Akhir-akhir ini, saya sering mengalami pusing dan kepala terasa ringan. Bisakah Anda memberi saran mengenai makanan apa yang sebaiknya saya prioritaskan untuk membantu memperbaiki kondisi ini? (Tran Lam, Kota Ho Chi Minh)
Membalas:
Pusing adalah kondisi yang cukup umum yang dialami banyak orang, dan dapat disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebral, atau penyakit pada telinga bagian dalam, saraf vestibulokochlear (saraf kranial VIII), dan otak. Hal ini karena telinga bagian dalam bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak, melalui saraf vestibulokochlear, tentang pergerakan kepala dan tubuh relatif terhadap gravitasi untuk membantu menjaga keseimbangan.
Dari segi nutrisi, orang yang sering mengalami pusing sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama baik untuk sirkulasi darah otak. Prinsip umumnya adalah memastikan energi yang cukup, vitamin dan mineral yang memadai, rendah sodium, tinggi kalium, tinggi serat, dan mengurangi asam lemak jenuh serta total lemak.
Anda sebaiknya memprioritaskan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diet anti-inflamasi meliputi makanan seperti ikan berlemak (salmon, basa, dll.), minyak sehat, buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.
Otak tersusun dari lemak. Asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan kemampuan kognitif, dan mendukung pemulihan sel saraf setelah kerusakan. Anda sebaiknya mengonsumsi banyak makanan kaya omega-3 seperti salmon, mackerel, kenari, kacang macadamia, kacang mete, kacang tanah, dll., beberapa kali seminggu; hindari lemak hewan dan jeroan.
Ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan... baik untuk otak. Foto: Freepik
Biji-bijian utuh, yang kaya akan vitamin B, juga membantu fungsi otak dengan baik, mengirimkan sinyal saraf dari otak ke organ-organ tubuh. Makanan yang tinggi serat, seperti beras merah, bersama dengan banyak sayuran hijau dan buah-buahan matang, semakin meningkatkan pasokan kalium, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, Anda sebaiknya meningkatkan konsumsi makanan dan minuman yang memiliki sifat penenang dan diuretik, seperti biji teratai dan jantung teratai; dan menghindari minuman beralkohol seperti bir dan anggur.
Pusing dapat disebabkan oleh kondisi medis seperti neuritis vestibular, iskemia serebral, sakit kepala migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus idiopatik), trauma, atau bahkan sebagai tanda stroke, tumor otak, atau abses otak. Oleh karena itu, jika Anda mengalami pusing yang berkepanjangan, Anda harus menemui ahli neurologi untuk pemeriksaan dan pengobatan tepat waktu.
Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome
Tautan sumber
Komentar (0)