Apakah bersepeda membantu memperpanjang umur?

Di antara berbagai bentuk olahraga populer, bersepeda tetap menjadi aktivitas yang serbaguna dan sangat efektif untuk kesehatan secara keseluruhan.

Bersepeda tidak hanya cocok untuk anak muda yang aktif, tetapi juga merupakan pilihan yang baik bagi orang dewasa yang lebih tua yang ingin menjaga kebugaran fisik, meningkatkan daya ingat, dan memperpanjang umur mereka, menurut situs web kesehatan India Onlymyhealth .

Menurut Aman Puri, seorang ahli gizi yang bekerja di India, bersepeda setiap hari dapat memperpanjang umur dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, pernapasan, tulang dan persendian, serta sistem otot, sekaligus meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Efek positif pada pernapasan

Bersepeda secara teratur membantu melatih jantung dan paru-paru agar berfungsi lebih efisien.

Meningkatkan kapasitas paru-paru memungkinkan tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan oksigen secara lebih efektif, memperbaiki sirkulasi darah dan mendukung pernapasan yang lebih mudah.

Sirkulasi darah yang lebih baik membantu jantung bekerja lebih mudah, mengurangi tekanan pada jantung, dan membantu mengatur tekanan darah.

Bersepeda tidak hanya cocok untuk anak muda yang aktif, tetapi juga merupakan pilihan yang baik bagi orang dewasa yang lebih tua yang ingin menjaga kebugaran fisik, meningkatkan daya ingat, dan memperpanjang umur mereka.

Foto: AI

Bersepeda membantu menjaga tubuh tetap fleksibel.

Gerakan kaki, pinggul, dan lutut saat mengayuh pedal mengaktifkan kelompok otot besar seperti otot paha depan (quadriceps), otot bokong (glutes), otot betis (calves), dan otot paha belakang (hamstrings). Hal ini menyebabkan peningkatan fleksibilitas sendi, pengurangan kekakuan otot, dan peningkatan stabilitas selama gerakan.

Orang yang rutin bersepeda cenderung memiliki keseimbangan yang lebih baik, lebih fleksibel, dan lebih kecil kemungkinannya mengalami cedera dalam kehidupan sehari-hari.

Mungkin Anda juga suka

Para dokter di Rumah Sakit Bach Mai cabang Ninh Binh melakukan operasi sepanjang malam untuk menyelamatkan seorang pria dari kelumpuhan.Keberhasilan operasi pertama ini menunjukkan bahwa fasilitas Rumah Sakit Bach Mai di Ninh Binh siap menerima, memberikan perawatan darurat, dan menangani kasus-kasus berat dengan kualitas profesional yang sama seperti fasilitas utama di Hanoi.

Diagnosis dan pengobatan penyakit kardiovaskular terkini dari Asosiasi Dunia.Pada tanggal 27 Juni, di Kota Can Tho, Dinas Kesehatan Kota Can Tho, Rumah Sakit Cho Ray, dan unit-unit spesialis lainnya bersama-sama menyelenggarakan konferensi ilmiah "Pembaruan Diagnosis dan Pengobatan Penyakit Kardiovaskular dari Asosiasi Dunia dan Forum Gagal Jantung 2026".

Para dokter di Rumah Sakit Bach Mai cabang Ninh Binh menyelamatkan dua pasien stroke.(Surat Kabar Dan Tri) - Dua pasien dibawa ke fasilitas Ninh Binh di Rumah Sakit Bach Mai dalam kondisi kesulitan berbicara dan kelemahan di salah satu sisi tubuh mereka. Dengan memanfaatkan jarak geografis, dokter dapat melakukan intervensi tepat waktu untuk menyelamatkan otak kedua pasien tersebut.

Dukungan penurunan berat badan

Saat tubuh berolahraga, metabolisme meningkat, lebih banyak kalori terbakar, dan tubuh cenderung menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Ini adalah cara alami untuk menurunkan lemak tanpa memberi tekanan pada persendian seperti beberapa olahraga lainnya.

Baik untuk tulang dan persendian

Bagi para lansia atau mereka yang memiliki masalah tulang dan persendian, bersepeda adalah olahraga yang lembut namun efektif.

Gerakan lutut yang stabil saat mengayuh pedal membantu merangsang sekresi cairan sinovial, mengurangi peradangan dan nyeri, sekaligus menjaga pelumasan selama pergerakan.

Menguatkan otot-otot di sekitar persendian membantu meningkatkan stabilitas pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Meningkatkan moral

Bersepeda membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup bagi lansia.

Selain itu, bersepeda secara teratur membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres dalam darah).

Meningkatkan fungsi kognitif

Dalam jangka panjang, bersepeda juga membantu meningkatkan fungsi otak dengan memperbaiki aliran darah dan menyediakan oksigen yang cukup bagi sel-sel saraf.

Aktivitas fisik teratur dapat merangsang faktor pertumbuhan saraf, mendukung pembentukan sel-sel otak baru, dan meningkatkan kemampuan regenerasi koneksi saraf.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Ini adalah faktor penting yang membantu orang dewasa lanjut usia mempertahankan daya ingat dan kemampuan berpikir mereka serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau demensia.

Namun, hindari bersepeda terlalu cepat atau terlalu lama sekaligus untuk mencegah cedera pada persendian dan otot Anda.

Menurut para ahli, setiap sesi bersepeda sebaiknya berlangsung sekitar 30 menit, dan dilakukan 4 hingga 5 kali seminggu untuk mencapai hasil yang nyata.

Para pemula dan orang dewasa yang lebih tua juga harus secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan mereka tergantung pada kondisi fisik mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm