Apakah bersepeda membantu meningkatkan umur panjang?

Di antara berbagai bentuk olahraga populer, bersepeda tetap menjadi aktivitas yang serbaguna dan sangat efektif untuk kesehatan secara keseluruhan.

Bersepeda tidak hanya cocok untuk anak muda yang aktif, tetapi juga merupakan pilihan yang baik bagi orang dewasa yang lebih tua yang ingin menjaga kebugaran fisik, meningkatkan daya ingat, dan memperpanjang umur mereka, menurut situs web kesehatan India Onlymyhealth .

Menurut Aman Puri, seorang ahli gizi yang bekerja di India, bersepeda setiap hari dapat memperpanjang umur dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, pernapasan, tulang dan persendian, serta sistem otot, sekaligus meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Efek positif pada pernapasan

Bersepeda secara teratur membantu melatih jantung dan paru-paru agar berfungsi lebih efisien.

Meningkatkan kapasitas paru-paru memungkinkan tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan oksigen secara lebih efektif, memperbaiki sirkulasi darah dan mendukung pernapasan yang lebih mudah.

Sirkulasi darah yang lebih baik membantu jantung bekerja lebih mudah, mengurangi tekanan pada jantung, dan membantu mengatur tekanan darah.

Bersepeda tidak hanya cocok untuk anak muda yang aktif, tetapi juga merupakan pilihan yang baik bagi orang dewasa yang lebih tua yang ingin menjaga kebugaran fisik, meningkatkan daya ingat, dan memperpanjang umur mereka.

Foto: AI

Bersepeda membantu menjaga tubuh tetap fleksibel.

Gerakan kaki, pinggul, dan lutut saat mengayuh pedal mengaktifkan kelompok otot besar seperti otot paha depan (quadriceps), otot bokong (glutes), otot betis (calves), dan otot paha belakang (hamstrings). Hal ini menyebabkan peningkatan fleksibilitas sendi, pengurangan kekakuan otot, dan peningkatan stabilitas selama gerakan.

Orang yang rutin bersepeda cenderung memiliki keseimbangan yang lebih baik, lebih fleksibel, dan lebih kecil kemungkinannya mengalami cedera dalam kehidupan sehari-hari.

Mungkin Anda juga suka

Hoa Lien Vien membuka cabang ketiganya di Hanoi.DNVN - Pada tanggal 10 Januari, Hoa Lien Vien Co., Ltd. secara resmi membuka cabang ketiganya di Thanh Vi, Kelurahan Tung Thien, Hanoi. Acara ini tidak hanya menandai tahap perkembangan baru bagi perusahaan dalam jaringan distribusinya, tetapi juga mewujudkan aspirasinya untuk mengintegrasikan gaharu Vietnam ke dalam kehidupan sehari-hari melalui lini produk perawatan pribadi kelas atasnya.

Penyesuaian harga layanan medis di rumah sakit tingkat pusat: Menyeimbangkan kepentingan pasien.Kementerian Kesehatan baru saja menyetujui harga untuk layanan pemeriksaan dan perawatan medis di rumah sakit spesialis terkemuka di seluruh negeri. Ini adalah pertama kalinya "biaya administrasi" dimasukkan dalam komponen harga layanan medis, dengan tujuan untuk menghitung biaya rumah sakit secara akurat dan lengkap di fasilitas perawatan kesehatan publik.

Tiang jinjing itu membawa kenangan masa kecilku dan saudara-saudaraku melewati berbagai musim kehidupan.Di rumah kecil itu, masih ada satu benda yang dijaga dengan cermat oleh ibuku sebagai bagian dari kenangan hidupnya: galah tua yang permukaannya sudah halus karena dimakan waktu.

Dukungan penurunan berat badan

Saat tubuh berolahraga, metabolisme meningkat, lebih banyak kalori terbakar, dan tubuh cenderung menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Ini adalah cara alami untuk menurunkan lemak tanpa memberi tekanan pada persendian seperti beberapa olahraga lainnya.

Baik untuk tulang dan persendian

Bagi para lansia atau mereka yang memiliki masalah tulang dan persendian, bersepeda adalah olahraga yang lembut namun efektif.

Gerakan lutut yang stabil saat mengayuh pedal membantu merangsang sekresi cairan sinovial, mengurangi peradangan dan nyeri, sekaligus menjaga pelumasan selama pergerakan.

Menguatkan otot-otot di sekitar persendian membantu meningkatkan stabilitas pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Meningkatkan moral

Bersepeda membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup bagi lansia.

Selain itu, bersepeda secara teratur membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres dalam darah).

Meningkatkan fungsi kognitif

Dalam jangka panjang, bersepeda juga membantu meningkatkan fungsi otak dengan memperbaiki aliran darah dan menyediakan oksigen yang cukup bagi sel-sel saraf.

Aktivitas fisik teratur dapat merangsang faktor pertumbuhan saraf, mendukung pembentukan sel-sel otak baru, dan meningkatkan kemampuan regenerasi koneksi saraf.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Ini adalah faktor penting yang membantu orang dewasa lanjut usia mempertahankan daya ingat dan kemampuan berpikir mereka serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau demensia.

Namun, hindari bersepeda terlalu cepat atau terlalu lama sekaligus untuk mencegah cedera pada persendian dan otot Anda.

Menurut para ahli, setiap sesi bersepeda sebaiknya berlangsung sekitar 30 menit, dan dilakukan 4 hingga 5 kali seminggu untuk mencapai hasil yang nyata.

Para pemula dan orang dewasa yang lebih tua juga harus secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan mereka tergantung pada kondisi fisik mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm