Jaga kesehatan agar Anda dapat mengatasi tantangan di masa mendatang dengan percaya diri.

Besok (11 Juni), hampir 23.000 siswa di provinsi Thai Nguyen akan mengikuti Ujian Kelulusan Sekolah Menengah Atas tahun 2026. Selama beberapa hari terakhir, periode panas yang berkepanjangan, dengan suhu luar ruangan terkadang melebihi 40 derajat Celcius, telah berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental para siswa.

Memberikan layanan kesehatan bagi siswa selama masa persiapan ujian yang penuh tekanan sangatlah penting.

Pada hari-hari menjelang ujian, Nguyen Cao Nguyen, seorang siswa kelas 12 di SMA Dao Duy Tu, hampir menghabiskan seluruh waktunya untuk mengulang pelajaran. Tekanan nilai dan kecemasan membuatnya begadang hingga larut malam untuk belajar. Pada beberapa hari, belajar berlanjut hingga subuh, membuatnya kelelahan, kehilangan berat badan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Nguyen berbagi: "Semakin dekat hari ujian, semakin cemas saya. Ada kalanya saya begadang hingga larut malam untuk belajar, yang sangat memengaruhi kesehatan saya."

Bukan hanya Nguyen Cao Nguyen; ribuan siswa kelas 12 di seluruh provinsi sedang memasuki tahap akhir ujian mereka. Tekanan akademis, stres psikologis, dan kondisi cuaca buruk dapat dengan mudah menyebabkan insomnia, kelelahan, penurunan konsentrasi, atau masalah pernapasan dan pencernaan jika siswa tidak tahu cara merawat kesehatan mereka dengan benar.

Mungkin Anda juga suka

Polisi Meksiko menggunakan "Anjing Robot" untuk melindungi nyawa para bintang Piala Dunia 2026.Dalam upaya meningkatkan keamanan untuk Piala Dunia 2026, kota Monterrey di Meksiko telah mengerahkan anjing patroli robot di sekitar area stadion.

Mempertahankan "medan pertempuran kepercayaan" di dunia maya - Bagian 1: Jebakan di balik layar.Hanya dengan satu klik pada tautan yang mencurigakan. Hanya dengan satu kali menekan tombol bagikan karena rasa ingin tahu atau kemarahan. Tindakan yang tampaknya tidak berbahaya ini menjadi mata rantai dalam penyebaran berita palsu, penipuan teknologi tinggi, dan informasi berbahaya secara daring. Di era digital, ketika media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan, perjuangan untuk melindungi kebenaran tidak lagi terjadi di forum besar atau kantor berita profesional, tetapi dimulai dari setiap akun individu. Di balik layar kecil sebuah ponsel, jebakan emosional yang tak terhitung jumlahnya dipasang setiap hari, setiap jam.

HUNA 2026: Menegaskan citra Asosiasi Urologi - NefrologiPada tanggal 26-27 Juni 2026, Asosiasi Urologi dan Nefrologi Kota Ho Chi Minh (HUNA) menyelenggarakan konferensi ilmiah tahunan ke-23 di Pusat Konferensi TTC Palace, Kelurahan Phan Thiet, Provinsi Lam Dong.

Dr. Phan Thanh Nhung, Wakil Kepala Departemen Rawat Jalan di Rumah Sakit Pusat Thai Nguyen , mengatakan: "Menjelang ujian, banyak siswa hanya fokus belajar dan mengabaikan kesehatan mereka. Begadang, kebiasaan makan yang tidak teratur, atau konsumsi kopi dan minuman energi yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya ingat, dan secara langsung memengaruhi hasil ujian."

Menurut para ahli kesehatan , untuk menjaga kesehatan optimal menjelang dan selama ujian, siswa perlu menyusun rencana nutrisi yang ilmiah, cukup tidur, dan menjaga kondisi mental yang stabil. Sarapan harus bergizi untuk memberikan energi agar otak dapat berfungsi secara efektif. Pada saat yang sama, siswa harus mengonsumsi makanan yang dimasak, minum air rebusan, dan membatasi konsumsi makanan yang tidak diketahui asal-usulnya untuk mencegah keracunan makanan.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting dalam cuaca panas; anak-anak sebaiknya minum 1,5 hingga 2 liter air per hari dan membatasi minuman berkafein atau bergula untuk menghindari insomnia dan efek negatif pada sistem saraf.

Dokter juga menyarankan siswa untuk tidak begadang terlalu larut untuk belajar. Tidur 6-8 jam setiap hari akan membantu otak pulih, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Setelah setiap 45-60 menit belajar, siswa sebaiknya berdiri, melakukan olahraga ringan, menarik napas dalam-dalam, atau merilekskan mata untuk mengurangi stres.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Ujian kelulusan SMA merupakan tonggak penting bagi setiap siswa. Namun, selain pengetahuan, kesehatan yang baik dan kondisi mental yang stabil merupakan persiapan penting agar para kandidat dapat memasuki ruang ujian dengan percaya diri, memaksimalkan kemampuan mereka, dan mencapai hasil yang diinginkan.

Sumber: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/