Makanan yang familiar membantu mengurangi stres

Kimchi

Menurut Euronews, hidangan sayuran fermentasi ini, yang biasanya terbuat dari kubis, telah terbukti memiliki khasiat anti-stres. Kaya akan bakteri baik, serta vitamin dan mineral. Selain itu, kimchi telah menunjukkan efek yang luar biasa pada mikrobioma usus—yang berkaitan erat dengan kesehatan mental kita.

Kimchi kaya akan bakteri baik, serta vitamin dan mineral.

Telur

Telur kaya akan lemak, vitamin dan mineral yang dapat membantu kita mengatasi stres.

Salah satu unsur penting yang terkandung dalam telur adalah kolin. Nutrisi ini sering digolongkan sebagai vitamin B kompleks. Kolin membantu mengatur fungsi tubuh, termasuk komunikasi antar sel saraf dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Tiram

Tiram kaya akan asam amino seperti taurin. Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, taurin berperan penting dalam fungsi sistem saraf kita. Taurin membantu produksi neurotransmiter – terutama dopamin, yang membantu mengatur suasana hati dan membuat kita merasa bahagia dan ceria.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kaya nutrisi, yang dapat membantu menjaga kadar kortisol tetap stabil.

Kortisol adalah hormon stres yang dapat melonjak ketika kita merasa terancam atau tidak nyaman. Ubi jalar juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang keduanya terbukti membantu mengatur suasana hati.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm