Mengonsumsi bit dalam diet harian Anda merupakan langkah penting untuk mencapai dan menjaga kesehatan darah yang optimal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus bit dapat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah, menurut situs kesehatan WebMD .
Bit mentah mungkin lebih ampuh daripada bit yang dimasak.
Sebagai sumber folat, kalium, vitamin C, serat, dan antioksidan, bit sangat kaya akan nitrat. Melalui serangkaian reaksi, tubuh mengubah nitrat menjadi oksida nitrat, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan. Dan bit mentah mungkin lebih efektif daripada bit yang dimasak, menurut Healthline .
Dalam beberapa penelitian, minum sekitar dua gelas (240 ml/gelas) jus bit setiap hari terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Mengonsumsi sekitar dua gelas jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Dr. G Sushma, seorang ahli nutrisi klinis di Rumah Sakit CARE Banjar Hills di Hyderabad, India, juga menyatakan: Bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Bit juga mengandung folat dan betaine, nutrisi penting yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
Namun, Dr. Zelman mengatakan bahwa minum jus bit mentah adalah cara terbaik untuk memanfaatkan sumber nitrat, karena memasak akan menghambat sebagian nitrat tersebut, menurut WebMD .
Selain itu, makanan-makanan berikut juga membantu meningkatkan kesehatan darah secara optimal:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan sawi Swiss.
- Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry.
- Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden.
- Menurut Indian Express, kacang-kacangan seperti almond, biji chia, dan biji rami adalah pilihan yang baik.
Sumber: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm
Komentar (0)