Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi penderita pusing?

Akhir-akhir ini saya sering merasa pusing dan pening. Dokter, mohon saran tentang makanan apa yang sebaiknya saya prioritaskan untuk membantu memperbaiki kondisi ini? (Tran Lam, Kota Ho Chi Minh)

Membalas:

Pusing adalah kondisi yang cukup umum pada banyak orang, yang dapat disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebral, atau penyakit pada telinga bagian dalam, saraf vestibulokoklea (saraf kranial VIII), dan otak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa telinga bagian dalam merupakan bagian yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak, melalui saraf vestibulokoklea, tentang pergerakan kepala dan tubuh relatif terhadap gravitasi untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan.

Dari segi nutrisi, orang yang sering mengalami pusing sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama untuk sirkulasi darah otak. Prinsip umumnya adalah mengonsumsi cukup energi, cukup vitamin dan mineral, rendah natrium, kaya kalium, kaya serat, serta mengurangi asam lemak jenuh dan lemak total.

Prioritaskan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pola makan anti-inflamasi mencakup makanan seperti ikan berlemak (salmon, ikan bass, dll.), minyak sehat, buah-buahan, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak.

Otak terdiri dari lemak. Asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan kemampuan kognitif, dan mendukung pemulihan sel saraf yang rusak. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti salmon, makerel, kenari, kacang macadamia, kacang mete, dan kacang tanah beberapa kali seminggu; jangan mengonsumsi lemak atau organ hewani.

Ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan... baik untuk otak. Foto: Freepik

Sereal yang mengandung banyak vitamin B juga membantu otak berfungsi dengan baik, menyalurkan saraf dari otak ke organ-organ tubuh agar berfungsi. Kelompok makanan kaya serat seperti beras merah, banyak mengonsumsi sayuran hijau, dan buah-buahan matang juga meningkatkan asupan kalium, serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan dan minuman yang bersifat sedatif dan diuretik seperti biji teratai dan jantung teratai; jangan minum minuman beralkohol seperti bir dan anggur.

Pusing dapat disebabkan oleh faktor patologis seperti neuritis vestibular, iskemia serebral, migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus endolimfatik idiopatik), trauma, bahkan merupakan tanda stroke, tumor otak, abses otak... Oleh karena itu, jika Anda mengalami pusing berkepanjangan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis saraf untuk diperiksa dan diobati.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html