Apa yang sebaiknya dimakan oleh orang yang sering merasa pusing?

Akhir-akhir ini, saya sering mengalami pusing dan kepala terasa ringan. Bisakah Anda memberi saran mengenai makanan apa yang sebaiknya saya prioritaskan untuk membantu memperbaiki kondisi ini? (Tran Lam, Kota Ho Chi Minh)

Membalas:

Pusing adalah kondisi yang cukup umum yang dialami banyak orang, dan dapat disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebral, atau penyakit pada telinga bagian dalam, saraf vestibulokochlear (saraf kranial VIII), dan otak. Hal ini karena telinga bagian dalam bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak, melalui saraf vestibulokochlear, tentang pergerakan kepala dan tubuh relatif terhadap gravitasi untuk membantu menjaga keseimbangan.

Dari segi nutrisi, orang yang sering mengalami pusing sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama baik untuk sirkulasi darah otak. Prinsip umumnya adalah memastikan energi yang cukup, vitamin dan mineral yang memadai, rendah sodium, tinggi kalium, tinggi serat, dan mengurangi asam lemak jenuh serta total lemak.

Anda sebaiknya memprioritaskan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diet anti-inflamasi meliputi makanan seperti ikan berlemak (salmon, basa, dll.), minyak sehat, buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

Mungkin Anda juga suka

Mengapa orang yang kelebihan berat badan masih bisa mengalami anemia atau kekurangan zat besi?Anemia dapat menyerang siapa saja, termasuk individu yang kelebihan berat badan. Jika tidak diobati, anemia dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular dan kapasitas kerja.

Dokter menunjukkan cara memantau kadar gula darah di rumah.Memantau kadar glukosa darah di rumah merupakan langkah penting yang membantu pasien mendeteksi kelainan sejak dini dan melakukan penyesuaian tepat waktu terhadap pola makan, gaya hidup, dan pengobatan mereka.

Wakil Menteri Tran Van Thuan: Kesehatan bukanlah sesuatu yang jauh; kesehatan dimulai dari setiap makanan dan kebiasaan sehari-hari.Pada pagi hari tanggal 28 Juni, di Taman Thong Nhat (Hanoi), Surat Kabar Kesehatan & Kehidupan, bekerja sama dengan Herbalife Vietnam, menyelenggarakan Hari Gizi Masyarakat Vietnam ke-7.

Otak tersusun dari lemak. Asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan kemampuan kognitif, dan mendukung pemulihan sel saraf setelah kerusakan. Anda sebaiknya mengonsumsi banyak makanan kaya omega-3 seperti salmon, mackerel, kenari, kacang macadamia, kacang mete, kacang tanah, dll., beberapa kali seminggu; hindari lemak hewan dan jeroan.

Ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan... baik untuk otak. Foto: Freepik

Biji-bijian utuh, yang kaya akan vitamin B, juga membantu fungsi otak dengan baik, mengirimkan sinyal saraf dari otak ke organ-organ tubuh. Makanan yang tinggi serat, seperti beras merah, bersama dengan banyak sayuran hijau dan buah-buahan matang, semakin meningkatkan pasokan kalium, serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, Anda sebaiknya meningkatkan konsumsi makanan dan minuman yang memiliki sifat penenang dan diuretik, seperti biji teratai dan jantung teratai; dan menghindari minuman beralkohol seperti bir dan anggur.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Pusing dapat disebabkan oleh kondisi medis seperti neuritis vestibular, iskemia serebral, sakit kepala migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus idiopatik), trauma, atau bahkan sebagai tanda stroke, tumor otak, atau abses otak. Oleh karena itu, jika Anda mengalami pusing yang berkepanjangan, Anda harus menemui ahli neurologi untuk pemeriksaan dan pengobatan tepat waktu.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html