Cara sederhana untuk melindungi ginjal Anda setiap hari.

Ginjal adalah organ yang diam namun vital, bertanggung jawab untuk menyaring darah, mengatur air dan elektrolit, serta membuang produk limbah. Yang mengkhawatirkan, banyak penyakit ginjal berkembang tanpa gejala pada tahap awal.

Para ahli menyarankan bahwa melindungi ginjal Anda sebaiknya dimulai dengan kebiasaan sehari-hari yang sangat sederhana.

Minumlah air yang cukup.

Menurut National Kidney Foundation, minum air yang cukup adalah cara termudah untuk mendukung fungsi ginjal. Air membantu melarutkan produk limbah dan membuangnya melalui urin, sekaligus mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Namun, jumlah air yang dibutuhkan dapat bervariasi tergantung pada kesehatan individu, lingkungan, dan tingkat aktivitas.

Kendalikan tekanan darah dan kadar gula darah.

Salah satu faktor terpenting adalah mengendalikan tekanan darah dan gula darah. Dr. Joseph Vassalotti, Direktur Medis National Kidney Foundation, mengatakan bahwa tekanan darah tinggi dan diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis. Ia menekankan bahwa menjaga berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko ini.

Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Mungkin Anda juga suka

Apa yang sebaiknya Anda makan sebelum berolahraga? Para ahli merekomendasikan pilihan terbaik untuk setiap jenis aktivitas.Mengonsumsi makanan sebelum berolahraga secara langsung memengaruhi tingkat energi, performa atletik, dan kemampuan tubuh untuk pulih.

Mengapa orang lanjut usia lebih rentan terhadap peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba saat cuaca berubah?Cuaca yang tidak menentu, "pagi cerah, sore hujan," tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga mengakibatkan fluktuasi tekanan darah yang signifikan pada orang dewasa yang lebih tua, sehingga meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Seorang pria berusia 30 tahun yang mengalami rasa haus berlebihan dan sering buang air kecil pergi untuk pemeriksaan dan ditemukan mengalami lonjakan gula darah akibat diabetes tipe 1.GĐXH - Merasa selalu haus, sering buang air kecil, dan mengalami penurunan berat badan yang cepat, Bapak Tan (30 tahun) pergi untuk pemeriksaan dan didiagnosis menderita diabetes tipe 1, dengan risiko komplikasi akut yang berbahaya.

Ilustrasi: AI

Batasi konsumsi garam dan makanan olahan.

Pola makan juga secara langsung memengaruhi kesehatan ginjal. Para ahli merekomendasikan untuk membatasi garam, makanan olahan, dan protein hewani yang berlebihan. Sebaliknya, tingkatkan konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan sumber protein sehat. Menurut Harvard Medical School, diet rendah garam tidak hanya baik untuk tekanan darah tetapi juga membantu mengurangi beban pada ginjal selama penyaringan darah.

Selain itu, penggunaan obat-obatan memerlukan kehati-hatian yang ekstrem. Dr. Mark Perazella, seorang ahli nefrologi di Universitas Yale (AS), memperingatkan bahwa penggunaan berlebihan obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan dalam jangka waktu lama. Orang-orang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat secara teratur.

Selain itu, menjaga gaya hidup sehat juga berkontribusi dalam melindungi ginjal. Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendalikan faktor risiko. Membatasi konsumsi alkohol, tidak merokok, dan cukup tidur juga merupakan faktor penting dalam membantu ginjal berfungsi lebih efisien.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Terakhir, para ahli merekomendasikan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi masalah ginjal sejak dini. Tes sederhana seperti tes urine atau tes fungsi ginjal dapat membantu mendeteksi penyakit pada tahap awal, sehingga meningkatkan peluang pengobatan yang efektif.

Melindungi ginjal Anda tidaklah rumit. Dengan hanya menjaga kebiasaan baik setiap hari, setiap orang dapat menjaga kesehatan "filter" vital tubuh mereka, menurut National Kidney Foundation.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm