Apa saja yang perlu diperhatikan dalam penanganan tekanan darah tinggi?

Bertanya:

Suami saya berusia 40 tahun tahun ini dan baru saja didiagnosis menderita tekanan darah tinggi. Selain minum obat, beliau juga disarankan untuk mengubah gaya hidupnya. Bisakah Anda memberikan instruksi yang lebih spesifik?

Huong Lan ( Hanoi )

Foto ilustrasi.

Profesor Madya, Dr. Nguyen Thi Thu Hoai, Direktur Institut Jantung Nasional, Rumah Sakit Bach Mai menjawab:

Selain terapi obat, perubahan gaya hidup merupakan "kunci emas" dalam strategi komprehensif untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi. Khususnya:

Pola makan yang sehat dan tepat akan membantu mencegah dan mendukung pengobatan tekanan darah tinggi yang efektif. Prinsip dasar pemilihan pola makan adalah memperbanyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh; produk susu rendah lemak dengan kandungan lemak jenuh rendah; membatasi lemak jenuh; memperbanyak ikan dan unggas; membatasi daging merah; membatasi garam, minuman berkarbonasi, dan permen; serta melengkapi mineral dan vitamin seperti kalium, magnesium, dll.

Pola makan yang sehat dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 5 mmHg (yang mungkin setara dengan efek obat antihipertensi dosis rendah) pada pasien dengan hipertensi dan sekitar 3 mmHg pada orang tanpa hipertensi.

Selain itu, ada beberapa cara lain yang juga terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi dan sangat baik dalam mencegah tekanan darah tinggi pada orang sehat seperti: Olahraga teratur dan konsisten, terutama olahraga yang melibatkan seluruh tubuh seperti: Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, kardio... pola makan yang kaya akan kalium; kurangi minum alkohol, bir, dan minuman beralkohol.

Jika kita mematuhi perubahan gaya hidup, kita dapat membantu mencegah dan mengobati serta mendukung pengobatan tekanan darah tinggi dengan sangat efektif, aman dan berkelanjutan.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm