Oleh karena itu, pria merasa lebih sehat ketika mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di pagi hari, sementara sarapan wanita disarankan memiliki kandungan lemak yang relatif lebih tinggi. Para peneliti menyarankan bahwa hal ini dapat diterapkan untuk mempersonalisasi pola makan setiap orang, sehingga menciptakan peningkatan kesehatan yang nyata, menurut Healthline .
Sarapan dengan kandungan karbohidrat yang cukup merupakan menu yang direkomendasikan untuk pria.
Rasio otot terhadap lemak merupakan faktor penting.
Catherine Gervacio, seorang ahli nutrisi di AS, menjelaskan bahwa alasan perbedaan kebutuhan nutrisi saat sarapan adalah karena pria memiliki massa otot yang lebih banyak daripada wanita. Ini berarti bahwa tubuh pria cenderung bergantung pada karbohidrat untuk energi, terutama selama aktivitas fisik, sementara tubuh wanita membakar lemak lebih efisien, terutama saat istirahat atau saat berpuasa.
Perbedaan hormonal juga memainkan peran penting: “Hormon seperti estrogen pada wanita mendorong penyimpanan dan pembakaran lemak. Di sisi lain, hormon pria, seperti testosteron, lebih mendukung pertumbuhan otot, sehingga metabolisme mereka lebih diarahkan untuk memecah karbohidrat untuk energi instan,” tambah pakar Gervacio.
Selain itu, perbedaan rasio otot-ke-lemak dan bagaimana organ memanfaatkan energi menyebabkan perbedaan preferensi nutrisi: Tubuh wanita lebih efisien dalam menyimpan dan menggunakan lemak untuk energi, sementara tubuh pria cenderung lebih cepat membakar karbohidrat untuk energi.
Lemak sehat dalam alpukat dapat mendukung penurunan berat badan pada wanita.
Cegah obesitas dengan menyesuaikan makanan sesuai selera.
Menurut Akanksha Kulkarni, seorang ahli gizi di Inggris, perbedaan faktor-faktor seperti jenis kelamin biologis, hormon, usia, dan aktivitas fisik harus dipertimbangkan dengan cermat sebelum memulai inisiatif peningkatan kesehatan apa pun. Karena setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi fisik yang berbeda, merasakan, mendengarkan, dan memahami tubuh sendiri merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Para ahli juga merekomendasikan agar orang-orang menyesuaikan makanan mereka untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan sebaik-baiknya. Misalnya, diet penurunan berat badan untuk pria mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat kompleks, sementara menu wanita mungkin mencakup lebih banyak variasi minyak yang lebih sehat (seperti minyak zaitun).
"Mempertimbangkan aspek gender dalam metabolisme membantu mengendalikan tingkat respons peradangan dan gula darah dengan lebih baik, mendukung pengelolaan kelebihan berat badan dan obesitas di masa mendatang dengan lebih baik, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," tambah ahli gizi Kulkarni.
Sumber: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Komentar (0)