Cedera tersebut tidak bisa disalahkan pada pickleball.

Seiring meredanya antusiasme awal, banyak pemain pickleball di Vietnam secara bertahap menyadari masalah utama olahraga ini: cedera. Tetapi apakah pickleball yang harus disalahkan?

Tingkat cedera dalam pickleball semakin meningkat - Foto: YT

Sebuah survei dari Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa jumlah cedera terkait pickleball meningkat hampir sepuluh kali lipat dari tahun 2017 hingga 2024. Dari jumlah tersebut, 47,9% melibatkan cedera jaringan lunak seperti keseleo dan robekan tendon dan otot, 10% berupa nyeri akibat osteoartritis, dan 9,2% berupa patah tulang.

Angka-angka ini mencerminkan dua hal penting: jumlah cedera meningkat lebih cepat daripada jumlah pemain, dan sebagian besar cedera adalah cedera "jaringan lunak" dan bukan cedera parah yang biasa terlihat dalam olahraga kontak intensitas tinggi.

"Ciri-ciri ini menunjukkan bahwa penyebabnya berkaitan dengan gaya bermain dan kondisi fisik pemain, bukan sifat dari olahraga itu sendiri," kata Dr. Michael Dakkak dari Cleveland Clinic (AS).

Seiring meningkatnya angka cedera dalam pickleball, olahraga ini secara bertahap memperoleh citra negatif – yaitu olahraga yang rawan cedera. Banyak pemain memutuskan untuk berhenti bermain pickleball karena cedera, beralih ke olahraga seperti bulu tangkis, atau sekadar berjalan kaki.

Tingkat cedera yang sangat tinggi dalam pickleball adalah fakta, tetapi menyimpulkan dari hal itu bahwa "pickleball lebih rentan terhadap cedera daripada olahraga serupa lainnya" adalah pernyataan yang tidak berdasar.

Para dokter spesialis kedokteran olahraga seperti Dakkak mengajukan hipotesis yang berbeda, yang menyatakan bahwa pemain pickleball lebih rentan terhadap cedera karena sebagian besar dari mereka "sebelumnya tidak aktif, dan sekarang terlalu banyak bermain pickleball."

Individu-individu ini kurang memiliki kebugaran fisik, memiliki refleks yang lambat, kurang memahami pemanasan, dan seringkali mengenakan sepatu yang tidak cocok untuk perubahan arah, yang menyebabkan keseleo, tendinitis, nyeri bahu, dan dalam beberapa kasus, patah tulang.

Pickleball memberikan kesan sebagai olahraga ringan yang dapat dimainkan siapa saja, sehingga menyebabkan banyaknya orang yang kurang berpengalaman dalam olahraga kompetitif yang ikut serta. Secara khusus, wanita, bahkan wanita paruh baya, adalah contoh utamanya.

Ketika mereka bermain selama beberapa jam terus menerus atau dengan intensitas tinggi, jaringan lunak akan mengalami beban mendadak dan berulang, yang menyebabkan "penggunaan berlebihan" atau cedera akut seperti keseleo dan robekan tendon.

Mereka yang kurang berpengalaman dalam olahraga kontak lebih rentan mengalami cedera pickleball - Foto: GT

"Faktor lain adalah pemanasan. Pemanasan sangat penting untuk semua olahraga, terutama olahraga kontak seperti pickleball," kata Dr. Dakkak. Dan kenyataannya, banyak wanita yang bermain pickleball bahkan tidak tahu bagaimana cara melakukan pemanasan dengan benar.

Selain itu, peralatan dan teknik memainkan peran yang sangat penting. Sepatu lari biasa tidak dirancang untuk menahan perubahan arah lateral yang kuat; pegangan raket yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan dan siku; bermain di permukaan yang licin atau bermain saat lelah juga meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.

Faktor-faktor subjektif ini seringkali menjadi penyebab utama cedera.

Masalah utama dalam pickleball adalah olahraga ini baru-baru ini berkembang pesat di sebagian besar negara (seperti Vietnam), sehingga terdapat kekurangan yang signifikan dalam hal profesional berpengalaman dan penelitian ilmu olahraga untuk memberikan saran yang tepat bagi pemula.

Tim peneliti di Harvard Health Publishing juga mencatat bahwa pickleball membutuhkan banyak perubahan arah yang cepat, pengereman mendadak, dan gerakan membungkuk, sehingga jika pemain kurang memiliki "kebugaran dasar"—kekuatan dan stabilitas otot kaki, sendi lutut, pinggul, dan batang tubuh—mereka sangat rentan terhadap cedera jaringan lunak.

Tim peneliti merekomendasikan latihan penguatan tubuh bagian bawah seperti squat, lunge, dan angkat tumit untuk meningkatkan kapasitas menahan beban kaki, dan menekankan pemanasan dinamis daripada peregangan statis untuk mencegah cedera.

Rekomendasi ini bukanlah opini umum, melainkan berdasarkan pengalaman klinis dan pengamatan tren cedera dalam komunitas pemain.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm