tambahan minyak zaitun, garam merah muda, bubuk kayu manis, dan blueberry. Untuk makanan keempat, ia menyederhanakannya dengan nasi melati, ayam, bubuk kayu manis, dan sedikit garam.

Makanan kelima melanjutkan pendekatan minimalis dengan nasi dan ayam. Terakhir, makanan keenam lebih istimewa, menampilkan nasi putih, daging bison, selai kacang, bubuk kayu manis, dan garam merah muda. Ia mengakhiri hari dengan kebiasaan makan yang sangat ilmiah dan disiplin yang sesuai untuk seorang binaragawan profesional.

Walker, yang kini berusia 31 tahun, memenangkan New York Pro pada debutnya dan meraih kemenangan di Arnold Classic 2021, salah satu kompetisi binaraga paling bergengsi di dunia. Namun, kariernya mengalami kemunduran ketika cedera hamstring memaksanya untuk menarik diri dari Mr. Olympia 2023. Dia mengkonfirmasi bahwa dia tidak akan berpartisipasi dalam musim 2024 untuk memberi waktu pada tubuhnya untuk pulih.

Julukan "El Mutante" tidak hanya mencerminkan fisik Walker tetapi juga gaya hidupnya yang sangat disiplin. Dia telah kembali ke diet yang terkontrol ketat, dengan tujuan menaklukkan panggung binaraga terbesar di dunia pada tahun 2025.

Bentuk tubuh Walker telah berubah seiring waktu. Melalui latihan yang ketat, terlihat jelas bahwa kelompok otot "sang jenius" telah berkembang hingga potensi maksimalnya, terutama di bahu, lengan, dan kakinya. Tubuhnya hampir sepenuhnya bebas dari lemak berlebih, dan otot-ototnya terbentuk sempurna dan ramping.

Ronaldo - dari fisik ideal hingga kenaikan berat badan di usia 40: Ronaldo de Lima kehilangan kendali atas berat badannya sejak awal usia 30-an, menyebabkan kariernya menurun drastis karena ia tidak mampu memanfaatkan kecepatan dan kemampuan menggiring bolanya yang mumpuni.

Sumber: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html