Dua cara sederhana mengonsumsi longan untuk mengatasi insomnia.

SKĐS - Beberapa kombinasi longan dengan makanan lain dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengobati insomnia, tetapi harus digunakan dengan benar untuk menghindari efek samping.

Insomnia adalah kondisi yang cukup umum yang dapat memengaruhi banyak kelompok usia, terutama dalam konteks stres berkepanjangan, gaya hidup tidak teratur, atau penggunaan perangkat elektronik di malam hari. Selain upaya untuk meningkatkan kebersihan tidur, beberapa makanan alami juga semakin mendapat perhatian karena kemampuannya untuk meningkatkan relaksasi.

Isi

• 1. Pengaruh buah longan terhadap tidur
• 2. Cara menggunakan label untuk membantu Anda rileks dan tertidur lebih mudah.
• 2.1 Buah longan dipadukan dengan biji teratai
• 2.2 Label yang dipadukan dengan susu hangat
• 3. Kasus-kasus yang memerlukan kehati-hatian saat menggunakan label
• 4. Solusi dukungan tidur yang komprehensif

Longan adalah buah yang familiar di Vietnam, sering dikonsumsi segar atau kering. Menurut pengalaman masyarakat dan pengobatan tradisional, longan dipercaya memiliki efek penenang ringan, membantu mengatasi masalah tidur pada sebagian orang.

1. Pengaruh buah longan terhadap tidur

Dalam pengobatan tradisional , longan (terutama longan kering) digunakan sebagai bahan makanan dan obat dengan khasiat menghangatkan dan rasa manis. Longan sering digunakan dalam pengobatan untuk membantu penderita insomnia yang disertai jantung berdebar, kecemasan, dan kelemahan.

Beberapa teks kuno menyebutkan bahwa buah longan dapat membantu "menyehatkan jantung dan limpa," yang berarti dapat membantu mengatasi kelemahan fisik dan secara tidak langsung meningkatkan kualitas tidur. Namun, ini adalah saran tradisional dan bukan pengganti pengobatan medis modern.

Menurut analisis nutrisi , longan mengandung sejumlah vitamin B, vitamin C, gula alami, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Zat-zat ini berperan dalam metabolisme energi dan fungsi sistem saraf.

Buah longan membantu penderita insomnia yang disertai rasa gugup, kecemasan, dan kelemahan.

2. Cara menggunakan label untuk membantu Anda rileks dan tertidur lebih mudah.

Berikut adalah dua pengobatan tradisional umum yang menggunakan label untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak:

2.1 Buah longan dipadukan dengan biji teratai

Biji teratai telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional karena efek penenangnya yang ringan. Beberapa orang percaya bahwa ketika dikombinasikan dengan longan, efek relaksasinya akan meningkat.

Mungkin Anda juga suka

Vinmec meresmikan sistem pusat bedah robotik berteknologi tinggi.Pada tanggal 27 Juni 2026, Vinmec Healthcare System meresmikan pusat bedah robotik berteknologi tinggi, menandai tonggak sejarah baru.

Biji-biji putih mutiara ini, yang lebih harum daripada bunga, adalah "obat mujarab" untuk tidur nyenyak dan menenangkan saraf; ketika dimasak dalam hidangan ini, biji-biji tersebut terasa menyegarkan dan bergizi.Biji-bijian ini memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kualitas tidur dan menenangkan saraf karena sifat netral dan senyawa antioksidannya. Jangan sampai ketinggalan!

Perjalanan seorang wanita kreatif dalam mengangkat status beras dan biji teratai.Dari bahan pangan yang sudah dikenal seperti beras dan biji teratai, Ibu Nguyen Thuy Kieu (41 tahun, tinggal di komune Phu Cuong, provinsi Dong Thap) telah menciptakan serangkaian produk seperti susu, teh, nasi krispi, sereal, dan lain-lain, serta membangun merek OCOP di pasaran.

Saran penggunaan: 5–7 buah longan segar atau kering; 10–15 biji teratai rebus; dapat dikonsumsi pada malam hari, sekitar 1,5–2 jam sebelum tidur. Waktu ini memberi tubuh waktu untuk mencerna, mengurangi rasa kembung sebelum tidur.

Catatan: Hindari mengonsumsi terlalu banyak longan karena mengandung kadar gula alami yang relatif tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan sementara kadar gula darah, sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes atau gangguan metabolisme glukosa.

2.2 Label yang dipadukan dengan susu hangat

Susu mengandung triptofan – asam amino yang berperan dalam sintesis serotonin dan melatonin, dua zat yang terkait dengan pengaturan tidur. Ketika dikombinasikan dengan longan, beberapa orang menggunakannya sebagai minuman yang ringan dan menenangkan.

Saran penggunaan: 5–6 buah longan segar, dikupas dan dibuang bijinya; 150–200 ml susu hangat (jangan terlalu panas); dapat dikonsumsi sekitar 1–2 jam sebelum tidur.

Catatan: Hindari menggunakan susu yang terlalu panas, karena hal ini dapat mengurangi nilai gizi beberapa komponennya. Penderita intoleransi laktosa sebaiknya berhati-hati.

3. Kasus-kasus yang memerlukan kehati-hatian saat menggunakan label

Meskipun longan adalah makanan alami, tidak semua orang cocok mengonsumsinya secara teratur, terutama di malam hari.

Orang yang berisiko mengalami hiperglikemia: Buah longan mengandung gula alami dalam jumlah yang relatif tinggi. Mengonsumsi banyak longan di malam hari dapat menyebabkan peningkatan sementara kadar gula darah, sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes, pradiabetes, atau mereka yang sedang mengelola berat badan.

Menurut pengobatan tradisional, orang dengan konstitusi "panas": Dari perspektif pengobatan tradisional, mereka yang menunjukkan gejala seperti sering mengalami panas dalam; wajah memerah, mudah marah; mulut kering, sembelit… mungkin tidak cocok untuk mengonsumsi banyak lengkeng, terutama lengkeng kering.

Orang yang berisiko mengalami hiperglikemia sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi longan.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

4. Solusi dukungan tidur yang komprehensif

Selain menggunakan suplemen makanan, penderita insomnia sebaiknya menggabungkan langkah-langkah berikut:

• Pertahankan waktu tidur yang konsisten setiap hari.
• Batasi penggunaan ponsel dan komputer Anda 1–2 jam sebelum tidur.
• Jaga agar kamar tidur tetap gelap, tenang, dan suhunya stabil.
• Hindari makan terlalu banyak atau mengonsumsi terlalu banyak makanan manis di malam hari.
• Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan...

Dalam banyak kasus, perbaikan gaya hidup lebih efektif daripada sekadar mengubah makanan.

Longan adalah buah yang familiar dan dapat digunakan dalam beberapa kombinasi makanan untuk mendukung relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur hingga tingkat ringan. Penggunaan longan sebaiknya dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat, dikombinasikan dengan rutinitas harian yang ilmiah untuk meningkatkan kualitas tidur secara berkelanjutan dan aman.

Silakan tonton video berikut untuk informasi lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/hai-cach-an-nhan-don-gian-chua-mat-ngu-169260603222532593.htm